懷孕第一個月食療——孕期疲勞
令許多準(zhǔn)媽媽驚訝的是,，在妊娠初期感到非常疲憊。美國《懷孕百科全書》中指出,，妊娠第一個月時極易產(chǎn)生疲倦感,，甚至很多準(zhǔn)媽媽會感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續(xù)工作,。準(zhǔn)媽媽懷孕初期的前3個月,，如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量,，這種疲倦感會更為劇烈,。不過不要擔(dān)心，這種疲倦感是完全正常的,。
緩解對策
1,、無論如何疲倦難當(dāng)，都不要想到以咖啡,、濃茶,、可樂、糖果,、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準(zhǔn)媽媽的短暫興奮一過，血糖會直線下降,，反而會比之前更加疲倦,。況且，它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計的,。
2,、量力而行。準(zhǔn)爸爸此時要特別理解和照顧準(zhǔn)媽媽,，包括身體上和精神上,，現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個寶寶需要作為準(zhǔn)爸爸的你的參與,，單從這一點上就足以見證,，你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。
3,、準(zhǔn)媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置,。晚上早點睡覺，并注意每天進行散步等適當(dāng)?shù)倪\動,。
4,、飲食上的調(diào)理可以有針對地緩解疲勞，比如以下的菜單可供準(zhǔn)媽媽參考,。
麥芽蜜棗瘦肉湯
原料：麥芽100克,，瘦豬肉100克，蜜棗 20克,，鹽適量,。
做法：
1、麥芽用鍋炒至微黃,。
2,、將蜜棗洗凈；瘦豬肉洗凈,，切成片,。
3、將蜜棗,，炒麥芽放入沙鍋中,，用小火煮45分鐘。
4,、再將豬肉放入,，轉(zhuǎn)大火將豬肉煮熟。
5,、出鍋前放鹽調(diào)味,，即可,。
營養(yǎng)提示：麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂,，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞,。
★ 麥芽的其他吃法
大棗山藥麥芽粥
大米洗凈浸泡1小時，山藥去皮洗凈切成塊,，麥芽炒至金黃,。鍋中加水煮開，放入大米,、山藥,、麥芽煮至大米熟爛即可。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
