營養(yǎng)與飲食
即使是平時身體素質(zhì)很健康的婦女在分娩后也消耗了大量精力和體力,，所以應(yīng)及時調(diào)理飲食,，加強營養(yǎng),，加強營養(yǎng)的原則是選擇富有營養(yǎng),、易消化的食物。要吃些稀的食物,，以后便可吃普通的飯菜,，但要有豐富的營養(yǎng)。
分娩當天多吃清淡湯食
正常分娩后需休息一下,，新媽媽第一餐,，可進食適量,、比較熱、易消化的半流質(zhì)食物,。如：紅糖水,、藕粉、蒸蛋羹,、蛋花湯,、臥雞蛋等。第二餐,，可以用正常膳食,。有些母親在分娩的一天內(nèi)感到疲勞無力或腸胃功能較差，可用比較清淡,、稀軟,、易消化的食物，如糕點,、面片,、掛面、餛飩,、粥,、蒸、煮或臥雞蛋及煮爛的肉菜,，然后再用正常膳食,。
做剖宮手術(shù)的新媽媽，手術(shù)后約24小時胃腸功能恢復(fù),，應(yīng)再用術(shù)后流食1天,，忌用牛奶、豆?jié){,、大量蔗糖等脹氣食品,，情況好轉(zhuǎn)后改用半流食1～2天，再轉(zhuǎn)為普通膳食,。個別新媽媽術(shù)后有排氣較慢或身體不適,，又無食欲者，可多吃1或2天半流食,，再給普通食物,。
我國北方有產(chǎn)后喝紅糖水、喝小米粥,、吃芝麻鹽煮雞蛋的習俗,，這是很合理的，因為母體在分娩過程中失血很多，需要補充造血的重要物質(zhì)：蛋白質(zhì)與鐵,。雞蛋含有很高的蛋白質(zhì),，而紅糖則含鐵量很高，但每日食雞蛋量不可多于6個,，以免增加腎臟的負擔,。小米中胡蘿卜素、鐵,、鋅、核黃素含量比一般的米,、面要高,，是產(chǎn)褥期的好食物。但小米粥不可太稀,。我國的習慣往往只重視產(chǎn)后第一個月(坐月子)，乳母的營養(yǎng),，并只強調(diào)動物性食物的攝入,，例如：雞、肉,、魚,、蛋，而忽視蔬菜與水果的攝入,，容易造成維生素C與膳食纖維的不足,。
另外，以西醫(yī)的觀點來說,，坐月子并不需要禁止喝水,，但是在營養(yǎng)的補充上要多注意造血元素的補充，例如鐵,、葉酸,、維生素B、維生素C,。
（實習編輯：徐永樂）
