懷孕第六個(gè)月 (21-24周)
從這個(gè)月開(kāi)始,，你容易發(fā)生貧血,，身體由于對(duì)增大的子宮不習(xí)慣而容易傾倒,，睡眠時(shí)也不能采取隨心所欲的姿勢(shì)了,。更重要的是，為了日后能順利生出小寶貝,，你應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)了,。
孕媽咪的變化
你的宮底已高達(dá)臍部，下腹隆起更為突出,，體重也增加了許多。子宮增大使你的脊椎后仰,，身體重心前移,，出現(xiàn)特有的孕婦體態(tài)。由于腰背對(duì)這種變化的不習(xí)慣,，所以特別容易疲勞,，在坐下或站起時(shí)都感到有些吃力了。血液中水分增多,，使你從這時(shí)起可能會(huì)出現(xiàn)生理性貧血,。鈣質(zhì)被胎寶貝大量攝取你還可能會(huì)感到牙痛，也許還會(huì)出現(xiàn)孕婦特有的尿糖現(xiàn)象,。
本月特別關(guān)注：
1,、應(yīng)對(duì)腿部的靜脈曲張
由于增大的子宮壓迫，腹腔大靜脈回流受到影響,，大約有50%的孕媽咪會(huì)發(fā)生腿部靜脈曲張,。輕微時(shí)幾乎不會(huì)覺(jué)得疼痛，但隨著癥狀加深形成的疙瘩會(huì)很疼痛,，使腿變得更沉重,，走起路來(lái)步履蹣跚。為了避免出現(xiàn)這樣的不適,，在生活中一定要多加防護(hù),，如不要穿緊身衣褲和高跟鞋，休息時(shí)注意把腿搭在椅子和靠墊上,。如果已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張,，最好穿上孕婦專(zhuān)用的高彈力長(zhǎng)襪，平時(shí)注意多按摩腿部,。
2,、學(xué)習(xí)在家里自我監(jiān)護(hù)的方法
雖然從懷孕第4個(gè)月已開(kāi)始去醫(yī)院做檢查,，但如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下掌握一些知識(shí)，并學(xué)會(huì)對(duì)胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)行自我檢查的方法,，你就會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常,，從而保障母子安危。你可通過(guò)推算胎寶貝的大小是否與胎齡相符,、聽(tīng)胎心,、數(shù)胎動(dòng)次數(shù)、摸胎位,、測(cè)量體重等方法,，在家里進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)。
3,、開(kāi)始注意預(yù)防貧血
從第5,、6個(gè)孕月起，你開(kāi)始容易發(fā)生貧血,。貧血會(huì)使孕媽咪發(fā)生妊娠高血壓綜合癥的比率明顯增高,。不過(guò)，較輕的貧血你不易察覺(jué),，這樣容易造成長(zhǎng)期慢性貧血,，使胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，如宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩,、足月時(shí)體重不足2.5千克,、出生后易發(fā)呼吸道及消化道感染等；分娩時(shí)容易發(fā)生宮縮乏力,、產(chǎn)程延長(zhǎng),、產(chǎn)后出血多等情況；產(chǎn)褥期比正常產(chǎn)婦的抵抗力低,，容易感冒和發(fā)生泌尿道感染,，嚴(yán)重貧血還會(huì)導(dǎo)致未成熟兒及早產(chǎn)兒發(fā)生率明顯增高。因此,，在飲食上要注意多吃富鐵食物,，如瘦肉、肝,、蛋類(lèi),、豆制品等，同時(shí)多吃水果和蔬菜,。水果和蔬菜中富含的維生素C,，能促進(jìn)鐵在腸道吸收。
4、接受妊娠性糖尿病檢查
在懷孕第24-28周時(shí),，你可以到醫(yī)院接受妊娠性糖尿病檢查,。這種疾病是妊娠中期常見(jiàn)的并發(fā)癥，它不同于其他的糖尿病,，一般在胎寶貝出生后會(huì)大部分消失,，但在孕期對(duì)孕媽咪和胎寶貝的健康卻非常有害?；既焉锾悄虿茁瘦^大的孕婦,，一般存在孕前糖尿病、曾產(chǎn)下巨大兒,、肥胖者,、有流產(chǎn)經(jīng)歷、高齡產(chǎn)婦,、患有高血壓,、有糖尿病家族遺傳等病史。因此,，即使孕前并沒(méi)有患糖尿病,，孕后也應(yīng)該注意進(jìn)行檢查。
5,、注意休息防止腰背痛
