懷孕第一個(gè)月食療——孕期疲勞
令許多準(zhǔn)媽媽驚訝的是,，在妊娠初期感到非常疲憊。美國《懷孕百科全書》中指出,，妊娠第一個(gè)月時(shí)極易產(chǎn)生疲倦感,，甚至很多準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺自己一天到晚都好累，懷疑自己還能否繼續(xù)工作,。準(zhǔn)媽媽懷孕初期的前3個(gè)月,，如果身體里缺乏鐵、蛋白質(zhì)和足夠的熱量,，這種疲倦感會(huì)更為劇烈,。不過不要擔(dān)心，這種疲倦感是完全正常的,。
緩解對(duì)策
1,、無論如何疲倦難當(dāng)，都不要想到以咖啡,、濃茶,、可樂,、糖果,、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準(zhǔn)媽媽的短暫興奮一過,，血糖會(huì)直線下降,，反而會(huì)比之前更加疲倦。況且,，它們對(duì)腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計(jì)的,。
2、量力而行,。準(zhǔn)爸爸此時(shí)要特別理解和照顧準(zhǔn)媽媽,，包括身體上和精神上，現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過的不受控制的疲倦,。她還有個(gè)寶寶需要作為準(zhǔn)爸爸的你的參與,，單從這一點(diǎn)上就足以見證,，你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。
3,、準(zhǔn)媽媽坐著的時(shí)候注意抬高腳的位置,。晚上早點(diǎn)睡覺，并注意每天進(jìn)行散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),。
4,、飲食上的調(diào)理可以有針對(duì)地緩解疲勞，比如以下的菜單可供準(zhǔn)媽媽參考,。
麥芽蜜棗瘦肉湯
原料：麥芽100克,，瘦豬肉100克，蜜棗 20克,，鹽適量,。
做法：
1、麥芽用鍋炒至微黃,。
2,、將蜜棗洗凈；瘦豬肉洗凈,，切成片,。
3、將蜜棗,，炒麥芽放入沙鍋中,，用小火煮45分鐘。
4,、再將豬肉放入,，轉(zhuǎn)大火將豬肉煮熟。
5,、出鍋前放鹽調(diào)味,，即可。
營(yíng)養(yǎng)提示：麥芽含有豐富的維生素B6,、葉酸和磷脂,，在一定程度上能幫助準(zhǔn)媽媽解除疲勞。
★ 麥芽的其他吃法
大棗山藥麥芽粥
大米洗凈浸泡1小時(shí),，山藥去皮洗凈切成塊,，麥芽炒至金黃。鍋中加水煮開,，放入大米,、山藥、麥芽煮至大米熟爛即可,。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
