懷孕后,，女性身體狀況會發(fā)生很大變化，需要補充一些特殊的營養(yǎng)素才能保證健康,、預防疾病,。
陳女士的寶寶是去年5月份出生的,，可她對寶寶似乎不太感興趣。有時候她也覺得奇怪,，怎么別人疼孩子疼到入心,，可是她看到寶寶卻覺得一點興趣都沒有。寶寶如果哭了,，她就抱一下,；寶寶要吃奶了，她就喂一下,；如果寶寶不哭也不餓,，她就根本懶得碰。為什么自己心里總隱約覺得是個“小包袱”呢
直到最近寶寶發(fā)高燒,，去抽血時發(fā)現(xiàn)寶寶有點貧血,，醫(yī)生建議她也做個血常規(guī)檢查，結(jié)果同樣是缺鐵性貧血,。醫(yī)生明確告訴她,，貧血的人對人會很冷漠，不喜歡與人交流,。陳女士這才知道,，原來自己跟寶寶不親，不是自己沒感情,，而是因為自己缺鐵,。
所以，專家要提醒各位準媽媽,，孕期一定要補充足夠的營養(yǎng)素,，這樣才能同時保證媽媽和寶寶的健康。
那么,，哪些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢,？一起聽聽專家的介紹吧。
1,、富含VC果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥,，影響孕婦和胎兒的安危。有關(guān)專家對數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調(diào)查時發(fā)現(xiàn),，每天從食物中攝取VC較少的孕婦,，血液中的VC水平也較低，她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍,。因此,，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克,。
2,、蜂蜜——促進睡眠并預防便秘
在天然食品中,，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒,、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量,。另外,，孕婦每天上下午飲水時，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜,，可緩下通便,，有效地預防便秘及痔瘡。
3,、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓,，血液回流受阻，足踝部常出現(xiàn)體位性水腫,，但一般經(jīng)過休息就會消失,。如果休息后水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時，稱為妊娠水腫,。冬瓜性寒味甘,，水分豐富，可以止渴利尿,。如果和鯉魚一起熬湯,，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒,、利尿消腫的作用,，經(jīng)常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分,，幫助消除下肢水腫,。
4、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營養(yǎng)極為豐富,。孕婦食用南瓜花果,，不僅能促進胎兒的腦細胞發(fā)育，增強其活力,，還可防治妊娠水腫,、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進血凝及預防產(chǎn)后出血,。取南瓜500克、粳米60克,，煮成南瓜粥,，可促進肝腎細胞再生,，同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用。
5,、葵花子——降低流產(chǎn)的危險性
葵花子里富含VE,，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能,，使卵泡數(shù)量增多,，黃體細胞增大，增強孕酮的作用,，促進精子的生成及增強其活力,。醫(yī)學上常采用VE治療不孕癥及先兆流產(chǎn)，故生育酚由此得名,。如果孕婦缺乏VE,，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。孕期多吃一些富含VE的食物,，如每天吃2勺葵花子油,，即可滿足所需，有助于安胎,，降低流產(chǎn)的危險性,。
6、芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙,、胡蘿卜素,、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素,，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富,，具有清熱涼血、醒腦利尿,、鎮(zhèn)靜降壓的作用,。孕晚期經(jīng)常食用，可以幫助孕婦降低血壓,，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥,，也有防治作用。
7,、馬鈴薯——減輕孕吐反應
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心,、嘔吐和食欲不佳,，進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,，就可幫助孕婦緩解厭油膩,、嘔吐的癥狀,，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
8,、動物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血
孕期血容量比未孕前增加,，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血,，以鐵補充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見,。可孕婦,、胎兒都需要鐵,，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以,，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物,。各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可,，在吃這些食物的同時,，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬,、橘子等,，增加鐵在腸道的吸收率。
為什么上面這些食物能幫助孕媽咪預防疾病呢,？這是因為他們富含孕期必須的營養(yǎng)素,。那么，這些營養(yǎng)素具體有哪些呢,？
1,、 葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，最好能多多攝取含葉酸的食物,，因為它有造血,、預防胎兒神經(jīng)管缺損及胎兒畸形的功能。但是根據(jù)臺灣在民國82年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),，大約只有2%的孕婦缺乏葉酸,，所以大部分的孕婦并不需要額外攝取葉酸補充劑。
專家建議食物：肝臟,、腎臟,、瘦肉、深綠色蔬菜,、魚,、全谷類、柑橘類水果等。
