分娩呼吸技巧練習：
分娩第一階段的呼吸腹式呼吸
腹式呼吸可以增強腹部肌肉,，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時,，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥,。兩腿輕松分開,，膝蓋稍彎曲。雙手拇指張開,，其余四指并攏,，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方,。深深吸氣,，使下腹部膨脹般鼓起。當腹部膨脹到最大限度時,，再慢慢吐氣,，使下腹部恢復原狀。如此反復“膨脹”,、“吐氣”,。
分娩第二階段的呼吸胸式呼吸
宮縮接近時，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣,，當宮縮最劇烈時,，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁,。接下來,，邊用勁邊將吸入的氣呼出。
短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際,，放松腹部,，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
分娩過程分為三個階段,，每個階段用力重點各有不同,。
第一階段：均勻呼吸，不用力
在此階段應注意有意識地鍛煉腹式深呼吸,。宮縮時,，深吸氣，吸氣要深而慢,，呼氣時也要慢慢吐出,；宮縮間歇期，最好閉眼休息,，以養(yǎng)精蓄銳,。
第二階段：用盡全力，屏氣使勁
宮口開全后，當宮縮開始時,，臨產(chǎn)準媽媽應雙腿屈曲分開,，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下,，時間越長越好,，以增加腹壓，促進胎兒娩出,。宮縮間歇時,，充分放松休息，自選下次宮縮時再用力,。
第三階段：再次用盡全力
此時,，你還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力,，以加快胎盤的娩出,，減少出血。
避免3種錯誤的用力方法
錯誤1：大聲呻吟或大喊大叫
這樣做不僅不能減輕疼痛,，反面可能引起過度換氣,，致使母體缺氧，胎兒腦,、臍帶,、子宮、胎盤循環(huán)血量減少,，繼發(fā)堿血癥等,；還會過多消耗體力，使真正要用力時無力可使,。
錯誤2：在第一產(chǎn)程就屏氣用力
這會過早地消耗體力，而且過長時間屏氣易導致呼吸性酸中毒,。
錯誤3：胎頭即將娩出時,，仍向下屏氣用力
這樣可能會使胎兒娩出過快，造成會陰部裂傷,。
（實習編輯：龔
