媽媽在孕期能否保證自身的營養(yǎng)直接關(guān)系到寶寶的生長發(fā)育以及先天后天比例失調(diào)而造成寶寶身體發(fā)育延緩,。聰明的媽媽都知道,，孕期營養(yǎng)是關(guān)鍵,，再說寶寶是媽媽心頭肉，當(dāng)然這方面是萬分重視,，但如何科學(xué)的健康的進(jìn)行飲食卻是一個關(guān)鍵問題?，F(xiàn)在從專家的角度來談?wù)撨@個問題。

　　在孕早期即頭三個月內(nèi),，是寶寶正在成形階段,，而孕婦則處于妊娠初期，隨著胎兒的增大,，出現(xiàn)一系列的妊娠反應(yīng),，如：嘔吐、泛酸,、一些體弱者則出現(xiàn)頭暈,、一吃就吐的強烈反應(yīng)。在這種情況下,，就應(yīng)注重飲食的質(zhì)量并增加營養(yǎng),，多吃易消化、清淡食品,。也可吃些略帶酸味,、并富有營養(yǎng)的水果及小餐，切記不要食用有刺激性的食物和精制糖塊,，不要偏食,。若嚴(yán)重，就應(yīng)看醫(yī)生,。

　　在孕中期即胎兒生長發(fā)育最迅速最重要的4—6個月,，胎兒的骨骼、器官,、形體正在全面的發(fā)展,，大腦也正在發(fā)育。它直接影響胎兒出生后的體重,、智能等,。此時應(yīng)注重高蛋白多脂肪的營養(yǎng)食品?？墒秤脛游锸澄?雞,、魚,、瘦肉、蛋類,、牛奶及動物心,、肝等)和植物食物(五谷雜糧、瓜,、果,、蔬菜、堅果及海生植物等),。

　　在孕晚期也是寶寶即將產(chǎn)出的7—10個月,，孕婦在此階段會出現(xiàn)食欲旺、飯量增加,。胎兒也發(fā)育完善。在適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng),，葷素應(yīng)調(diào)配得當(dāng),，以免造成孕婦過重或胎兒偏大，增加難產(chǎn)機會,。

　　孕期增加營養(yǎng)應(yīng)根據(jù)自身素質(zhì),、胎兒發(fā)育特點來搭配飲食。比如：偶爾補充些維生素,，多吃些水果,，多補充水分，在排除體內(nèi)及母胎循環(huán)所排出的毒素如便秘這一環(huán)節(jié)會處理的比較好,。而且在出現(xiàn)不適時,，應(yīng)及時就醫(yī)，防止影響寶寶的生長發(fā)育所需要吸收的營養(yǎng),。

　　不適宜孕婦食用的食品：

　?。?nbsp;   含咖啡因的飲料和食品

　　孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、頭痛、心跳加快等癥狀,?？Х纫蜻€會通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育,。

　?。?nbsp;   辛辣食物辣椒、胡椒,、花椒等調(diào)味品

　　它們刺激性強,，多食可引起便秘,。

　　Ｃ    糖

　　糖在人體內(nèi)的代謝會大量消耗鈣,，孕期鈣的缺乏,，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育,。

　?。?nbsp;   味精

　　進(jìn)食過多味精可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育,。

　?。?nbsp;   人參、桂圓

　　中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛,，食用人參會引起氣盛陰耗,，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等,，桂圓辛溫助陽,，孕婦食用后易動血動胎。

　?。?nbsp;   罐頭食品

　　罐頭食品中含有添加劑和防腐劑,，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素；油條在制作過程中使用的明礬是一種含鋁的無機物,，鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,，影響胎兒智力的發(fā)育。