1. 大棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗有健脾和胃,、補(bǔ)益氣血,、潤心肺的功效,。
而氣血是先天之本，準(zhǔn)媽媽的氣血充足,，直接受益的就是胎兒,。
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特別提醒：雖然大棗有諸多好處，但因?yàn)槠湮陡市詼?，食用多了會助濕生熱,，因此，如果每天服用最好不要超過3顆,。
意外的收獲：大棗中還含有豐富的維生素C和維生素E,，對準(zhǔn)媽媽的皮膚非常有益，還能防止色素沉淀,，形成斑點(diǎn),。
2. 核桃仁
有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血,、溫肺潤腸的功效,。不僅是很好的益智食物，而且還有黑須發(fā)的作用,，準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用,，寶寶的頭發(fā)也會長得很好。
特別提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白質(zhì),，每天食用3顆就可以了,，不要多食。生著吃或煮熟了吃都可以,。
意外的收獲：核桃仁如果去了內(nèi)皮生著吃,，潤腸通便的功效會比較顯著，適合那些有便秘?zé)赖臏?zhǔn)媽媽,。
3. 花生米
花生,，又稱長生果。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)脾和胃,、潤肺止咳,、催乳滑腸的功效。
特別提醒：每天最好不要超過10顆,。因?yàn)樯ㄉ云珱?，生食過多，易導(dǎo)致腹瀉。而炒熟的花生性偏溫,，如果食用過多,，會上火。
意外的收獲：堅(jiān)持吃花生,，不僅益智，而且對媽媽產(chǎn)后乳汁分泌也非常有幫助,。
（責(zé)任編輯：肖惠瑜）
