說到孕期如何補(bǔ)充營養(yǎng),，大多數(shù)準(zhǔn)媽媽們都會(huì)如數(shù)家珍，但是,，如何在孕期保持一個(gè)健康的心理狀態(tài),，恐怕知道的就不多了。
為什么要注意心理健康，他對(duì)肚子里的寶寶有什么影響,，這恐怕就更少有人知道了,。而在產(chǎn)前保健門診，很多懷孕朋友就表現(xiàn)出了心理問題,。那么,，女性朋友們就會(huì)問了，準(zhǔn)媽媽們會(huì)有哪些不健康的心理表現(xiàn)?他們會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育有何影響?我們應(yīng)當(dāng)如何加強(qiáng)孕期心理保健?
首先,，來看一下準(zhǔn)媽媽們會(huì)有哪些不健康的心理表現(xiàn),。大體有：
1。煩躁,、暴躁心理,，孕婦因妊娠反應(yīng)而心情惡劣，煩悶不安,，愛發(fā)脾氣;
2,。擔(dān)心心理，孕婦會(huì)擔(dān)心胎兒的健康;
3,。憂郁心理,，憂郁情緒會(huì)造成孕婦失眠、厭食,、性機(jī)能減退和植物神經(jīng)紊亂;
4,。淡漠心理，妊娠期間,，孕婦可能只關(guān)心體內(nèi)的胎兒而對(duì)其他事情漠不關(guān)心,，這樣會(huì)影響夫妻感情;
5。依賴心理,，總希望丈夫能時(shí)時(shí)陪在身邊,，過分依賴丈夫或母親，這樣顯然不行;
6,。猜疑心理,，總想著寶寶是男孩還是女孩，擔(dān)心寶寶的性別給自己的壓力(來自丈夫家),，無形中給孕婦造成心理負(fù)擔(dān);
7,。羞怯心理，怕別人看出自己懷孕了,，羞于出現(xiàn)在公共場(chǎng)所;
8,。焦急、緊張心理,，期盼寶寶,、擔(dān)心寶寶而整天焦躁不安;同時(shí)又聽信一些長輩的話,，對(duì)分娩產(chǎn)生一種恐懼。
這些都是女性懷孕后可能出現(xiàn)的一些心理問題,，如果能緩解,、釋放，它不會(huì)對(duì)準(zhǔn)媽媽們?cè)斐捎绊?，也不?huì)影響胎兒的發(fā)育,。但如果處理不及時(shí)，不僅影響孕婦自身的健康,，而且對(duì)胎兒會(huì)造成以下可能的影響,。
既然孕期的心理問題對(duì)胎兒有如此多的影響，作為準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)怎么進(jìn)行心理保健呢?
1,。當(dāng)心情有所波動(dòng)時(shí),，準(zhǔn)媽媽要懂得及時(shí)調(diào)整自己的情緒，做一些有意義的事分散你的注意力,，帶給你更多好心情,。
如布置一個(gè)溫馨浪漫的家,。懷孕后,，可在房間的布置上做一些小小的調(diào)整。適當(dāng)添置一些嬰兒用的物品,，讓可愛的嬰兒小物件(嬰兒的衣服,、浴巾等)隨時(shí)提醒你：一個(gè)小生命即將來到身邊!此外，還可在床頭的上方貼一張漂亮的嬰兒畫報(bào),，空閑的時(shí)候一邊看畫,，一邊想象自己的寶寶會(huì)是什么樣子。會(huì)像這個(gè)寶寶一樣可愛嗎?和寶寶傳遞心聲,。
每天花幾分鐘同寶寶說幾句悄悄話,，比如“寶貝，我愛你”,，“我是你的媽媽”等等,，利用外出散步的時(shí)間悄悄告訴寶寶：“外面的天氣真好!你和媽媽一起來享受陽光的沐浴吧”。
聽輕松愉快的音樂,。音樂不僅能促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育,，對(duì)孕媽咪本身也能起到一定的放松作用。輕松愉快的樂曲,，可以使胎兒的心率趨于穩(wěn)定,。每天花幾十分鐘靜靜地享受輕松愉快的旋律，有利于保持心情舒暢,。記心情日記,。
在孕期，給自己買一本裝飾漂亮的日記本吧。利用空閑的時(shí)間記日記,，每天都寫上一段,，記錄每天的心情、寶寶每天的變化,。等寶寶長大了,，把這本日記拿出來，和寶寶一起回顧這些精彩的片斷,。記錄的同時(shí)也可以驅(qū)走心中的抑郁和沮喪,。
傍晚散步。吃完晚飯,，和丈夫一起出去散散步,，一邊慢慢繞著小區(qū)走幾圈，一邊和丈夫聊聊家常談?wù)勑?，也讓丈夫和寶寶說幾句話,，讓他感覺做爸爸的幸福。
