相信每位懷孕的母親都很重視「胎教」-聽(tīng)輕柔的音樂(lè),、保持好心情,、看美麗的事物、閱讀富文藝氣息的書(shū)籍,、乃至于注重營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取......等等,，都是為了孕育下一代而準(zhǔn)備。
關(guān)于吃的胎教
相信每位懷孕的母親都很重視「胎教」-聽(tīng)輕柔的音樂(lè),、保持好心情,、看美麗的事物、閱讀富文藝氣息的書(shū)籍,、乃至于注重營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取......等等,，都是為了孕育下一代而準(zhǔn)備,。沒(méi)錯(cuò)，胎教的確是有其意義存在,，然而除了諸如上述對(duì)胎教的綜合概觀外，不知道準(zhǔn)媽媽們有否注意到,，胎兒出生后的生活與飲食習(xí)慣，也深受胎教的影響,。
臺(tái)北醫(yī)學(xué)院附設(shè)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)室主任楊淑惠指出,，雖然目前并無(wú)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)證實(shí)，但從臨床中的個(gè)案卻可發(fā)現(xiàn),，如果寶寶從一出生起尚未有行為或認(rèn)知能力之前，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒(méi)有胃口,、不喜歡吃東西、堂吐奶,、消化吸收不良,，甚或是稍大一點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)食副食品時(shí)，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象,，則追溯既往,，其母親懷孕時(shí)的飲食狀況往往也是胃口不好,、偏食,，或是吃飯的過(guò)程緊張匆忙、常被外界干擾打斷,、亦或是常常有一餐沒(méi)一餐的,。
所以，如果您希望日后少為寶寶的飲食問(wèn)題操心,，楊淑惠營(yíng)養(yǎng)師建議,，從現(xiàn)在開(kāi)始就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣：
1.三餐定時(shí)： 忙碌，都應(yīng)「把吃飯的時(shí)間還給自己」,。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7～8點(diǎn),，午餐12點(diǎn)，晚餐6～7點(diǎn);吃飯時(shí)間最好30～60分鐘,，進(jìn)食的過(guò)程要從容，心情要愉快,。 2.三餐定量： 三餐都不宜被忽略或合并,，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一,，或呈倒金字塔型-早餐豐富,、午餐適中、晚餐量少,。
3.三餐定點(diǎn)： 如果您希望未來(lái)寶寶吃飯能坐在餐桌旁專(zhuān)心進(jìn)餐,，那么您現(xiàn)在吃飯的時(shí)候就應(yīng)固定在一個(gè)氣氛和樂(lè)溫馨的地點(diǎn),，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。 4.營(yíng)養(yǎng)均衡而多變化： 身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得,，而非拼命補(bǔ)充維他命,，因?yàn)槟壳叭杂性S多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類(lèi),，每天可吃25種不同的食物,，營(yíng)養(yǎng)才易充足。
5.以未加工的食物為主： 許多母親都曾為孩子「不愛(ài)吃青菜,、正餐,，喜吃餅干、糖果,、漢堡,、可樂(lè)」煩惱過(guò)，當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要,，但若母親在懷孕時(shí)也盡量多吃原始食物,，如五谷、青菜,、新鮮水果....,，烹調(diào)的方式以保留食物原味為主，少用調(diào)味料,，少吃垃圾食品,，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類(lèi)的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng),，相信母親一定能事半功倍,。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
