分娩呼吸技巧練習(xí)：
分娩第一階段的呼吸腹式呼吸
腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí),，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥,。兩腿輕松分開,，膝蓋稍彎曲。雙手拇指張開,，其余四指并攏,，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方,。深深吸氣,，使下腹部膨脹般鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí),，再慢慢吐氣,，使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)“膨脹”,、“吐氣”,。
分娩第二階段的呼吸胸式呼吸
宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿八成的氣,，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí),，屏氣3-4秒鐘，向肛門方向用勁,。接下來(lái),，邊用勁邊將吸入的氣呼出。
短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際,，放松腹部,，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。
分娩過(guò)程分為三個(gè)階段,，每個(gè)階段用力重點(diǎn)各有不同,。
第一階段：均勻呼吸，不用力
在此階段應(yīng)注意有意識(shí)地鍛煉腹式深呼吸,。宮縮時(shí),，深吸氣，吸氣要深而慢,，呼氣時(shí)也要慢慢吐出,；宮縮間歇期，最好閉眼休息，以養(yǎng)精蓄銳,。
第二階段：用盡全力,，屏氣使勁
宮口開全后，當(dāng)宮縮開始時(shí),，臨產(chǎn)準(zhǔn)媽媽應(yīng)雙腿屈曲分開,，兩手抓住手柄，像解大便一樣用力向下,，時(shí)間越長(zhǎng)越好,，以增加腹壓，促進(jìn)胎兒娩出,。宮縮間歇時(shí),，充分放松休息，自選下次宮縮時(shí)再用力,。
第三階段：再次用盡全力
此時(shí),，你還可按照第二階段的屏氣法用力，用盡全力,，以加快胎盤的娩出,，減少出血。
避免3種錯(cuò)誤的用力方法
錯(cuò)誤1：大聲呻吟或大喊大叫
這樣做不僅不能減輕疼痛,，反面可能引起過(guò)度換氣,，致使母體缺氧，胎兒腦,、臍帶,、子宮、胎盤循環(huán)血量減少,，繼發(fā)堿血癥等,；還會(huì)過(guò)多消耗體力，使真正要用力時(shí)無(wú)力可使,。
錯(cuò)誤2：在第一產(chǎn)程就屏氣用力
這會(huì)過(guò)早地消耗體力,，而且過(guò)長(zhǎng)時(shí)間屏氣易導(dǎo)致呼吸性酸中毒,。
錯(cuò)誤3：胎頭即將娩出時(shí),，仍向下屏氣用力
這樣可能會(huì)使胎兒娩出過(guò)快，造成會(huì)陰部裂傷,。
（實(shí)習(xí)編輯：龔
