胎兒的接受能力取決于母親的用心程度,，胎教的最大障礙是母親持有雜亂,、不安的心情,。 這里介紹一種呼吸法,，這種呼吸法在胎教訓(xùn)練開始之前進行，對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的,。
進行呼吸法時,，場所可以任意選擇，可以在床上,，也可以在沙發(fā)上,，坐在地板上也可以。
這時要盡量使腰背舒展,，全身放松,，微閉雙目，手可以放在身體兩側(cè),，只要沒有不適感,，也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點,。
準(zhǔn)備好以后,，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn),，在心里一邊數(shù)1,、2、3,、4,、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘,，感到困難時可以4秒鐘,。吸氣時,，要讓自己感到氣體被儲存在腹中，然后慢慢地將氣呼出來,，以嘴或鼻子都可以,。總之,，要緩慢,、平靜地呼出來。呼氣的時間是吸氣時間的兩倍,。
也就是說,，如果吸時是5秒的話，呼時就是10秒,。就這樣,，反復(fù)呼吸1～3分鐘，你就會感到心情平靜,，頭腦清醒,。實施呼吸法的時候,，盡量不去想其他事情,，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習(xí)慣了,，注意力就會自然集中了,。
在利用彩色卡片進行胎教之前，進行這樣的呼吸,，對增強注意力,，準(zhǔn)確地按照程序進行胎教，有很大幫助,。
不僅胎教前,，而且要在每天早上起床時，中午休息前,，晚上臨睡時,，各進行一次這樣的呼吸法，這樣,，妊娠期間動輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善,。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力，能進一步提高胎教效果,。
（ 實習(xí)編輯：雷雨萱）
