1、忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,，導致突發(fā)性攣縮,。
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀,，還含有大量的鎂元素,，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高,，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一,。
3、忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強酵素,，空腹吃會傷胃,，其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收,。
知道了清晨飲食的禁忌,，就該立刻行動起來,，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案，這里推薦幾款,，供大家選擇：
清晨養(yǎng)胃湯
材料：紅棗50克,，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖,。
做法：1.將洗凈的紅棗,，和蠶繭一起入鍋，加800克水,。
2.煮沸后改用小火慢煎15分鐘,。3.濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成,。
功效：湯甜味美,，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津,。
桑椹三明治
材料：切片面包若干(無味或咸味),、桑椹罐頭1瓶。
做法：1.將桑椹罐頭打開,，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上,。
2.再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上,，將面包片對折即可,。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目,、清肝及健腦的作用,。早晚養(yǎng)胃粥
材料：粳米50克、大棗10個,、蓮子20克,。
做法：1.蓮子用溫水泡軟、去芯,，粳米淘洗干凈,，大棗洗凈。
2.三者同入鍋內(nèi),，加清水適量,，旺火煮開后，文火熬煮成粥,。
3.根據(jù)個人口味調(diào)味后早晚食用,。
功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血,。
麥片牛奶羹
材料：麥片,、牛奶,。
做法：1.將麥片放在帶蓋杯子中，適量開水沖入,，加蓋燜5分鐘,。
2.喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時,，還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻,。
功效：主食里麥片的含鈣量最高,，與牛奶,、黑芝麻同飲,，可以起到很好的補鈣作用,。早餐要吃得豐富，還可吃含鈣量較高的芝麻醬,、鹵雞蛋、全麥面包等,，經(jīng)常變換搭配,。 梅干蓮子粥
1. 蓮子洗凈,，用冷水浸泡回軟,，楊梅干洗凈,。
2. 雞蛋打入碗中,，用筷子攪勻,。
3. 將米飯放入鍋中,，加入適量冷水,，煮約20分鐘成粥狀,，再放入蓮子、楊梅干,，改用小火煮至蓮子變軟。
4. 雞蛋液按順時針淋入鍋中,，約10秒后用湯勺拌動,，隨即加入朗姆酒及冰糖,，攪拌均勻,，即可盛起食用。
孕婦早餐不可缺少谷物
谷類食物是各種米,、面等食品的總稱，歷來是人們餐桌上必不可少的食物,。但由于近些年來人民生活水平提高,，生活節(jié)奏加快以及營養(yǎng)知識欠缺，很多家庭的早餐只喝一杯牛奶,、吃一個雞蛋，早餐中不再有谷類食物,，這種食譜是不利于健康的,。
谷類的主要成分是淀粉，營養(yǎng)成分是碳水化合物即糖類，糖類是最經(jīng)濟,、產(chǎn)熱最快的熱能來源,，它在體內(nèi)分解決,、耗氧少,，最易消化吸收，為人體各種生理活動提供60%-70%的能量,，大腦組織耗熱的主要來源是糖。此外,，碳水化合物能增加蛋白質(zhì)在體內(nèi)的合成;幫助脂肪在體內(nèi)氧供熱;糖在肝臟中轉(zhuǎn)化為糖元,，能增強肝細胞的再生，促進肝臟的代謝和解毒作用,，有利于保護肝臟,。如果食物中缺乏谷類，糖類供給缺乏,，容易導致疲勞,、頭暈,、體重減輕,。同時,，如果僅進食牛奶,、雞蛋這種高脂肪高蛋白質(zhì)食物，會加重孕婦肝,、腎的負擔,。
谷類是膳食中B族維生素的重要來源，這些成分中的泛酸尼克酸,、硫胺素及少量的核黃素等，是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的,。谷類食物也含有一定的植物固醇和卵磷脂,，可促進胎兒神經(jīng)發(fā)育。B族維生素對孕期反應如妊娠劇吐,，具有很好的減輕作用,，能夠促進消化液的分泌,，增進食欲,。
如果早餐無谷類食品,，孕婦將要靠脂肪或蛋白提供熱能,。脂肪雖能產(chǎn)熱，但其代謝產(chǎn)物對人體是有害的,，因此,，為了增進健康和舒適的感覺，孕婦早餐應有一定量的谷類食品,。
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