Q：孕媽媽的營養(yǎng)有哪些特點呢,？
A：婦女懷孕后,，體內(nèi)生理的代謝發(fā)生一系列變化，從一個很小的受精卵到足月出生3000～4000克重的新生兒,。這一生長發(fā)育的過程,，需要種類復(fù)雜，數(shù)量很大的營養(yǎng)物質(zhì)和能量攝入體內(nèi),，然后“轉(zhuǎn)運(yùn)”給小寶寶,。
因此，妊娠期體內(nèi)蛋白質(zhì)合成增加,，腸道吸收脂肪能力加強(qiáng),，血脂增高,、脂肪蓄積增多，甲狀腺功能旺盛,，基礎(chǔ)代謝率增多,，熱量需要增加。懷孕后各種微生物,、鈣,、鐵、磷及微量元素增加,。特別關(guān)注的是,，腦細(xì)胞的發(fā)育與蛋白質(zhì)及能量的供給有關(guān)，若營養(yǎng)缺乏,，胎兒腦細(xì)胞較少,，組成和分化都不正常，就嚴(yán)重影響了胎兒一生的智力水平,。
因此,，孕媽媽一定要保持合理膳食，營養(yǎng)平衡,。不同種類食品,，所含養(yǎng)分有質(zhì)和量的區(qū)別。只要不擇食,，從多方面攝取營養(yǎng),，才能避免出現(xiàn)某些物質(zhì)的過多或短缺。擇食偏食不可能使胎兒得到合理養(yǎng)份,，不利于胎兒的生長發(fā)育,。
Q：那么，孕媽媽在不同孕期的營養(yǎng)有什么不同呢,？
A：孕婦營養(yǎng)原則是要多樣,、適宜、豐富,。孕婦各個階段的生理變化不同,，胎兒各時期發(fā)育所需的營養(yǎng)成份不同?？煞衷?、中、晚期
孕13周為早孕期這階段主要為胚胎發(fā)育期,，胎兒生長較慢,，每日增加1克。孕婦在早孕期，有惡心,、嘔吐,、食欲不振等現(xiàn)象，更應(yīng)補(bǔ)充營養(yǎng),，保持心情舒暢,，要想到吃飯不僅是為了自身的健康，也是為了胎兒的成長,。要克服妊娠反應(yīng),，堅持進(jìn)食清談，少量,、多餐,，喝酸奶、牛奶,，吃水果,。避免腥、油,、膩、辣的食品,。在不影響營養(yǎng)平衡的情況下,，按孕婦的口味調(diào)配食譜。避免喝飲料,、咖啡,、濃茶，而無法進(jìn)食者應(yīng)盡快到醫(yī)院就醫(yī),、治療,。
孕13～28周為中孕期這段時期妊娠反應(yīng)已過，孕婦食欲大增,，胃口好,，常饑餓，胎兒生長每日可增加10克左右,。食品數(shù)量質(zhì)量都應(yīng)增加,，要吃的雜、吃的全,、就是譜食物要盡量多樣化,，這樣才能保證營養(yǎng)的全面獲得；其次要保證食品新鮮,。不新鮮的食品非但無益,，反而有害，容易吃出病來。而孕婦生病,，對胎兒的發(fā)育是有害的,。燒菜方法盡量從簡，以保存原有的養(yǎng)分,。如青菜應(yīng)該熱鍋快炒,，將養(yǎng)分的破壞降低在最低限度。具體到食物的品種,，可根據(jù)當(dāng)?shù)氐奈锂a(chǎn)和自己的經(jīng)濟(jì)情況選擇搭配,，不是天天吃大魚大肉就好。
提供鈣質(zhì)的食物有：牛奶,、豆類,、蝦皮、芝麻醬,，海帶,、豬和羊的脊椎骨等。請記住在熬骨頭湯的時候,，一定多放一些醋,，以利于人體對鈣的吸收。
提供鋅類的食物有：大白菜,、黃豆,、面粉、小麥玉米等,。
提供維生素的食物有：動物肝臟,、腎、蛋黃,、牛奶,、胡羅卜、各種綠葉蔬菜,、菌藻類花生,、山楂、柑桔等,。
中孕期子宮增大,，陰道會有不同程度地增大，會有不同程度的便秘,。多吃些新鮮蔬菜和水果,，能預(yù)防便秘，如孕婦水腫飲食偏淡些不減輕水腫,。
孕28～40周稱晚孕期胎兒在這階段生長很快,，營養(yǎng)需量也多,，特制蛋白蛋和維生素含量高的食品需要增加。對胎兒生長和產(chǎn)后都有積液的作用,。子宮可達(dá)上腹部,，胃受壓，孕婦常感胃飽脹,，應(yīng)少吃多餐的辦法,。孕33周后胎兒開始入盆，孕婦感到輕松,，食量增加,，此期應(yīng)少吃脂肪類食物，以免胎兒過大,，增加分娩的困難,，一定按時產(chǎn)科檢查，多看孕婦方面的書籍,，孕婦注意飲食衛(wèi)生,，不吃路邊燒烤食品，防止引起胃腸病導(dǎo)致早產(chǎn)等,。
各地的食品雖有不同,，但只要品種多樣，合理搭配,，根據(jù)缺少的某種物質(zhì),，多吃某種食物，選擇性的營養(yǎng)補(bǔ)充合理膳食,，就能使孕婦的飲食基本上滿足自身健康和胎兒發(fā)育的需要，孕婦要保持精神愉快,，健康的生活,，清潔的環(huán)境，生一個健康的聰明活潑的寶寶,。
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