水果的營(yíng)養(yǎng)豐富,，味道鮮美,，男女老幼，人人愛(ài)吃,。有些人認(rèn)為,，水果是生冷的食物,，產(chǎn)婦怕著涼，吃生冷的水果對(duì)身體有沒(méi)有好處呢,？實(shí)踐證明,，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些水果，不僅能增加營(yíng)養(yǎng),，幫助消化,，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，而且水果還有一些特殊的醫(yī)療作用,，對(duì)產(chǎn)婦的身體健康,，很有幫助作用。
那么,，產(chǎn)婦應(yīng)吃哪些水果呢,？
1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì),，有通便補(bǔ)血的作用,。產(chǎn)婦多愛(ài)臥床休息，胃腸蠕動(dòng)較差,，常常發(fā)生便秘,。再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血,，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一,，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了,，乳汗中鐵質(zhì)也多,，對(duì)預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2,、橘子：橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多,，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血,。產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面,，出血較多。如果吃些橘子,，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血,。鈣是構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子,，能夠通過(guò)產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒,，這樣不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)，而且能防止嬰兒發(fā)生佝僂病,。另外,，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)有通乳作用,，產(chǎn)婦乳腺管不通暢時(shí),，除可引起乳汁減少外，還可發(fā)生急性乳腺炎,，影響對(duì)嬰兒的喂養(yǎng)。吃橘子能夠避免以上現(xiàn)象的發(fā)生,。
3,、山楂：山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,。山楂中還含有大量的山楂酸,、檸檬酸，能夠生津止渴,、散瘀活血,。產(chǎn)婦生孩子后過(guò)度勞累，往往食欲不振,、口干舌燥,、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂,，能夠增進(jìn)食欲,、幫助消化、加大飯量,，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒,。另外，山楂有散瘀活血作用,，能排出子宮內(nèi)的瘀血,，減輕腹痛。
4,、紅棗：紅棗中含維生素C最多,，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為,，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥,，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津,、調(diào)整血脈,、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用,。其味道香甜,，吃法多種多樣，既可口嚼生吃,，也可熬粥蒸飯熟吃,。
5、桂圓：桂圓又叫龍眼,，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果,。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘,、性平,、無(wú)毒，入脾經(jīng)心經(jīng),，為補(bǔ)血益脾之佳果,。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉,，既能補(bǔ)脾胃之氣,，又能補(bǔ)心血不足。
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