懷孕后為何會(huì)突然心情不好
孕酮和雌激素是調(diào)節(jié)生殖期的雌性荷爾蒙,，它們被認(rèn)為是你孕期情緒多變的部分原因,。但大部分的孕期情緒波動(dòng)只是由于懷孕對(duì)你而言是一個(gè)巨大的變化時(shí)期。你可能在某一天因?yàn)橄氲接辛藢殞毝老踩艨?，然后,，馬上又開始擔(dān)心起自己的未來。
即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的,，對(duì)很多狂喜的準(zhǔn)媽媽們來說,，對(duì)于未來的擔(dān)憂仍然會(huì)時(shí)不時(shí)地沖淡她們的幸福感,。你可能擔(dān)心夫妻關(guān)系會(huì)不會(huì)受到影響，寶寶是否健康,，有了寶寶以后將面臨的經(jīng)濟(jì)問題等等,。一些孕期很小的問題，比如燒心,、疲勞以及尿頻,，都可能給你帶來心理負(fù)擔(dān)。所有這些擔(dān)憂都會(huì)讓你的孕期情緒起伏不定,。
我什么時(shí)候最容易情緒波動(dòng),？
孕期情緒波動(dòng)最容易發(fā)生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好,，那么不必?fù)?dān)憂,，你并不孤單，很多孕婦都跟你一樣,。等你理清了思路,，并適應(yīng)了激素水平的變化后，情緒波動(dòng)的情況就會(huì)逐漸減少了,。
我怎樣能控制孕期情緒波動(dòng),？
情緒波動(dòng)是你懷孕經(jīng)歷中的一部分，懷孕早期心情不好并不奇怪,。你時(shí)而高興,，時(shí)而失落的感覺都是正常的。但是,，你可能會(huì)擔(dān)心,，懷孕早期心情不好會(huì)影響到寶寶的健康。了解到自己的行為不是毫無道理,，而是由你的激素水平所支配的,，也許有助于減輕你的內(nèi)疚感。
懷孕早期心情不好怎么辦,？
如果你正處在悶悶不樂的狀態(tài)中,，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺,，找個(gè)朋友陪你散散步或看場電影,。別對(duì)自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義,，就是把你的感覺都說給你的朋友,、家人，或者如果你愿意,，也可以說給醫(yī)生聽,。懷孕是你人生中的重大事件,，它肯定會(huì)使任何人，哪怕是一個(gè)期盼寶寶已久的準(zhǔn)媽媽,，不時(shí)地感到茫然,、易激動(dòng)和焦慮。
如果孕期情緒失控我該怎么辦呢,？
如果你感覺自己的孕期情緒波動(dòng)超出了一般正常的狀況,，那么你最好去看一下專業(yè)的治療師。雖然懷孕早期心情不好是正?，F(xiàn)象,，但確實(shí)有大約10%的準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期遭遇輕到中度的抑郁。如果你不是偶爾心情不好,，而是經(jīng)?；蚴浅掷m(xù)性地感到情緒低落，你就有可能是這種情況,。你可以去我們的論壇尋求幫助,，在那里與其他的準(zhǔn)媽媽們分享自己的感受,。
如果你也出現(xiàn)了孕期情緒波動(dòng),，那么你還可以嘗試適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)健你的身體,，而且同樣重要的是,，能夠緩解你懷孕早期心情不好的現(xiàn)象。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
