著人們生活水平的不斷提高,，現(xiàn)在孕媽媽普遍呈現(xiàn)出營養(yǎng)過剩的趨勢,。婦科專家表示,，許多孕媽媽表面上看起來白白胖胖,，其實這種營養(yǎng)不均衡會為將來的分娩以及新媽媽和寶寶的健康埋下隱患,。
專家指出,，孕媽媽的飲食和營養(yǎng)攝入需要講究科學，并非多多益善,。孕媽媽體重過重,，攝入鹽、糖過多,，容易導致妊娠期高血壓,、妊娠糖尿病等妊娠并發(fā)癥和巨大兒，同時也增大了分娩的危險性,，是難產率升高,、剖宮產率上升的重要原因之一。而新生兒過于肥胖,，將來可增加高血壓,、高血脂、高血糖,、心腦血管疾病的發(fā)病率,，嚴重影響其生命質量。
要在孕期控制好體重,，就要做到：
食物多樣化,，盡可能食用天然的食品，多吃一些新鮮綠色蔬菜,，少吃高鹽,、高糖及刺激性食物，一些高糖水果也不要多吃,。
烹飪應按少煎,、炸，多蒸,、煮的原則,，可將一天的總量分成5—6頓進食，最好不要增加飯量,，可以多吃些副食,。
適當運動,，促進新陳代謝，消耗多余的脂肪,，維持身體的平衡,。
專家提醒
一次正常的妊娠體重增加應控制在13千克以內，寶寶的最佳出生體重應控制在3-3.5千克左右,，進入孕后期,，孕媽媽每周的體重增長應不超過500克
（實習編輯：李軒瑩）
