隨著懷孕時間的增加，孕婦的子宮收縮將愈來愈頻繁。在生產(chǎn)時,，借助子宮收縮胎兒才能順利娩出。
運動可以調(diào)整孕婦的情緒,，增加孕婦血液中的含氧量（這兩件事也同樣發(fā)生在胎兒身上）,，加速羊水的更替，更能促進胎兒腦部神經(jīng),、呼吸,、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展。
最近美國的一項研究指出,，母親在懷孕時保持不間斷地運動,，生下來的寶寶情緒較好,，反應較靈敏,。另外，有運動習慣的孕婦,，因韌帶柔軟度和體質較好之故,，產(chǎn)程也會比較順利。
許多運動都很適合孕婦,，像散步,、慢跑、游泳,、柔軟操,、氣功……原則上，懷孕時候的運動量不宜超過懷孕前,。如果您本來就有運動的習慣,，且運動的項目不會讓您感到勞累，每分鐘的心跳速度不超過156次,，懷孕時您可以持之以恒地運動,。
孕婦由于受到身體荷爾蒙改變的影響，韌帶和肌腱變得松弛,，因此孕婦在變換動作時不可太猛烈,，做伸展運動時也別太用力。
為了避免血糖過低,，孕婦不能餓著肚子運動,，最好是飯后1小時運動，運動30分鐘后，再給身體作些補充,。另外,，也應讓主治醫(yī)生知道并取得他的同意，醫(yī)生會提醒您出現(xiàn)哪些不適癥時應停止運動或及時就醫(yī),。
不過,，如果您是高危險妊娠的產(chǎn)婦，本身有疾病或有早產(chǎn),、流產(chǎn)的癥狀,，請您還是安靜休養(yǎng)。至于像溜冰,、騎馬,、水上摩托車等危險性較高的活動，以及有仰臥姿勢的運動,，是所有的孕婦應該避免的,。
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