隨著懷孕時間的增加,，孕婦的子宮收縮將愈來愈頻繁,。在生產(chǎn)時,，借助子宮收縮胎兒才能順利娩出,。
運(yùn)動可以調(diào)整孕婦的情緒，增加孕婦血液中的含氧量（這兩件事也同樣發(fā)生在胎兒身上）,，加速羊水的更替,，更能促進(jìn)胎兒腦部神經(jīng)、呼吸,、循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展,。
最近美國的一項研究指出，母親在懷孕時保持不間斷地運(yùn)動,，生下來的寶寶情緒較好,，反應(yīng)較靈敏。另外,，有運(yùn)動習(xí)慣的孕婦,，因韌帶柔軟度和體質(zhì)較好之故，產(chǎn)程也會比較順利,。
許多運(yùn)動都很適合孕婦,，像散步、慢跑,、游泳,、柔軟操、氣功……原則上,，懷孕時候的運(yùn)動量不宜超過懷孕前,。如果您本來就有運(yùn)動的習(xí)慣，且運(yùn)動的項目不會讓您感到勞累,，每分鐘的心跳速度不超過156次,，懷孕時您可以持之以恒地運(yùn)動。
孕婦由于受到身體荷爾蒙改變的影響,，韌帶和肌腱變得松弛,，因此孕婦在變換動作時不可太猛烈，做伸展運(yùn)動時也別太用力,。
為了避免血糖過低,，孕婦不能餓著肚子運(yùn)動，最好是飯后1小時運(yùn)動,，運(yùn)動30分鐘后,，再給身體作些補(bǔ)充,。另外，也應(yīng)讓主治醫(yī)生知道并取得他的同意,，醫(yī)生會提醒您出現(xiàn)哪些不適癥時應(yīng)停止運(yùn)動或及時就醫(yī),。
不過，如果您是高危險妊娠的產(chǎn)婦,，本身有疾病或有早產(chǎn),、流產(chǎn)的癥狀，請您還是安靜休養(yǎng),。至于像溜冰,、騎馬、水上摩托車等危險性較高的活動,，以及有仰臥姿勢的運(yùn)動,，是所有的孕婦應(yīng)該避免的。
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