藥物︰
到了孕晚期,，最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫,。其實，多數(shù)情況下,，并不需特殊治療,，只要注意休息,。如果你發(fā)現(xiàn)自己血壓偏高,，一定要去看醫(yī)生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物,，以免造成不必要的危險,。在懷孕的最后階段，雖然胎兒的情況已經(jīng)穩(wěn)定,，藥物對于胎兒的影響不大,，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最后的選擇,。
走路:
大腹便便的你,，走路時要保持平衡，注意腳下安全,，不要走起伏不平的路,。最好穿后跟低而平穩(wěn)的便鞋，以防身體重心不穩(wěn)而摔倒,。
運動：
多走走,，適當(dāng)?shù)刈鲂┊a(chǎn)前孕婦體操,，這對于自然分娩大有好處。
出門:
避免在人多的地方出入,。如必須外出,，要有人陪同，并選擇安全的交通工具,，尤其不要乘坐顛簸大,、時間長的車子。處于孕晚期的你不宜出遠門,，去太遠的地方旅行,。
飲食︰
盡量減少外食，并控制你的食量,，以少吃多餐為原則,。
衛(wèi)生：
孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身,。還要注意洗浴安全,，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高,，保護好自己和胎兒,。因為分泌物增多，所以孕婦每天要更換內(nèi)褲,。
性生活︰
在孕期的最后6至8個星期應(yīng)盡量避免性生活,，以免導(dǎo)致羊膜破裂，造成胎兒早產(chǎn),。
工作：
如果你要長時間坐著工作,，應(yīng)該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子,。工作一段時間后要有適當(dāng)?shù)男菹?，起來活動一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水,，但有尿意時千萬不要憋尿,。盡量減少工作上的壓力，工作之余可以練習(xí)生產(chǎn)呼吸法讓自己放松,。
做家務(wù)：
不很重的家務(wù)活,，孕晚期的準(zhǔn)媽媽還是可以從事的。但是,，一些需要體位變化(如爬高),、會壓迫到子宮的動作，盡量不要去做,。做家務(wù)時,，動作要輕柔,、緩慢，不要太激烈,。
不要忽視妊娠紋:
從懷孕中期開始,，你的肚子及身體其他部分就可能已經(jīng)出現(xiàn)妊娠紋了。到了孕晚期,，妊娠紋可能更加明顯,。孕期進行適當(dāng)?shù)腻憻挘瑢植科つw使用祛紋油進行適當(dāng)?shù)陌茨?，促進局部血液循環(huán),，這些方法都能減少妊娠紋的產(chǎn)生。
孕婦自我監(jiān)測
數(shù)胎動:
胎動是準(zhǔn)媽媽把握和了解胎寶寶現(xiàn)狀的最好信號,。
孕晚期是胎兒活動頻繁的時期,，孕婦的感覺也會很明顯。產(chǎn)前檢查的時候,，醫(yī)生會教你自我監(jiān)護胎動的方法,，好好學(xué)一下，在家里認(rèn)真數(shù)胎動,，根據(jù)胎動的規(guī)律來監(jiān)測胎兒情況,。一般正常時每小時胎動在3次以上，12小時胎動在30次以上表明胎兒情況良好,。如果少于20次,，就意味著胎兒有宮內(nèi)缺氧，10次以下說明胎兒有危險,，需要去醫(yī)院檢查,。
測量宮高:
從下腹恥骨聯(lián)合處至子宮底間的長度為宮高。在孕32-34周,，宮高應(yīng)達到劍突下1-2橫指,。如果連續(xù)2周宮高沒有變化,，孕婦需立即去醫(yī)院,。
測量腹圍：
每周一次用皮尺圍繞臍部水平一圈進行測量。懷孕34周后,，腹圍增長速度減慢,。若腹圍增長過快時則應(yīng)警惕羊水過多。
孕婦何時停止工作好
孕婦堅持照常工作,，在健康方面一般不會有問題,。但到孕晚期后，要避免上夜班,、長期站立,、抬重物及顛波較大的工作,。在工作中，要注意勞逸結(jié)合,，一旦覺得勞累,，便可停下來休息。即使盡量爭取時間睡個午覺,。
按照國家規(guī)定,，育齡婦女可以享受不少于90天的產(chǎn)假。這90天的產(chǎn)假實際上有兩周是為產(chǎn)前準(zhǔn)備的,。因此,，懷孕滿38周的孕婦，就可以在家中休息,，一方面調(diào)整身體,，一方面為臨產(chǎn)做一些物質(zhì)上的準(zhǔn)備。
當(dāng)然,，如果出現(xiàn)早產(chǎn),、妊娠高血壓綜合癥等異常情況，醫(yī)生建議休息或住院監(jiān)護時,，孕婦應(yīng)絕對服從醫(yī)生的指揮而停止工作,。
究竟什么時候停止正常工作好呢?這要因人而異。一般說來,，孕婦健康狀況良好,，一切正常，所從事又比較輕松,，可以到預(yù)產(chǎn)期前二周左右再停止工作,，有些身體、工作條件好的孕婦即使工作到出現(xiàn)臨產(chǎn)征兆也不為晚,。但是,，若孕婦患有較嚴(yán)重的疾病，或產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)有顯著異常,，或有重要妊娠并發(fā)癥,，則應(yīng)提前休息。何時開始要聽從醫(yī)生的意見,。
（實習(xí)編輯：徐燕）
