孕晚期胎兒的營養(yǎng)需求達到了最高峰，您需要攝入大量的蛋白質(zhì),、維生素C,、葉酸、B族維生素,、鐵質(zhì)和鈣質(zhì),，每天大約需要200毫克的鈣用于胎兒的骨骼發(fā)育。這時胎兒的骨骼,、肌肉和肺部發(fā)育正日趨成熟,。應合理飲食，適當運動,。選擇含纖維豐富的食物,，預防便秘。
母親的情況
媽媽這時會感到身體越發(fā)沉重,，肚子大得看不到腳下,，行動越來越吃力。呼吸困難,，喘不上氣來,。吃下食物后也總是覺得胃里不舒服,?？赡軙X得肚子偶爾會一陣陣地發(fā)硬發(fā)緊，一旦發(fā)生不規(guī)則宮縮應立刻停下來休息,，最好中午睡個午覺,。
胎兒的情況
胎兒現(xiàn)在約重1500克左右，從頭到腳長約44厘米,。胎兒頭部還在增大,，而且這時大腦發(fā)育非常迅速。大腦和神經(jīng)系統(tǒng)已發(fā)達到了一定程度,。大多數(shù)胎兒此時對聲音都有了反應,。
皮下脂肪繼續(xù)增長。胎兒的肺部和消化系統(tǒng)已基本發(fā)育完成,，身長增長減慢而體重迅速增加,。隨著胎兒的增大，他在子宮內(nèi)的活動空間越來越小了,，胎動也有所減少,。
孕媽媽每天需要攝入的營養(yǎng)包括：
每天食用多種蔬菜和適量的水果以滿足維生素和礦物質(zhì)的需要。
每天食用谷物類食品來提供能量，谷物食品包括：饅頭,、米飯,、面條、面包等,。
每天食用低脂或脫脂的奶制品,。如：牛奶、酸奶,、奶酪或其他奶制品,。奶制品能夠提供給您和寶寶骨骼和牙齒強壯所需地鈣，同時也是維生素A 和 D ,， B 維生素和蛋白質(zhì)的重要來源,。
孕媽媽比未孕女性每天要多10克蛋白質(zhì)的需要。因此每日需要食入60克蛋白質(zhì),。
每天至少需要400毫克葉酸,，孕早期可以預防胎兒神經(jīng)管畸形，孕晚期可以預防孕婦貧血,。
每天需要30毫克的鐵,，是一般女性正常的兩倍。
每天需要至少1000毫克的鈣,。
每天至少要喝約2升的水,。如果運動每一小時要額外再補充一杯水。
（實習編輯：呂瑞瓊）
