但是,，生活的道路上并不總是充滿陽光,，妊娠反應(yīng)的不適,，對分娩的恐懼以及工作中的矛盾等等因素,，常常左右著您的情緒,，使您憂慮不安，甚至變得愛發(fā)脾氣,，易于沖動,。顯然，這對于胎教來說是十分不利的,，怎樣才能擺脫消極情緒呢,？您不妨試試以下幾種方法：　
　
    　告誡法：在您的孕期生活中,，要經(jīng)常這樣告訴自己不要生氣，不要著急,，寶寶正在看著呢,。　
　
    　轉(zhuǎn)移法：有時,，消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境,，可以通過一項能引起您喜歡的活動，如聽音樂,、看畫冊,、郊游等等，使您的情緒由焦慮轉(zhuǎn)向歡樂,。 　
　
    　釋放法：這是相當(dāng)有效的情緒調(diào)劑方法,，您可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散,，得到令人滿意的“釋放”,。　
　
    　社交法：閉門索居只會使您郁郁寡歡,，因此,，您應(yīng)廣交朋友，將自己置身于樂觀向上的人群中,，充分享受友情的歡樂,，從而使您的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快慰,。　
　
    　協(xié)調(diào)法：每天抽出30分鐘的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步,、做做體操,，心情會變得非常舒暢，尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助您消除緊張情緒,，使您深受感染而自得其樂,。 　
　
    　美容法：您不妨經(jīng)常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型,，換一件衣服,，點綴一下周圍的環(huán)境等，使自己保持良好的心境,。 　
　
    　總的說來,，您首先要穩(wěn)定情緒，盡量造成良好的環(huán)境,。同時,，您還應(yīng)注意,，不要過多地食用肉、魚,、巧克力,、甜食等。因為,，過量地食用這些食物可使您體液酸性化,，血中兒茶酚胺水平增高，從而出現(xiàn)煩躁不安,，愛發(fā)脾氣,，容易傷感等消極情緒。
 
 
   
 
   　來源：好孩子育兒網(wǎng)