懷孕后，女性身體狀況會(huì)發(fā)生很大變化,，需要補(bǔ)充一些特殊的營(yíng)養(yǎng)素才能保證健康,、預(yù)防疾病。

　　陳女士的寶寶是去年5月份出生的,，可她對(duì)寶寶似乎不太感興趣,。有時(shí)候她也覺(jué)得奇怪，怎么別人疼孩子疼到入心,，可是她看到寶寶卻覺(jué)得一點(diǎn)興趣都沒(méi)有,。寶寶如果哭了，她就抱一下,；寶寶要吃奶了,，她就喂一下；如果寶寶不哭也不餓,，她就根本懶得碰,。為什么自己心里總隱約覺(jué)得是個(gè)“小包袱”呢

　　直到最近寶寶發(fā)高燒，去抽血時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶有點(diǎn)貧血,，醫(yī)生建議她也做個(gè)血常規(guī)檢查,，結(jié)果同樣是缺鐵性貧血。醫(yī)生明確告訴她,，貧血的人對(duì)人會(huì)很冷漠,，不喜歡與人交流。陳女士這才知道,，原來(lái)自己跟寶寶不親,，不是自己沒(méi)感情，而是因?yàn)樽约喝辫F,。

　　所以,，專(zhuān)家要提醒各位準(zhǔn)媽媽?zhuān)衅谝欢ㄒa(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素，這樣才能同時(shí)保證媽媽和寶寶的健康,。

　　那么,，哪些食物能幫助孕媽咪預(yù)防疾病呢？一起聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家的介紹吧,。

　　1,、富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇

　　先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危,。有關(guān)專(zhuān)家對(duì)數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn),，每天從食物中攝取VC較少的孕婦,，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍,。因此,，專(zhuān)家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克,。

　　2,、蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高,。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適,，改善睡眠質(zhì)量,。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí),，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜,，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡,。

　　3,、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫

　　懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻,，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫,，但一般經(jīng)過(guò)休息就會(huì)消失。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無(wú)其他異常時(shí),，稱(chēng)為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘,，水分豐富,，可以止渴利尿。如果和鯉魚(yú)一起熬湯,，可使孕婦的下肢水腫有所減輕,。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用,，經(jīng)常食用會(huì)使孕婦的尿量增加,，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫,。

　　4,、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓

　　南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果,，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育,，增強(qiáng)其活力,，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥,，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血,。取南瓜500克、粳米60克,，煮成南瓜粥,，可促進(jìn)肝腎細(xì)胞再生，同時(shí)對(duì)早孕反應(yīng)后恢復(fù)食欲及體力有促進(jìn)作用,。

　　5,、葵花子——降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性

　　葵花子里富含VE，而VE能夠促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能,，增加卵巢機(jī)能,，使卵泡數(shù)量增多，黃體細(xì)胞增大,，增強(qiáng)孕酮的作用,，促進(jìn)精子的生成及增強(qiáng)其活力。醫(yī)學(xué)上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn),，故生育酚由此得名,。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動(dòng)不安或流產(chǎn)后不容易再孕,。孕期多吃一些富含VE的食物,，如每天吃2勺葵花子油，即可滿(mǎn)足所需,，有助于安胎,，降低流產(chǎn)的危險(xiǎn)性。

　　6,、芹菜——防治妊娠高血壓

　　芹菜中富含芫荽甙,、胡蘿卜素、VC,、煙酸及甘露醇等營(yíng)養(yǎng)素,，特別是葉子中的某些營(yíng)養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血,、醒腦利尿,、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用,，可以幫助孕婦降低血壓,，對(duì)缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用,。

　　7,、馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng)

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心,、嘔吐和食欲不佳,，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,，就可幫助孕婦緩解厭油膩,、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物,。

　　8,、動(dòng)物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血

　　孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋?zhuān)袐D出現(xiàn)生理性貧血,，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn),。可孕婦,、胎兒都需要鐵,，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以,，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物,。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可,，在吃這些食物的同時(shí),，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬,、橘子等,，增加鐵在腸道的吸收率。

　　為什么上面這些食物能幫助孕媽咪預(yù)防疾病呢,？這是因?yàn)樗麄兏缓衅诒仨毜臓I(yíng)養(yǎng)素,。那么，這些營(yíng)養(yǎng)素具體有哪些呢,？

　　1、 葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時(shí)期,，最好能多多攝取含葉酸的食物,，因?yàn)樗性煅㈩A(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能,。但是根據(jù)臺(tái)灣在民國(guó)82年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，大約只有2%的孕婦缺乏葉酸，所以大部分的孕婦并不需要額外攝取葉酸補(bǔ)充劑,。

　　專(zhuān)家建議食物：肝臟,、腎臟,、瘦肉、深綠色蔬菜,、魚(yú),、全谷類(lèi)、柑橘類(lèi)水果等,。