妊娠使你的身體承受著額外的負(fù)擔(dān)，讓你變得特別容易疲倦,，大白天就想睡覺,，夜晚也要比平常睡得更長(zhǎng)些，并時(shí)常感到頭暈乏力,，這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯,。
專家的建議是，想睡就睡,。不要做太多事,，盡可能多休息、早睡覺,。以下六種減輕疲倦,、恢復(fù)精力的方法,，不妨一試,。
1.想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園,、海邊,、小溪、高山,、一望無際的草原等,。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿,、心曠神怡,。
2.聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會(huì)的好方法,。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,，而且可獲得最新信息,。聊天是一種有益心理健康的好方法。同時(shí),，在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適,。
3.按摩：閉目先養(yǎng)神片刻，然后用手指尖按摩前額,、雙側(cè)太陽穴及后脖頸,，每處16次，可健腦養(yǎng)顏,。
4.聽胎教音樂：經(jīng)常選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶聽,，可調(diào)節(jié)情緒。
5.發(fā)展興趣：動(dòng)手制作一些小玩具或?qū)W習(xí)插花藝術(shù),，以自尋樂趣,。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。
6.散步：去潔靜,、安全,、鳥語花香的公園或其他場(chǎng)所散步。
（實(shí)習(xí)編輯：雷雨萱）