2,。減輕對(duì)分娩的恐懼,。雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力,，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開始感到惶恐不安,。這是因?yàn)樗犘帕朔置淙绾瓮纯嗟膫餮裕蚴艿接耙暺^分渲染分娩場(chǎng)面的原因,。
其實(shí),，分娩無痛苦是不可能的，但過分恐懼并不是好辦法,，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí),，對(duì)分娩是懷孕的必然結(jié)局有所了解。另外,，如果孕婦和家人一起為未出生的孩子準(zhǔn)備一些必需品,，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
3,。擺脫過分依賴心理,。毫無疑問，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作,，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng),。但有些孕婦因體型顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情,，凡事都由丈夫包辦,，以為這樣才會(huì)對(duì)胎兒有利,。可這樣做卻易引起心理上的郁悶,、壓抑,、孤獨(dú)，這對(duì)胎兒是不利的,。
孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉力量,，對(duì)分娩有一定幫助。所以,，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng),，如果沒有異常情況，孕中期仍能正常上班,，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處,。
總之，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)保持心情舒暢,，情緒穩(wěn)定,，保持心理平衡;把自己對(duì)寶寶的擔(dān)心說給醫(yī)生聽，依靠科學(xué)的手段來確定,，而不要盲目擔(dān)心;要學(xué)會(huì)控制情緒,，因?yàn)椋袐D發(fā)怒時(shí),，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增,，并通過“胎盤屏障”使胎兒直接受害,。
在懷孕7～10周時(shí),，經(jīng)常發(fā)怒，可能造成胎兒兔唇等,。希望準(zhǔn)媽媽們?cè)谠衅谀鼙３忠粋€(gè)好的心理狀態(tài),，從而孕育一個(gè)聰明、健康的寶寶!
孕中期常見心理問題
▲認(rèn)為自己在這個(gè)時(shí)期很穩(wěn)定,，一般不會(huì)出什么問題,，不一定非去醫(yī)院檢查了。
▲為了確保自己和胎兒的健康平安,，最好少活動(dòng),，就連家務(wù)活都不敢插手了。
▲丈夫,、家人和朋友一直過度呵護(hù),，孕婦的心理依賴性增強(qiáng)了。
▲雖然距分娩時(shí)間還有一段時(shí)間,，但孕婦已開始感到有壓力了,。
溫馨提示：
△定時(shí)體檢不可在心理上過分放松,。因?yàn)樵兄衅谝部赡軙?huì)出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征和貧血等癥狀，因此,，一定要按時(shí)到醫(yī)院接受檢查,。
△積極活動(dòng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)、做一些用力平緩的家務(wù),、正常上班,，可增強(qiáng)孕婦的肌肉力量，對(duì)日后分娩有一定幫助,，可振奮精神,，對(duì)于保持穩(wěn)定、健康的心理狀態(tài)大有益處,。
△作產(chǎn)前準(zhǔn)備對(duì)分娩隱約產(chǎn)生恐懼時(shí),，學(xué)習(xí)一些分娩知識(shí)，并和家人一起為未出世的寶寶準(zhǔn)備一些必需品,。這樣,，會(huì)使孕婦心情好轉(zhuǎn)，對(duì)分娩從恐懼逐漸變?yōu)榧鼻械呐瓮?/p>
△避免不良刺激應(yīng)避免讓孕婦聽到胎兒畸形,、損傷及死亡的事情,，避免對(duì)心理造成不良刺激。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
