胎兒的接受能力取決于母親的用心程度,,胎教的最大障礙是母親持有雜亂,、不安的心情,。
這里介紹一種呼吸法,,這種呼吸法在胎教訓(xùn)練開始之前進(jìn)行,,對穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。
進(jìn)行呼吸法時,,場所可以任意選擇,,可以在床上,,也可以在沙發(fā)上,坐在地板上也可以,。這時要盡量使腰背舒展,,全身放松,微閉雙目,,手可以放在身體兩側(cè),,只要沒有不適感,也可以放在腹部,。衣服盡可能穿寬松點,。
準(zhǔn)備好以后,用鼻子慢慢地吸氣,,以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn),,在心里一邊數(shù)1、2,、3,、4、5……一邊吸氣,。肺活量大的人可以6秒鐘,,感到困難時可以4秒鐘。吸氣時,,要讓自己感到氣體被儲存在腹中,,然后慢慢地將氣呼出來,以嘴或鼻子都可以,。
總之,,要緩慢、平靜地呼出來,。呼氣的時間是吸氣時間的兩倍,。也就是說,如果吸時是5秒的話,,呼時就是10秒,。就這樣,反復(fù)呼吸1~3分鐘,,你就會感到心情平靜,,頭腦清醒。實施呼吸法的時候,,盡量不去想其他事情,,要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習(xí)慣了,,注意力就會自然集中了,。
在利用彩色卡片進(jìn)行胎教之前,進(jìn)行這樣的呼吸,,對增強注意力,,準(zhǔn)確地按照程序進(jìn)行胎教,有很大幫助,。
不僅胎教前,,而且要在每天早上起床時,中午休息前,,晚上臨睡時,,各進(jìn)行一次這樣的呼吸法,這樣,,妊娠期間動輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善,。掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能進(jìn)一步提高胎教效果,。
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