妊娠的第9個(gè)月,，胎兒已經(jīng)基本發(fā)育成熟,，此時(shí)早產(chǎn)的嬰兒,，只要精心呵護(hù),，仍可健康成長(zhǎng)。此時(shí)的孕婦由于增大的子宮,，使行動(dòng)很不方便,，所以要保證足夠的休息時(shí)間，但也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，為順利分娩做好準(zhǔn)備,。
1.調(diào)節(jié)情緒
科學(xué)研究已經(jīng)證明，孕婦情緒不安時(shí),，胎兒的身體運(yùn)動(dòng)增加,，胎動(dòng)次數(shù)可比平常多。如胎兒長(zhǎng)期不安,，則體力消耗過(guò)度,，出生時(shí)的體重往往比一般嬰兒輕0.5～1.0千克。
孕婦與人爭(zhēng)吵,、家庭不和,、極度悲傷、情緒壓抑,、丈夫脾氣不好,、婆媳關(guān)系不和、人際關(guān)系緊張等,，常常導(dǎo)致嬰兒出生后出現(xiàn)不同程度的消化功能失調(diào)現(xiàn)象,，如嘔吐、消瘦,，甚至脫水,、躁動(dòng)不安、愛(ài)哭鬧,、營(yíng)養(yǎng)不良,。
孕婦不良的精神狀態(tài)給胎兒所造成的刺激，常引起嬰兒行為性格異常,。特別是妊娠后期孕婦精神狀態(tài)不良,，可使胎兒大腦發(fā)育受阻。所以為了胎兒的健康成長(zhǎng)和智力發(fā)育，孕后期孕婦一定要保持良好的心態(tài)度,。
2.適度的運(yùn)動(dòng)
(1)體育運(yùn)動(dòng)
體育運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人的心臟功能,，保證供給胎兒充足氧氣，有利胎兒發(fā)育,，減緩懷孕期間出現(xiàn)的腰痛,、腳痛、下肢浮腫,、心跳氣短,、呼吸困難等癥狀。
進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí),，能使全身的肌肉血液循環(huán)得到改善,，肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)增加，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量,，增強(qiáng)的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn),。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩,。
所以,，此時(shí)的孕婦不能因?yàn)樯眢w笨重就不運(yùn)動(dòng)了，而應(yīng)該繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),，如繼續(xù)做孕婦操,、繼續(xù)練習(xí)輔助分娩方法，從這個(gè)月開(kāi)始,，還應(yīng)該練習(xí)助產(chǎn)呼吸技巧,。
(2)助產(chǎn)呼吸練習(xí)
助產(chǎn)呼吸技巧不但能夠減輕宮縮疼痛，還可積極與助產(chǎn)醫(yī)生配合,，使分娩順利進(jìn)行,。
第一產(chǎn)程呼吸練習(xí)：當(dāng)宮縮疼痛開(kāi)始時(shí)，深深地吸一口氣,，然后慢慢地呼出,。孕婦練習(xí)時(shí)以5秒鐘作為標(biāo)準(zhǔn)，心中默默地?cái)?shù)1.2.3.4.5,，讓自己有一種將氣體儲(chǔ)存在腹中的感覺(jué),，然后把氣一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢地呼出，從嘴里或鼻里呼出都可,，呼氣時(shí)間是吸氣時(shí)間的2倍,。
孕婦按照這樣的方法反復(fù)做4～5次后，呼吸要逐漸變得短而淺一些,，直到呼吸恢復(fù)自然狀態(tài),。接著,，孕婦繼續(xù)輕微呼吸，待感到宮縮減弱為止,。再連續(xù)做4～5次深吸氣,、慢呼氣的練習(xí)，每次逐漸加深,，直至宮縮停止,。
注意：往外呼氣時(shí)不要用嘴吹氣，一定要向外送氣,。在臨產(chǎn)第一產(chǎn)程結(jié)束時(shí)，孕婦宮縮加強(qiáng),，可能會(huì)出現(xiàn)呼吸被抑制,，甚至擠壓的感覺(jué)，但若按上述方法去做,，就會(huì)得到緩解,。
第二產(chǎn)程呼吸練習(xí)：當(dāng)宮口開(kāi)全時(shí)，孕婦需要進(jìn)行屏氣呼吸,，孕婦在做這個(gè)練習(xí)時(shí),，應(yīng)采取仰臥、雙膝彎曲,、兩腿分開(kāi),、頭和雙肩抬高的姿勢(shì)，孕婦在每次宮縮開(kāi)始時(shí),，深深吸氣,，并用力向下屏氣，以推擠胎兒前進(jìn),。當(dāng)宮縮結(jié)束時(shí),，吸氣應(yīng)緩慢，并且加重,，然后慢慢呼氣,，直到下次宮縮開(kāi)始。
注意：在胎先露出來(lái)時(shí),，孕婦采用張嘴短促的哈氣呼吸,，即“哈”、“哈”,，不可發(fā)出聲音,，身體也不可用力，練習(xí)時(shí)應(yīng)該以30秒為一次宮縮時(shí)間,，逐漸增加訓(xùn)練,，直到能達(dá)到以60秒為一次宮縮為止,。
3.注意休息
懷孕9個(gè)月時(shí)，是孕婦的身體接近最笨重的時(shí)候,，很容易感覺(jué)疲勞,，所以要保證足夠的休息時(shí)間。使孕婦有一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)和充足的體力,。但休息并不等于整天躺著靜養(yǎng)或者坐著不動(dòng),，每天除了適當(dāng)?shù)男菹⒁酝猓€必須有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。
4.丈夫需要做的事
因?yàn)榻咏A(yù)產(chǎn)期,，所以丈夫的照料格外重要。妻子懷孕不僅僅是妻子一個(gè)人的事,，在整個(gè)過(guò)程中,，丈夫應(yīng)該扮演一個(gè)積極的角色，丈夫的參與和精神上的支持,，對(duì)懷孕的妻子來(lái)說(shuō)是非常重要的,。如果夫婦雙方都有充分的知識(shí)準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備，那么就會(huì)更有信心,，更能有效地互相支持,。
總之，丈夫只有真正地了解懷孕帶給妻子生理與心理上的變化,，才能更有效地幫助妻子,。此外還要為分娩做好充分的準(zhǔn)備，再次檢查住院需要準(zhǔn)備的東西,，去醫(yī)院需要的時(shí)間及交通方式,，醫(yī)院費(fèi)用及應(yīng)付危急情況發(fā)生應(yīng)準(zhǔn)備的應(yīng)急措施，都要提前準(zhǔn)備好,。
溫馨提醒：臨近分娩的時(shí)候,，一定要做好經(jīng)濟(jì)上的準(zhǔn)備，要留出足夠的經(jīng)費(fèi)用于妻子分娩所需的多種開(kāi)支,，以及給孕婦和孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的開(kāi)支,。
（實(shí)習(xí)編輯：呂瑞瓊）
