為了不讓寶寶輸在起跑線上,，胎教得到了眾多孕媽媽的熱力追捧,，我也不例外，從感知到胎動(dòng)的那一天開(kāi)始,，我就開(kāi)始了對(duì)寶寶的胎教,，撫摸寶寶，和寶寶說(shuō)話,，給寶寶聽(tīng)音樂(lè),，和寶寶一起練瑜伽，在瑜伽中體會(huì)和寶寶的交流的幸福時(shí)光,。
很多孕媽媽在整個(gè)孕期都小心翼翼,，不敢“輕舉妄動(dòng)”。就連一些瑜伽的狂熱分子都在孕期停止了練習(xí),，其實(shí)大腹便便的準(zhǔn)媽媽們練習(xí) “孕婦瑜伽”已在海外相當(dāng)盛行,。孕婦練習(xí)瑜伽，不僅能舒緩近十個(gè)月的緊張情緒,，提高自身的耐力,、肌肉強(qiáng)度、脊柱的柔軟性和平衡力,，預(yù)防骨骼耗損和肌肉疲勞等這些孕婦常見(jiàn)的問(wèn)題,，而且針對(duì)一些胎兒體型過(guò)大的問(wèn)題，有助于孕婦順利生產(chǎn),，提高產(chǎn)后的體形恢復(fù)速度,，降低產(chǎn)后憂郁癥的發(fā)病率。在胎教方面,，亦能發(fā)揮獨(dú)特的功效,。
通常的胎教指的是通過(guò)調(diào)節(jié)孕期母體的內(nèi)外環(huán)境，促進(jìn)胚胎發(fā)育,，改善胎兒素質(zhì)的科學(xué)方法,。古代中醫(yī)就認(rèn)為孕婦應(yīng)該約束自己的言行來(lái)感化腹中的胎兒，使其一生有一個(gè)良好的開(kāi)端?，F(xiàn)代的胎教理論已經(jīng)發(fā)展為成熟的理論體系,。而孕期做瑜伽對(duì)胎兒有著良好的影響。讓準(zhǔn)媽媽有意識(shí)地控制大腦系統(tǒng),，進(jìn)而更加有效地幫助孕媽媽平靜心靈,、減少壓力、使身體和心靈都得到平和,。瑜伽練習(xí)時(shí),，能夠給予胎兒既適當(dāng)又溫和的刺激與按摩，提高胎兒對(duì)外界的反應(yīng)度,。
胎兒不僅僅依靠母體的生理機(jī)能健康,，而且對(duì)于母親的精神狀態(tài),、心態(tài)平衡與否更為敏感。所以,，準(zhǔn)媽媽要將樂(lè)觀,、活潑、感恩等積極的人生態(tài)度作為訊息傳達(dá)給胎兒,，這也是很好的胎教效果,。而準(zhǔn)媽媽因?yàn)閼言蟹置诘脑屑に卦黾佣鹦臒庠?、易怒,、傷感等不良情緒，也會(huì)在孕期瑜伽中得到緩解和釋放,。我的一個(gè)朋友,，有兩個(gè)孩子，生第一個(gè)孩子的時(shí)候還沒(méi)有練習(xí)瑜伽,，出生后孩子性情敏感急躁,，讓她費(fèi)盡心力，懷第二個(gè)孩子時(shí)她一直堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,，孩子出生后性情平和乖巧,，讓媽媽感動(dòng)不已。
準(zhǔn)媽媽做瑜伽胎教的時(shí)間以孕期13周以后至28周之前為佳,，孕期瑜伽以冥想為主,，配合輕柔的肢體伸展，讓身心得到放松,。
對(duì)于初級(jí)瑜伽愛(ài)好者而言,，可能在進(jìn)入冥想時(shí)出現(xiàn)困難，所以我們?cè)谶@里給一些小小的提示供大家來(lái)參考：
瑜伽的冥想是讓習(xí)練者把思緒只停留在一點(diǎn)上,，固定不動(dòng)，以觀察自我,。而胎教的冥想有所不同,，是指進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，另一個(gè)自我在靜靜端詳懷孕的你和你肚子里的寶寶,。
通過(guò)瑜伽的冥想排空雜念,，寶寶和你可以漸漸地明了真正的自己，發(fā)現(xiàn)自在的智慧和寧?kù)o,。使寶寶與你在心靈和身體上都得到平和,，這才是懷孕期間我們最想要的胎教和達(dá)到和諧的狀態(tài)。
通常,，我會(huì)選一段很輕柔舒緩的音樂(lè),，音樂(lè)中最好配合有海浪輕拍堤岸的聲音,。盤(pán)腿坐在地毯上或墊子上，想象我和寶寶正坐在海邊,，海風(fēng)輕輕地?fù)徇^(guò)臉龐,，海浪在耳邊低低地吟唱。深深地吸----呼----隱隱約約嗅到海風(fēng)帶來(lái)的淡淡鹽味,。伴隨著我的一呼一吸,，寶寶與我共享這美好的時(shí)刻。
媽媽的每次呼吸都是與胎寶寶最好的溝通和共鳴,，想象我和寶寶端坐在地上,，我正感受著藍(lán)天、白云,、海風(fēng),、陽(yáng)光……寶寶坐在子宮里，胎膜是籠罩寶寶全身的天然光環(huán),，正在接受媽媽呼吸帶給寶寶的新鮮氧氣,。另一個(gè)我就站在正前方，靜靜地端詳著母子倆,，慢慢地,、慢慢地，我們沉浸在無(wú)盡的快樂(lè),、愉悅之中,。
除了選擇一段我們非常喜歡的音樂(lè)幫助我們進(jìn)入冥想狀態(tài)以外，我們做冥想瑜伽時(shí)需要選擇一個(gè)幽靜的氛圍,。
最好在每天的同一時(shí)間,、同一地點(diǎn)，黎明和黃昏是做瑜伽冥想的最好時(shí)間,。
坐姿一定要穩(wěn)定,、舒適;頭、頸,、背挺直,，盡量保持在一條線上。
記住無(wú)論在什么時(shí)侯做瑜珈,，呼吸都是最重要的,，緩慢而深沉地呼吸更能幫助我們進(jìn)入狀態(tài)。
歡迎準(zhǔn)媽媽跟我們一起來(lái)做孕期瑜伽,，讓胎教時(shí)光變成媽媽和寶寶共同享受的美好時(shí)光,。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