增大的子宮使腰部負(fù)荷增加，加之腰部和腹部肌肉松弛,，致使腰椎負(fù)擔(dān)加重,，使脊柱的生理曲度后伸過(guò)度。這時(shí),，只要稍勞累就會(huì)感到腰痛,，這種疼痛還會(huì)放射到下肢引起一側(cè)或兩側(cè)腿痛，因此一定要注意充分休息,。休息時(shí)可將枕頭,、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下；睡眠時(shí)應(yīng)躺在平坦結(jié)實(shí)的床上,，最好雙腿屈曲,；避免做經(jīng)常彎腰的活動(dòng)或長(zhǎng)久站立，穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋,。注意攝取鈣質(zhì)也會(huì)減輕腰背痛,，如果腰痛得厲害時(shí)可用熱水袋熱敷。
本月Q&A
Q 我懷孕6個(gè)月了,，可肚子卻不太大,，比和我懷孕月份相同的女友小多了，是不是胎寶貝發(fā)育遲緩,？
A：這種情況與某些原因有關(guān),，比如有些孕婦子宮里的羊水較多,，肚子就顯得大一些。測(cè)測(cè)宮底高度可以大概得知胎寶貝的發(fā)育是否遲緩,。宮底高度應(yīng)該是相應(yīng)孕周數(shù)減5的數(shù)值,，如果不小于這個(gè)數(shù)值則屬于正常范圍，如果小于這個(gè)數(shù)值說(shuō)明胎寶貝可能在子宮內(nèi)生長(zhǎng)遲緩,。另外,，孕婦的肚子大小也受體形的影響。身材嬌小的孕媽咪肚子要比身材高者要大一些,，因?yàn)樯聿母叽蟮脑袐屵溆懈嗟臋M向空間,，使她們不特別顯懷。
Q 最近,，我有時(shí)會(huì)有頭暈,、目眩的感覺(jué)，甚至眼前發(fā)黑,，這是怎么回事,？
A：孕中期因胎寶貝越來(lái)越大，使子宮的循環(huán)血量增加,，這樣會(huì)使一部分母體血液分流到子宮,。這樣，原來(lái)有低血壓的孕媽咪到了孕中期,，會(huì)因頭部血液流量減少而出現(xiàn)頭暈,、目眩及眼前發(fā)黑等大腦供血不足的癥狀。當(dāng)發(fā)生這種現(xiàn)象時(shí)最好多臥床休息,，而且在體位變換時(shí)動(dòng)作盡量緩慢些,，以緩解供血不足的癥狀。
11個(gè)生活細(xì)節(jié)提醒：
1,、睡眠時(shí)最好側(cè)臥,，俯臥會(huì)擠壓乳房，影響乳房發(fā)育,。
2,、每天睡眠不少于8小時(shí)，最好午睡一會(huì)兒,。
3,、一旦需要使用腹帶，要在醫(yī)生指導(dǎo)下挑選,，并在使用時(shí)嚴(yán)格遵照醫(yī)生指導(dǎo)的正確方法,。
4、起坐時(shí)要緩慢些，身體重心向前移,，以免摔倒,。
5、不要突然站起來(lái),，以免頭暈眼花摔在地上,。
6、有尿意時(shí)趕快去入廁,，不要忍尿,，以免引起尿道感染。>>>尿路感染都有哪些癥狀,？
7,、工作空閑時(shí)，抓緊時(shí)間去外面或露臺(tái)上呼吸新鮮空氣,，恢復(fù)體力,，解除疲勞。
8,、走路或上樓梯時(shí)要格外注意腳下,，以免踩空。
9,、住在高層樓房里的孕媽咪,，沒(méi)有電梯時(shí)盡量減少上下樓次數(shù)，避免增加脊髓壓力及膝關(guān)節(jié)損傷,，尤其是下樓梯,。
10、運(yùn)動(dòng)要適度,，不可過(guò)勞，嚴(yán)禁做劇烈活動(dòng)或擠壓和震動(dòng)腰部,，如急跑,、跳、躍,、舉重,、滑雪、登山,、溜冰,、打保齡球等。
11,、至少要在妊娠中后期檢查2次血色素,，以便及早發(fā)現(xiàn)貧血。
優(yōu)孕自測(cè)
1.懷孕幾個(gè)月時(shí)子宮底高達(dá)臍部，下腹隆起更為突出,，體重也增加了許多,？
選擇答案：a.4個(gè)月( ) b.6個(gè)月( )
2.在這個(gè)月胎寶貝的體重增加到多少克？
選擇答案：a.600克( ) b.700克( )
c.700克( ) d.900克( )
3.這個(gè)月也許會(huì)出現(xiàn)孕婦特有的尿糖現(xiàn)象,。
選擇答案： a.對(duì)( ) b.不對(duì)( )
4.從第5,、6個(gè)孕月開(kāi)始孕媽咪容易發(fā)生貧血。
選擇答案： a.對(duì)( ) b.不對(duì)( )
5.妊娠糖尿病一般會(huì)在胎寶貝出生后大部分消失,。
選擇答案： a.對(duì)( ) b.不對(duì)( )
6.至少要在妊娠中后期檢查幾次血色素,，才能及早發(fā)現(xiàn)貧血？
選擇答案： a.1次( ) b.2次( )
來(lái)源：人民網(wǎng)
