冬季來臨，氣溫很低,，溫差大,，這對(duì)孕媽媽和胎兒的健康成長(zhǎng)很不利。因此增加營(yíng)養(yǎng),、提高機(jī)體免疫力,，對(duì)于孕媽媽及胎兒尤為重要。
Q：孕婦冬季適合吃什么?
A：葡萄干：葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖,，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,，有助于冠心病人的康復(fù)，由于鈣,、磷,、鐵的相對(duì)含量高，并有多量維生素和氨基酸,，是老年,、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，可補(bǔ)氣血,、暖腎,，對(duì)貧血、血小板減少有較好療效,，對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞有較好的滋補(bǔ)作用,。還是婦女病的食療佳品,。
蜂蜜：蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲,，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力,，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用,。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),，又可保證大便通暢。
牛肉：孕婦一個(gè)星期吃3至4次瘦牛肉,，每次60到100克,，可以預(yù)防缺鐵性貧血，并能增強(qiáng)免疫力,。孕婦對(duì)鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍,。每100克的牛腱含鐵量為3毫克，約為懷孕期間鐵建議量的10%;含鋅量8.5毫克,，約為懷孕期間鋅建議量的77%,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比一般天然食品高。瘦牛肉也不會(huì)對(duì)血中膽固醇濃度造成負(fù)面影響,。
巧克力：孕婦在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒,，從而使得其在出生后，特別是在6個(gè)月后,，表現(xiàn)出積極的生活情緒,。但應(yīng)該提示的是不要過量。
蝦：蝦含有很高的鈣,。如果孕婦吃蝦以后沒有不良反映,，如過敏、腹痛,，就沒有問題,。懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補(bǔ)充鈣、鋅等微量元素,，尤其是鈣可以促進(jìn)幼兒的生長(zhǎng),。吃蝦也可以促進(jìn)幼兒腦部的發(fā)育。
總的來說,，應(yīng)吃新鮮的,、未加工過的食品食品必須要多樣化，因?yàn)楦鞣N食品所含的營(yíng)養(yǎng)素不同,，包括蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、礦物質(zhì)及各種維生素,。要葷素搭配,、粗細(xì)糧搭配，不能只偏食某一種食物,，這樣才能做到既滿足了口味,，又保證了營(yíng)養(yǎng)的全面，才有利于胎兒健康生長(zhǎng),。
Q：孕婦冬季吃什么補(bǔ)品好?
A：1,、紅糖
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血,。
營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì),，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,，促進(jìn)惡露排出,。
專家提醒：一般飲用不能超過10天，時(shí)間過長(zhǎng)增加血性惡露,，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽,。
2、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高,，還含有卵磷脂,、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收,。
營(yíng)養(yǎng)作用：有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠,，過多會(huì)使蛋白質(zhì)過剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病,。
3、小米
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的VB1和VB2,，纖維素含量也很高,。
營(yíng)養(yǎng)作用：幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng),，增進(jìn)食欲,。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng),。
4、芝麻
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪,、鈣,、鐵、VE
營(yíng)養(yǎng)作用：可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量,。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好,。
5、雞湯,、魚湯,、肉湯
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、V素,、礦物質(zhì)。
營(yíng)養(yǎng)作用：味道鮮美可刺激胃液分泌,，提高食欲,，并還可促進(jìn)泌乳。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,，需水量要高于一般人,，因此大量喝湯十分有益。
Q：冬季孕婦吃什么水果好?
A：冬季準(zhǔn)媽媽吃水果有學(xué)問,，水果并不是吃得多就好,，這里面是有好多學(xué)問的哦，冬天孕媽媽適合吃這些水果：
