衡合理的營養(yǎng)對孕媽咪和胎寶寶的重要性：
孕媽咪懷孕后進食合理均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以保證孕婦自身的健康，維持自身新陳代謝的需要,，還能促進胎寶寶大腦和體格的正常發(fā)育，減少孕期并發(fā)癥和低體重兒的發(fā)生,。
調(diào)查顯示,，營養(yǎng)不良的孕婦，其胎兒生長發(fā)育遲緩,，而且智力發(fā)育也受影響,。對于母體來說，若營養(yǎng)不良,，容易并發(fā)貧血及低鈣等問題和疾病,。因此，科學均衡的飲食攝入,，是確保母子安全的重要因素,，是寶寶健康人生的開始。
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但是在現(xiàn)實生活中,，有的孕媽咪在孕前就有偏食習慣;或者由于在孕早期有早孕反應(yīng),，口味明顯改變，原本喜愛的食物卻吃不下去,。如果遇到這些情況,，是否有什么辦法或者補救替代的食物呢?
(一)不愛吃蔬菜的孕媽咪
有可能缺乏的營養(yǎng)：
多種維生素和礦物質(zhì)(鈣、磷,、鐵)以及膳食纖維
吃蔬菜對于孕媽咪的重要性
(1)孕媽咪懷孕后對于維生素的需要量明顯增多,。而蔬菜中含有除維生素D和B12外的所有維生素。特別富含維生素A原(胡蘿卜素),，葉酸和維生素C等,。而維生素C又能促進鐵的吸收和利用,。含胡蘿卜素較多的蔬菜有：胡蘿卜、韭菜,、菠菜,、白菜、卷心菜,、蕹菜,、芥菜等;含維生素B1較多的蔬菜有：金針菜、香椿,、香菜,、蓮藕、土豆等;含維生素B2較多的蔬菜有：菠菜,、芥菜,、白菜、蘆筍,、蕹菜,、金針菜等;維生素C在蔬菜中普遍存在，其中以辣椒,、番茄,、青菜、甘藍等尤為豐富,。
(2)蔬菜是人體礦物質(zhì)的來源,。蔬菜中含有的主要礦物質(zhì)是鈣、鐵,、磷等,。如菠菜、芹菜,、卷心菜,、白菜、胡蘿卜等含有豐富的鐵鹽;洋蔥,、絲瓜、茄子等到含有較多的磷;綠葉蔬菜如油菜,，芥藍,，雪里蕻，莧菜含有豐富的鈣;海帶,、紫菜還含有豐富的碘,。
(3)多吃蔬菜有利于維持體內(nèi)酸堿平衡：肉類、雞蛋及主食在體內(nèi)代謝后產(chǎn)生酸性物質(zhì),，使體液及血液偏酸,。而蔬菜水果在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì),，能阻止血液向酸性方面變化。只有體液呈弱堿性,，才能保持人體健康,。 對于胎兒的健康發(fā)育，多吃些堿性食物更加重要,。
(4)蔬菜含有豐富的膳食纖維素,，有利于促進腸胃蠕動，可以起到促進消化和預(yù)防便秘的作用,。
(5)不愛吃蔬菜容易導(dǎo)致的營養(yǎng)缺乏以及疾?。?/p>
葉酸及鐵缺乏導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常或者孕媽咪貧血
維生素C及微量元素缺乏導(dǎo)致免疫力下降
