愉悅感官
1,、接受不同的感官刺激,，多品嘗自己喜歡的食物，多觸摸自己感興趣的東西,，多聞讓自己心情愉悅的氣味,。這樣會(huì)讓自己得到快感,，不斷從大腦中分泌出增加免疫力的物質(zhì)。
2,、少看悲情和情節(jié)復(fù)雜的電視劇,，多看看那種競(jìng)猜類的節(jié)目，可以和準(zhǔn)爸爸比賽看誰(shuí)猜得快,，這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放,。
3、除了自己一定要看的節(jié)目,，其他的時(shí)間里把電視關(guān)掉,。這樣可以充分利用時(shí)間，也可以在一邊做其他工作的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)收音機(jī),，讓出了眼睛以外的感官也得到充分的刺激,。
4、每天做活動(dòng)臉部肌肉的“臉部體操”,，比如對(duì)著鏡子做出各種表情,，讓臉部的每一塊肌肉都動(dòng)起來(lái)。
5,、享受黑暗帶來(lái)的寧?kù)o,。在黑暗中人體才會(huì)產(chǎn)生足夠的褪黑激素。睡眠不足或睡覺(jué)的時(shí)候光線過(guò)于明亮,，都會(huì)減少褪黑激素的釋放量，有可能導(dǎo)致失眠或焦慮,。所以,，臥室的光線越暗越好。
新鮮嘗試
6,、進(jìn)入讀圖時(shí)代,。與文字相比圖片更形象，更容易感染你的情緒,。
7,、制定符合生理規(guī)律的作息表。在上午做需要用腦的工作,，下午14：00～15：00左右的時(shí)候做簡(jiǎn)單的機(jī)械性的工作,，一直到下午17點(diǎn)左右，大腦再次恢復(fù)活力后,，再做一些用腦的活動(dòng),。
8、利用周末的時(shí)間到水族館去看看,。水中游來(lái)游去的魚(yú)類會(huì)讓你的身心得到徹底的放松,。
9 ,、養(yǎng)幾棵花花草草。先買本養(yǎng)花的書(shū)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),，然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護(hù)容易的,。沒(méi)事的時(shí)候可以和花花草草說(shuō)說(shuō)話，也可以作為給寶寶的一種胎教吧,。
10,、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦。例如學(xué)習(xí)給小寶寶打毛衣,，或者學(xué)習(xí)用畫筆描繪肚中寶寶的形象,。
11、上下班的時(shí)候,，只要時(shí)間允許,，可以挑選一些不同的路線，也許你會(huì)有些意外的發(fā)現(xiàn),。
12,、了解自己喜歡什么
按照下面的明細(xì)把自己的喜好寫出來(lái)，貼在明顯的地方,，時(shí)刻提醒自己,，“快樂(lè)”是你和寶寶最需要的！
我最喜歡的食物：
我最喜歡的水果：
我最喜歡的顏色：
我最喜歡的歌曲：
我最喜歡的電影：
我最喜歡的一本書(shū)：
我最想去的一個(gè)地方：
我最想收到的一份禮物：
我最喜歡的放松方法：
工作效率最高的時(shí)間段：
你還可以把其他的能讓自己感到快樂(lè)的項(xiàng)目記下來(lái),，如果有變動(dòng)可以隨時(shí)更改,。這樣快樂(lè)就會(huì)時(shí)刻在你和寶寶身邊！
（責(zé)任編輯：周奕樺）
