愉悅感官
1、接受不同的感官刺激,，多品嘗自己喜歡的食物,，多觸摸自己感興趣的東西,，多聞讓自己心情愉悅的氣味。這樣會讓自己得到快感,，不斷從大腦中分泌出增加免疫力的物質(zhì),。
2、少看悲情和情節(jié)復(fù)雜的電視劇,，多看看那種競猜類的節(jié)目,，可以和準(zhǔn)爸爸比賽看誰猜得快，這樣能讓大腦的壓力充分得到釋放,。
3,、除了自己一定要看的節(jié)目，其他的時間里把電視關(guān)掉,。這樣可以充分利用時間,，也可以在一邊做其他工作的時候聽聽收音機，讓出了眼睛以外的感官也得到充分的刺激,。
4,、每天做活動臉部肌肉的“臉部體操”，比如對著鏡子做出各種表情,，讓臉部的每一塊肌肉都動起來,。
5、享受黑暗帶來的寧靜,。在黑暗中人體才會產(chǎn)生足夠的褪黑激素,。睡眠不足或睡覺的時候光線過于明亮，都會減少褪黑激素的釋放量,，有可能導(dǎo)致失眠或焦慮,。所以，臥室的光線越暗越好,。
新鮮嘗試
6,、進入讀圖時代。與文字相比圖片更形象,，更容易感染你的情緒,。
7、制定符合生理規(guī)律的作息表,。在上午做需要用腦的工作,，下午14：00～15：00左右的時候做簡單的機械性的工作，一直到下午17點左右,，大腦再次恢復(fù)活力后,，再做一些用腦的活動。
8,、利用周末的時間到水族館去看看,。水中游來游去的魚類會讓你的身心得到徹底的放松,。
9 、養(yǎng)幾棵花花草草,。先買本養(yǎng)花的書學(xué)習(xí)學(xué)習(xí),，然后選幾種既能凈化空氣又養(yǎng)護容易的。沒事的時候可以和花花草草說說話,，也可以作為給寶寶的一種胎教吧,。
10、嘗試一些新鮮的事物刺激一下大腦,。例如學(xué)習(xí)給小寶寶打毛衣,，或者學(xué)習(xí)用畫筆描繪肚中寶寶的形象。
11,、上下班的時候,，只要時間允許，可以挑選一些不同的路線,，也許你會有些意外的發(fā)現(xiàn),。
12、了解自己喜歡什么
按照下面的明細把自己的喜好寫出來,，貼在明顯的地方,，時刻提醒自己，“快樂”是你和寶寶最需要的,！
我最喜歡的食物：
我最喜歡的水果：
我最喜歡的顏色：
我最喜歡的歌曲：
我最喜歡的電影：
我最喜歡的一本書：
我最想去的一個地方：
我最想收到的一份禮物：
我最喜歡的放松方法：
工作效率最高的時間段：
你還可以把其他的能讓自己感到快樂的項目記下來,，如果有變動可以隨時更改。這樣快樂就會時刻在你和寶寶身邊,！
（責(zé)任編輯：周奕樺）
