說到孕期如何補充營養(yǎng)，大多數(shù)準媽媽們都會如數(shù)家珍,，但是,，如何在孕期保持一個健康的心理狀態(tài)，恐怕知道的就不多了,。
為什么要注意心理健康,，他對肚子里的寶寶有什么影響，這恐怕就更少有人知道了,。而在產(chǎn)前保健門診,，很多懷孕朋友就表現(xiàn)出了心理問題。那么,，女性朋友們就會問了,，準媽媽們會有哪些不健康的心理表現(xiàn)?他們會對寶寶的發(fā)育有何影響?我們應(yīng)當(dāng)如何加強孕期心理保健?
首先，來看一下準媽媽們會有哪些不健康的心理表現(xiàn),。大體有：
1,。煩躁、暴躁心理,，孕婦因妊娠反應(yīng)而心情惡劣,，煩悶不安，愛發(fā)脾氣;
2,。擔(dān)心心理,，孕婦會擔(dān)心胎兒的健康;
3。憂郁心理,，憂郁情緒會造成孕婦失眠,、厭食,、性機能減退和植物神經(jīng)紊亂;
4。淡漠心理,，妊娠期間,，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對其他事情漠不關(guān)心，這樣會影響夫妻感情;
5,。依賴心理,，總希望丈夫能時時陪在身邊，過分依賴丈夫或母親,，這樣顯然不行;
6,。猜疑心理，總想著寶寶是男孩還是女孩,，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來自丈夫家),，無形中給孕婦造成心理負擔(dān);
7。羞怯心理,，怕別人看出自己懷孕了,，羞于出現(xiàn)在公共場所;
8。焦急,、緊張心理,，期盼寶寶、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安;同時又聽信一些長輩的話,，對分娩產(chǎn)生一種恐懼,。
這些都是女性懷孕后可能出現(xiàn)的一些心理問題，如果能緩解,、釋放,，它不會對準媽媽們造成影響，也不會影響胎兒的發(fā)育,。但如果處理不及時,，不僅影響孕婦自身的健康，而且對胎兒會造成以下可能的影響,。
既然孕期的心理問題對胎兒有如此多的影響,，作為準媽媽應(yīng)當(dāng)怎么進行心理保健呢?
1。當(dāng)心情有所波動時,，準媽媽要懂得及時調(diào)整自己的情緒,，做一些有意義的事分散你的注意力，帶給你更多好心情,。
如布置一個溫馨浪漫的家,。懷孕后，可在房間的布置上做一些小小的調(diào)整。適當(dāng)添置一些嬰兒用的物品,，讓可愛的嬰兒小物件(嬰兒的衣服、浴巾等)隨時提醒你：一個小生命即將來到身邊!此外,，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報,，空閑的時候一邊看畫，一邊想象自己的寶寶會是什么樣子,。會像這個寶寶一樣可愛嗎?和寶寶傳遞心聲,。
每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話，比如“寶貝,，我愛你”,，“我是你的媽媽”等等，利用外出散步的時間悄悄告訴寶寶：“外面的天氣真好!你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧”,。
聽輕松愉快的音樂,。音樂不僅能促進胎兒的身心發(fā)育，對孕媽咪本身也能起到一定的放松作用,。輕松愉快的樂曲,，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律,，有利于保持心情舒暢,。記心情日記。
在孕期,，給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧,。利用空閑的時間記日記，每天都寫上一段,，記錄每天的心情,、寶寶每天的變化。等寶寶長大了,，把這本日記拿出來,，和寶寶一起回顧這些精彩的片斷。記錄的同時也可以驅(qū)走心中的抑郁和沮喪,。
傍晚散步,。吃完晚飯，和丈夫一起出去散散步,，一邊慢慢繞著小區(qū)走幾圈,，一邊和丈夫聊聊家常談?wù)勑模沧屨煞蚝蛯殞氄f幾句話,，讓他感覺做爸爸的幸福,。
2。減輕對分娩的恐懼。雖然中期距分娩時間尚有一段距離,，但畢竟使孕婦感受到一種壓力,，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言,，或受到影視片過分渲染分娩場面的原因,。
其實，分娩無痛苦是不可能的,，但過分恐懼并不是好辦法,，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識，對分娩是懷孕的必然結(jié)局有所了解,。另外,，如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準備一些必需品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn),。這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
3,。擺脫過分依賴心理。毫無疑問,，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作,，并參加一些平緩的運動。但有些孕婦因體型顯露而不愿活動,，每天不干任何事情,，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利,?？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑,、孤獨,，這對胎兒是不利的。
孕期適當(dāng)?shù)幕顒涌梢栽鰪娫袐D的肌肉力量,，對分娩有一定幫助,。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動,，如果沒有異常情況,，孕中期仍能正常上班，這樣對于改善心理狀態(tài)也大有益處,。
總之,，準媽媽們應(yīng)保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定,，保持心理平衡;把自己對寶寶的擔(dān)心說給醫(yī)生聽,，依靠科學(xué)的手段來確定,，而不要盲目擔(dān)心;要學(xué)會控制情緒，因為,，孕婦發(fā)怒時,，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會劇增，并通過“胎盤屏障”使胎兒直接受害,。
在懷孕7～10周時,，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒兔唇等,。希望準媽媽們在孕期能保持一個好的心理狀態(tài)，從而孕育一個聰明,、健康的寶寶!
孕中期常見心理問題
▲認為自己在這個時期很穩(wěn)定,，一般不會出什么問題，不一定非去醫(yī)院檢查了,。
▲為了確保自己和胎兒的健康平安,，最好少活動，就連家務(wù)活都不敢插手了,。
▲丈夫,、家人和朋友一直過度呵護，孕婦的心理依賴性增強了,。
▲雖然距分娩時間還有一段時間,，但孕婦已開始感到有壓力了。
溫馨提示：
△定時體檢不可在心理上過分放松,。因為孕中期也可能會出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀,，因此，一定要按時到醫(yī)院接受檢查,。
△積極活動適當(dāng)?shù)鼗顒?、做一些用力平緩的家?wù)、正常上班,，可增強孕婦的肌肉力量,，對日后分娩有一定幫助，可振奮精神,，對于保持穩(wěn)定,、健康的心理狀態(tài)大有益處。
△作產(chǎn)前準備對分娩隱約產(chǎn)生恐懼時,，學(xué)習(xí)一些分娩知識,，并和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品。這樣,，會使孕婦心情好轉(zhuǎn),，對分娩從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
△避免不良刺激應(yīng)避免讓孕婦聽到胎兒畸形,、損傷及死亡的事情，避免對心理造成不良刺激,。
（實習(xí)編輯：鄭喜龍）
