胎兒的接受能力取決于母親的用心程度,，胎教的最大障礙是母親心情雜亂,、不安。
這里介紹一種呼吸法,，在胎教訓(xùn)練開始之前進(jìn)行,，對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。進(jìn)行呼吸法時,，場所可以任意選擇,，可以在床上，也可以在沙發(fā)上,，坐在地板上,，這時要盡量使腰背舒展，全身放松,，微閉雙目,，手可以放在身體兩側(cè)，也可以放在腹部,。衣服盡可能穿寬松點,。
準(zhǔn)備好以后，用鼻子慢慢地吸氣,，以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn),，在心里一邊數(shù)1、2,、3,、4、5……一邊吸氣,。肺活量大的人可以6秒鐘，感到困難時可以4秒鐘,。吸氣時,，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然后慢慢地將氣呼出來,，用嘴或鼻子都可以,。總之,，要緩慢,、平靜地呼出來。
呼氣的時間是吸氣時間的兩倍,。也就是說,，如果吸時是5秒鐘的話，呼時就是10秒。就這樣,，反復(fù)呼吸1-3分鐘,，你就會感到心情平靜，頭腦清醒,。實施呼吸法的時候,，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上,。一旦習(xí)慣了,，注意力就會自然集中了。
孕婦在每天早上起床時,，中午休息前,，晚上臨睡時，各進(jìn)行一次這樣的呼吸法,，這樣,，妊娠期間動輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。
掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,，能進(jìn)一步提高胎教效果,。
（實習(xí)編輯：鄭喜龍）
