櫻桃牛奶飲
原料：
牛奶250 毫升， 櫻桃150 克,， 檸檬汁25 毫升,， 精鹽、糖各少許,。
做法：
1,。 將櫻桃洗凈,，去掉小梗，用榨汁機榨成汁,。
2,。 將榨好的櫻桃汁倒入檸檬汁中，加入少許糖和精鹽,，然后再倒入牛奶,，混合攪拌均勻即可。
功效提示：含有豐富的優(yōu)質蛋白質,、維生素C,、胡蘿卜素和檸檬酸。
糖醋荷包蛋
原料：
雞蛋2 個,，白糖,、醋各適量。
做法：
1,。 鍋中加水,，放入白糖及醋，大火煮沸,。
2,。 水開后，將雞蛋打入,，改小火煮約2 分鐘,，待雞蛋熟透后即可食用。
功效提示：雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食品,，雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要,、易為機體吸收，雞蛋中鈣,、磷,、鐵和維生素A 含量很高，B 族維生素也很豐富,，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素,。
生菜豆衣卷
原料：
生菜100 克，豆腐皮1 張,，胡蘿卜50 克,，面包粉30克，雞蛋1 個,，雞精,、糖、鹽各少許,。
做法：
1,。 將胡蘿卜洗凈,，切成長條，焯水,；生菜洗凈,，瀝干水分，放入鹽,、雞精,、糖等調味拌勻。
2,。 豆腐皮放入水中泡軟,。
3。 將生菜鋪在豆腐皮表面,，放上一根胡蘿卜條，將豆腐皮卷緊,。
4,。 豆腐卷外面裹上蛋清和面包粉，放入油鍋中,，炸至金黃撈出,，切成小段即可。
功效提示：豆腐皮中含有優(yōu)質的大豆蛋白,，且含鈣量較高,。生菜和胡蘿卜中含有豐富的維生素和膳食纖維，能為準媽媽提供綜合的營養(yǎng),。
奶酪凍豆腐
原料：
奶酪50 克,、豆腐1 盒。
做法：
1,。 將豆腐放入冰箱中冷凍,，做成凍豆腐（也可直接購買凍豆腐）。
2,。 將凍豆腐從冰箱中取出,，焯水，冷卻后切成塊,。
3,。 奶酪切成小片，夾入切好的凍豆腐中,，放入冰箱冷藏,，食用時取出即可。
功效提示：凍豆腐和奶酪中都含有豐富的鈣質,。而且,，凍豆腐如果單獨食用會覺得稍微有點兒苦,，和奶酪一起食用，味道就好多了,。
西米木瓜露
原料：
西米45 克,、木瓜半個、鮮奶2 杯,、冰糖適量,。
做法：
1。 將西米洗凈,，用水浸泡1 個小時,，瀝掉水分備用。
2,。 木瓜去皮,，挖去瓤、子,，切成小塊,，用榨汁機榨成木瓜汁備用。
3,。 冰糖搗碎,，加入鮮奶內，慢火煮熱至冰糖完全溶解,，加入西米煮3 分鐘,，再加入木瓜汁，攪拌均勻后熄火,。冷飲,、熱飲均可。
功效提示：此飲品含有豐富的蛋白質,、維生素A,、維生素C 及無機鹽，木瓜還有名目清熱的功效,。
（責任編輯：周奕樺）
