營養(yǎng)與飲食
即使是平時身體素質(zhì)很健康的婦女在分娩后也消耗了大量精力和體力,，所以應及時調(diào)理飲食，加強營養(yǎng),，加強營養(yǎng)的原則是選擇富有營養(yǎng),、易消化的食物。要吃些稀的食物,，以后便可吃普通的飯菜,，但要有豐富的營養(yǎng)。
分娩當天多吃清淡湯食
正常分娩后需休息一下,，新媽媽第一餐,，可進食適量、比較熱,、易消化的半流質(zhì)食物,。如：紅糖水、藕粉,、蒸蛋羹,、蛋花湯、臥雞蛋等,。第二餐,，可以用正常膳食。有些母親在分娩的一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差,，可用比較清淡,、稀軟、易消化的食物,，如糕點,、面片、掛面,、餛飩,、粥、蒸,、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜,，然后再用正常膳食。
做剖宮手術的新媽媽,，手術后約24小時胃腸功能恢復,，應再用術后流食1天，忌用牛奶,、豆?jié){,、大量蔗糖等脹氣食品,，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食,。個別新媽媽術后有排氣較慢或身體不適,，又無食欲者，可多吃1或2天半流食,，再給普通食物,。
我國北方有產(chǎn)后喝紅糖水、喝小米粥,、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗,，這是很合理的，因為母體在分娩過程中失血很多,，需要補充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵,。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì)，而紅糖則含鐵量很高,，但每日食雞蛋量不可多于6個,，以免增加腎臟的負擔。小米中胡蘿卜素,、鐵,、鋅、核黃素含量比一般的米,、面要高,，是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不可太稀,。我國的習慣往往只重視產(chǎn)后第一個月(坐月子),，乳母的營養(yǎng),，并只強調(diào)動物性食物的攝入,，例如：雞、肉,、魚,、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入,，容易造成維生素C與膳食纖維的不足,。
另外，以西醫(yī)的觀點來說,，坐月子并不需要禁止喝水,，但是在營養(yǎng)的補充上要多注意造血元素的補充，例如鐵,、葉酸,、維生素B,、維生素C。
（實習編輯：徐永樂）
