冬季來(lái)臨,，氣溫很低，溫差大,，這對(duì)孕媽媽和胎兒的健康成長(zhǎng)很不利,。因此增加營(yíng)養(yǎng)、提高機(jī)體免疫力,，對(duì)于孕媽媽及胎兒尤為重要,。
Q：孕婦冬季適合吃什么?
A：葡萄干：葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,，有助于冠心病人的康復(fù),，由于鈣、磷,、鐵的相對(duì)含量高,，并有多量維生素和氨基酸，是老年,、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,，可補(bǔ)氣血、暖腎,，對(duì)貧血,、血小板減少有較好療效，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用。還是婦女病的食療佳品,。
蜂蜜：蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠,，提高機(jī)體抵抗力,，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分,。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可保證大便通暢,。
牛肉：孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉,，每次60到100克，可以預(yù)防缺鐵性貧血,，并能增強(qiáng)免疫力,。孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含鐵量為3毫克,，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克，約為懷孕期間鋅建議量的77%,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高,。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響。
巧克力：孕婦在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒,，從而使得其在出生后,，特別是在6個(gè)月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒,。但應(yīng)該提示的是不要過(guò)量,。
蝦：蝦含有很高的鈣。如果孕婦吃蝦以后沒(méi)有不良反映,，如過(guò)敏,、腹痛，就沒(méi)有問(wèn)題,。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣,、鋅等微量元素，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng),。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育,。
總的來(lái)說(shuō)，應(yīng)吃新鮮的,、未加工過(guò)的食品食品必須要多樣化,，因?yàn)楦鞣N食品所含的營(yíng)養(yǎng)素不同，包括蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、礦物質(zhì)及各種維生素。要葷素搭配,、粗細(xì)糧搭配,，不能只偏食某一種食物，這樣才能做到既滿足了口味,，又保證了營(yíng)養(yǎng)的全面,，才有利于胎兒健康生長(zhǎng)。
Q：孕婦冬季吃什么補(bǔ)品好?
A：1,、紅糖
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高,，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。
營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì),，能夠利尿,、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出,。
專家提醒：一般飲用不能超過(guò)10天,，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽,。
2,、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂,、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),，其中含有的脂肪易被吸收。
營(yíng)養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康,。
專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病,。
3,、小米
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的VB1和VB2，纖維素含量也很高,。
營(yíng)養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲,。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄,，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng),。
4,、芝麻
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì),、脂肪、鈣,、鐵,、VE
營(yíng)養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好,。
5,、雞湯、魚湯,、肉湯
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì),、V素、礦物質(zhì),。
營(yíng)養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌,，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳,。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益,。
Q：冬季孕婦吃什么水果好?
A：冬季準(zhǔn)媽媽吃水果有學(xué)問(wèn),，水果并不是吃得多就好，這里面是有好多學(xué)問(wèn)的哦,，冬天孕媽媽適合吃這些水果：
