相信每位懷孕的母親都很重視「胎教」-聽輕柔的音樂,、保持好心情、看美麗的事物,、閱讀富文藝氣息的書籍,、乃至于注重營養(yǎng)的均衡攝取......等等，都是為了孕育下一代而準備,。
關于吃的胎教
相信每位懷孕的母親都很重視「胎教」-聽輕柔的音樂,、保持好心情、看美麗的事物,、閱讀富文藝氣息的書籍,、乃至于注重營養(yǎng)的均衡攝取......等等，都是為了孕育下一代而準備,。沒錯,，胎教的確是有其意義存在，然而除了諸如上述對胎教的綜合概觀外,，不知道準媽媽們有否注意到,，胎兒出生后的生活與飲食習慣，也深受胎教的影響,。
臺北醫(yī)學院附設醫(yī)院營養(yǎng)室主任楊淑惠指出,，雖然目前并無嚴謹?shù)膶嶒炞C實，但從臨床中的個案卻可發(fā)現(xiàn),，如果寶寶從一出生起尚未有行為或認知能力之前,，就經(jīng)常表現(xiàn)得沒有胃口、不喜歡吃東西,、堂吐奶,、消化吸收不良，甚或是稍大一點開始進食副食品時,，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象,，則追溯既往，其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好,、偏食,，或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷,、亦或是常常有一餐沒一餐的,。
所以，如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心,，楊淑惠營養(yǎng)師建議,，從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習慣：
1.三餐定時： 忙碌,，都應「把吃飯的時間還給自己」。最理想的吃飯時間為早餐7～8點,，午餐12點,，晚餐6～7點;吃飯時間最好30～60分鐘，進食的過程要從容,，心情要愉快,。 2.三餐定量： 三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠,，每餐各占一天所需熱量的三分之一,，或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中,、晚餐量少,。
3.三餐定點： 如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐,。 4.營養(yǎng)均衡而多變化： 身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補充維他命,，因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn),，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃25種不同的食物,，營養(yǎng)才易充足,。
5.以未加工的食物為主： 許多母親都曾為孩子「不愛吃青菜、正餐,，喜吃餅干,、糖果、漢堡,、可樂」煩惱過,，當然習慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物,，如五谷,、青菜、新鮮水果....,，烹調(diào)的方式以保留食物原味為主,，少用調(diào)味料，少吃垃圾食品,，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式,，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親一定能事半功倍,。
（實習編輯：呂瑞瓊）
