胎兒的接受能力取決于母親的用心程度,,胎教的最大障礙是母親持有雜亂,、不安的心情,。
這里介紹一種呼吸法,,這種呼吸法在胎教訓練開始之前進行,對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的,。
進行呼吸法時,,場所可以任意選擇,可以在床上,,也可以在沙發(fā)上,,坐在地板上也可以。這時要盡量使腰背舒展,全身放松,,微閉雙目,,手可以放在身體兩側(cè),只要沒有不適感,,也可以放在腹部,。衣服盡可能穿寬松點。
準備好以后,,用鼻子慢慢地吸氣,,以5秒鐘為標準,在心里一邊數(shù)1,、2,、3、4,、5……一邊吸氣,。肺活量大的人可以6秒鐘,感到困難時可以4秒鐘,。吸氣時,,要讓自己感到氣體被儲存在腹中,然后慢慢地將氣呼出來,,以嘴或鼻子都可以,。
總之,要緩慢,、平靜地呼出來,。呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。也就是說,,如果吸時是5秒的話,,呼時就是10秒。就這樣,,反復呼吸1~3分鐘,,你就會感到心情平靜,頭腦清醒,。實施呼吸法的時候,盡量不去想其他事情,,要把注意力集中在吸氣和呼氣上,。一旦習慣了,注意力就會自然集中了,。
在利用彩色卡片進行胎教之前,,進行這樣的呼吸,對增強注意力,,準確地按照程序進行胎教,,有很大幫助,。
不僅胎教前,而且要在每天早上起床時,,中午休息前,,晚上臨睡時,各進行一次這樣的呼吸法,,這樣,,妊娠期間動輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,,能進一步提高胎教效果,。
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