曾有人將性高潮與運(yùn)動(dòng)方式結(jié)合起來(lái)做過(guò)調(diào)查,，發(fā)現(xiàn)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的性高潮幾率如下：

　　愛(ài)好普拉提者,，100%都能獲得性高潮;

　　高爾夫?qū)?yīng)比率為77%;

　　滑輪為67%;

　　快走為58%;

　　慢跑和游泳都為55%;

　　舉重和散步是51%;

　　武術(shù)愛(ài)好者是50%;

　　瑜伽是44%;

　　太極為30%;

　　跳繩是22%,。

　　人們總是認(rèn)為,，汗流浹背、渾身酸疼,，那才是有效運(yùn)動(dòng)的標(biāo)志,，尤其是男性，總覺(jué)得練出肌肉才算達(dá)到鍛煉目的,?？蓪?duì)于性愛(ài)來(lái)說(shuō)，體能只是一方面,，它雖然有助于延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間,，但未必能增強(qiáng)性愛(ài)質(zhì)量。

　　因?yàn)樯眢w的柔韌性,、靈活度,、各部位敏感性等，才是影響性愛(ài)質(zhì)量的關(guān)鍵因素,。

　　就拿普拉提來(lái)說(shuō),，它是一種靜力性的健身運(yùn)動(dòng)，兼容了瑜伽,、太極拳,、芭蕾的一些理念和內(nèi)容，在調(diào)節(jié)呼吸,、增強(qiáng)身體敏感性和柔韌性的同時(shí),，也延長(zhǎng)了性愛(ài)的持續(xù)時(shí)間。

　　在此,，推薦一些簡(jiǎn)單的普拉提姿勢(shì),，它能有效地提升性愛(ài)“耐力”：

　　第一，平躺在地板上,，頸部放松,，保持脊椎的自然彎曲。慢慢吸氣,、吐氣,，同時(shí)收緊腹部并抬起上身。

　　第二,，俯臥,，四肢著地。收縮腹部肌肉,，盡量將肚臍部抬離地面,，然后慢慢放下。吸氣并抬頭,，手臂和胸部離開(kāi)地面,，收緊背部肌肉,。

　　第三，雙手撐地,，呈俯臥撐姿勢(shì),。腹部,、臀部收緊,，身體軀干呈一條直線，靜止20秒,，然后放松,。

　　上述動(dòng)作能鍛煉到和性愛(ài)密切相關(guān)的腹腰臀部肌肉，有助于調(diào)整呼吸節(jié)奏,，是改善性愛(ài)能力的好方法,。

（責(zé)任編輯：趙媛媛 實(shí)習(xí)編輯：李凌鋒）