秋干物燥，美白的肌膚最害怕干燥的空氣了,，何況是準媽媽這樣的身體嬌弱敏感時期，所以一到秋季,，不少準媽媽都會發(fā)生“秋季干燥癥”,。
秋燥會引起一系列癥狀,，如干咳、咽喉干燥,、聲音嘶啞,、皮膚干燥不適等等。應(yīng)對秋燥大家都知道要補水,，可是你知道嗎?秋季喝水也是有大學(xué)問的,。
“勤”鹽水，“懶”蜜糖
秋天的氣候特點主要是干燥,，空氣中缺少水分,，人體會隨著環(huán)境產(chǎn)生變化，出現(xiàn)水分流失,，造成身體不適,。為了適應(yīng)秋天這種干燥的氣候，我們必須經(jīng)常給自己進行適當(dāng)?shù)?ldquo;補液”,，以緩解干燥氣候?qū)ξ覀內(nèi)梭w的傷害,。多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。但是,，如果我們光喝白開水,，并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應(yīng)。所以,，在喝水時加入少量鹽,，是一個不錯的選擇。
民間有種說法,，叫“早間鹽湯賽參湯”,。其實我國早就提出關(guān)于飲食的良方——“早鹽水，晚蜜糖”,，即便是在今日看來也依然有一定的科學(xué)道理和實用價值,。因為準媽媽在日常的生活中隨著流汗和排泄，體內(nèi)的水分極易流失,，而如果補水時候僅僅是喝白開水的話,，就無法達到體內(nèi)的水鹽平衡。但若是在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不相同了,。當(dāng)然，這種食鹽應(yīng)少量添加,，這樣就不會造成人為的水鈉潴留,。
這種方法，與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的補充生理鹽水是同一個道理。清晨喝點鹽水,，晚上則喝點蜜糖水,，這不僅是補充人體水分以及養(yǎng)生、延緩衰老的飲食良方,，同時還可以預(yù)防因秋燥而引起的便秘,，實在是個一舉多得的好方法。
蜂蜜對神經(jīng)衰弱以及預(yù)防干燥等小毛病均有預(yù)防和治療作用,。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜,，可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺,、養(yǎng)肺的作用,。在晚間，一小杯蜜糖水,，會讓準媽媽放松緊張的神經(jīng),，并且還可以起到美容養(yǎng)顏的作用。
關(guān)于喝水的學(xué)問
水喝的越多越好?
很多人認為,，既然補水,，就應(yīng)該一刻不停地喝水，事實上補水不見得要時日寸刻刻喝水,，尤其準媽媽如果喝太多水,，會造成皮膚水腫，晚間喝水過多就會影響夜間的睡眠質(zhì)量,，對準媽媽和胎寶寶影響都不好,。
快飲好處多?
有些人認為，在喝水時,，一口氣喝完一杯水，這樣才可以令身體直接吸收利用,。但是,，這樣做其實對身體影響非常大，往往由于一次大量飲水,，會導(dǎo)致胃部不適,，不利于消化系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)，所以喝水的時候,，不需要一口氣喝完,，應(yīng)采取少量多次的方法補水。
健康飲料?
有的準媽媽不喜歡毫無味道的白開水,，偶爾用健康天然的飲料代替給準媽媽補水,。這不失為一種有效的補水方法。
準媽媽補水營養(yǎng)
自制鮮榨玉米汁
玉米粒用榨汁機榨成汁后煮熟即可，也可以加入牛奶等來增加營養(yǎng),。玉米汁富含準媽媽體內(nèi)必需的,、而自身又不易合成的30余種營養(yǎng)物質(zhì)。如鐵,、鈣,、硒、鋅,、鉀,、鎂等礦物質(zhì)營養(yǎng)元素。玉米汁中的營養(yǎng)成分并不需胃酸分解,，而是直接被腸道吸收,，滿足準媽媽體內(nèi)營養(yǎng)平衡的需要，還能夠促進胎寶寶智力發(fā)育,。準媽媽可以自己在家里自制玉米汁,。
自制綠豆湯
沙鍋放清水燒開后放人淘凈瀝干的綠豆，水量浸沒綠豆約半寸為宜;用大火燒煮至湯水將收干時,，添加滾開水,，并把沙鍋蓋嚴，燜煮30分鐘,，綠豆就開花酥爛即成綠豆湯,。準媽媽也可以稍稍加糖來調(diào)味。
綠豆湯具有消炎殺菌,、抗炎消腫,、滋潤皮膚、降低血壓和血液中膽固醇等療效,，還有抗輻射的作用,，是準媽媽補水的不錯選擇。
鮮牛奶及酸奶
成分與功能：牛奶營養(yǎng)極為豐富,，酸奶營養(yǎng)成分更已被人體吸收,，多喝牛奶可增強人體免疫力，并能降低血脂及膽固醇,，也有益于治療便秘等癥狀,。但是空腹不宜喝牛奶，更不能把牛奶當(dāng)成飲料,。喝太多不僅不會補水,，身體對牛奶營養(yǎng)的吸收會消耗大量水分，還會造成身體缺水,。
準媽媽喝水時間明細列表
根據(jù)喝水的時間和身體對水的吸收,，這里特別向準媽媽推薦了一個“喝水明細表”,，準媽媽們可以作一個參考。
清晨6：30,，經(jīng)過一夜的睡眠,，身體在晨起時容易缺水，建議準媽媽早餐前先喝250ml的水,，補充在夜間睡眠時候丟失的水分,，同時清晨的這杯水也有人稱做“漱腸水”，因為它能起到清洗腸道,，幫助腎臟及肝臟解毒的功效,，也有助于消化食物。
上午8：30,，大部分人在這個時段是從起床到辦公室的過程,，所以時間總是特別緊湊，情緒也較緊張,，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,，所以到了辦公室后，先喝一杯至少250ml的水,，來緩解機體的緊張感,。對于還未休產(chǎn)假的準媽媽來說這條尤為重要。
中午11：00,，現(xiàn)在是你飲用第三杯水的時間,，工作一段時間后，一定得起身做一下簡單活動,，但活動量不宜太大,，也不宜太劇烈。午飯前飲用少量水有助于幫助消化以及緩解食道干燥,。
午后12：50,，用完午餐半小時后，少喝一些水,，可以加強身體的消化功能,。不宜多飲用，否則會沖淡胃酸,，影響消化。
下午15：00,，建議你以一杯礦泉水代替下午茶提提神,，它對你的身心健康更有利。
傍晚17：30,，下班離開辦公室前,，再喝一杯水,，增加飽足感，等到到家后吃晚餐時,，自然不會暴飲暴食,。
晚間22：00，睡覺之前一小時或半小時喝上一杯水!這樣一天攝取的水量也就夠維持體內(nèi)水分基本平衡了,。但是千萬別一口氣喝太多,，這樣會加重消化系統(tǒng)的負擔(dān)，影響準媽媽和胎寶寶的睡眠質(zhì)量,。而且喝太多水的話,，第二天眼睛也容易發(fā)生水腫。
（責(zé)任編輯：蔣輝）
