礦泉水
是近年來最常用的飲用水之一。礦泉水由于在地下深處循環(huán),，有良好的封閉性,，所以水源不受外界環(huán)境污染，水質(zhì)清澈純凈,，而且還含有一定量的礦物質(zhì)和微量元素,，其化學成分、流量,、溫度也都保持相對穩(wěn)定,，故是一種很好的飲用水。據(jù)有關(guān)專家研究表示,，長期飲用礦泉水的居民,，某些心血管和腫瘤的發(fā)病率降低，平均壽命延長,。對孕婦來說,，飲用礦泉水也是有益的。不過礦泉水含礦物質(zhì)的濃度較低,，必須長期飲用,，對人體才有較明顯的保健作用。
綠茶
有抗癌,、保護牙齒,、提高腦血管韌性的功效，孕婦喝綠茶也有益處,。綠茶不僅是補水解渴的上品,，還為孕婦及胎兒提供了豐富的維生素和微量元素,，如預防孕婦貧血及胎兒畸形的葉酸、維生素 B12,、維生素 C等,。每天飲用20克綠茶，便可獲得維生素C及葉酸一天生理需要量的25%,。綠茶還含有較多被譽為“生命火花”的鋅,，常喝綠茶或茉莉花茶的孕婦，其胎兒臍血中含鋅量比不飲者多16毫克左右,。
或許你要說,，綠茶中的鞣酸會降低食物中鐵的吸收。是的,。但是你若將飲茶安排在就餐一小時以后,，就可消除綠茶干擾鐵吸收之弊了,因為食物中的鐵元素在進餐后30～60分鐘即被吸收完畢。
咖啡
目前咖啡對孕婦及胎兒的影響還有不同意見,。偶爾喝咖啡可以提神醒腦,、消除疲勞;但長期過量飲用，會使人失眠,，心跳加快,，血壓升高?？Х戎械目Х葔A,，可破壞維生素，導致維生素B1缺乏,。如果孕婦嗜好咖啡,，危害更甚。孕婦過多飲用咖啡,，其自然流產(chǎn),、早產(chǎn)及圍產(chǎn)兒死亡率有增加趨勢。故孕婦不宜多喝咖啡,，每天最多不能超過2杯。
可樂
據(jù)測算,，一瓶340克的可樂飲料含咖啡因50～80毫克,。一次口服咖啡因1克以上，可導致中樞神經(jīng)興奮,、呼吸加快,、心跳加速，對胃粘膜也有刺激作用,?？Х纫蜻€通過胎盤影響胎兒,。動物實驗表明，給孕鼠咖啡因可誘發(fā)仔鼠畸形,。德國科學家還證明,，咖啡因可破壞人類細胞染色體。故對含咖啡因較多的可樂類飲料,，孕婦應(yīng)少喝為好,。
牛奶
牛奶的營養(yǎng)眾所周知，孕婦都有必要飲用牛奶,，但要注意：不宜空腹喝,，喝牛奶之前應(yīng)先吃些面包或糕點;一次飲量不宜超過200毫升，過量易造成腸脹氣和上腹部不適;喜歡喝熱甜牛奶的孕婦,，宜先煮熱牛奶,，涼片刻再加糖，不要先加糖后再熱,，以免牛奶中的賴氨酸與果糖在高溫下產(chǎn)生有毒物質(zhì);牛奶與果汁不可同時飲用,，任何果汁都含酸性物質(zhì)，若同時飲用,，可使牛奶中的蛋白結(jié)成凝塊,，影響消化吸收。
酸奶
是鮮牛奶加入乳酸菌發(fā)酵制成,，除了具有鮮牛奶的全部營養(yǎng)外,，還有以下優(yōu)點：能刺激人體消化腺，增強消化功能;使腸道產(chǎn)生抗菌物質(zhì),，抑制腐敗細菌;可以促使缺少胃酸的孕婦增加胃酸,，有利消化;缺乏乳酸酶的孕婦，喝鮮牛奶易腹脹腹瀉,，喝酸奶就不致腹脹;乳酸菌還能合成維生素C,。可見,，飲用酸奶對孕婦及胎兒都有好處,。
總的說來，除牛奶,、酸奶外多數(shù)飲料的營養(yǎng)物質(zhì)含量是有限的,，孕婦不要希望從飲料中獲取所需的全部營養(yǎng)素，只能把其當作補充水分之用,。
（責任編輯：周奕樺）
