懷孕第六個月 (21-24周)
從這個月開始,你容易發(fā)生貧血,,身體由于對增大的子宮不習(xí)慣而容易傾倒,,睡眠時也不能采取隨心所欲的姿勢了。更重要的是,,為了日后能順利生出小寶貝,,你應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M行運動了。
孕媽咪的變化
你的宮底已高達臍部,,下腹隆起更為突出,,體重也增加了許多。子宮增大使你的脊椎后仰,,身體重心前移,,出現(xiàn)特有的孕婦體態(tài)。由于腰背對這種變化的不習(xí)慣,,所以特別容易疲勞,,在坐下或站起時都感到有些吃力了。血液中水分增多,,使你從這時起可能會出現(xiàn)生理性貧血,。鈣質(zhì)被胎寶貝大量攝取你還可能會感到牙痛,,也許還會出現(xiàn)孕婦特有的尿糖現(xiàn)象。
本月特別關(guān)注:
1,、應(yīng)對腿部的靜脈曲張
由于增大的子宮壓迫,,腹腔大靜脈回流受到影響,大約有50%的孕媽咪會發(fā)生腿部靜脈曲張,。輕微時幾乎不會覺得疼痛,,但隨著癥狀加深形成的疙瘩會很疼痛,使腿變得更沉重,,走起路來步履蹣跚,。為了避免出現(xiàn)這樣的不適,在生活中一定要多加防護,,如不要穿緊身衣褲和高跟鞋,,休息時注意把腿搭在椅子和靠墊上。如果已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張,,最好穿上孕婦專用的高彈力長襪,,平時注意多按摩腿部。
2,、學(xué)習(xí)在家里自我監(jiān)護的方法
雖然從懷孕第4個月已開始去醫(yī)院做檢查,,但如果在醫(yī)生的指導(dǎo)下掌握一些知識,并學(xué)會對胎寶貝的生長發(fā)育進行自我檢查的方法,,你就會及時發(fā)現(xiàn)異常,,從而保障母子安危。你可通過推算胎寶貝的大小是否與胎齡相符,、聽胎心,、數(shù)胎動次數(shù)、摸胎位,、測量體重等方法,,在家里進行自我監(jiān)護。
3,、開始注意預(yù)防貧血
從第5,、6個孕月起,你開始容易發(fā)生貧血,。貧血會使孕媽咪發(fā)生妊娠高血壓綜合癥的比率明顯增高,。不過,較輕的貧血你不易察覺,,這樣容易造成長期慢性貧血,,使胎寶貝的生長發(fā)育受到影響,如宮內(nèi)生長遲緩、足月時體重不足2.5千克,、出生后易發(fā)呼吸道及消化道感染等,;分娩時容易發(fā)生宮縮乏力、產(chǎn)程延長,、產(chǎn)后出血多等情況,;產(chǎn)褥期比正常產(chǎn)婦的抵抗力低,容易感冒和發(fā)生泌尿道感染,,嚴(yán)重貧血還會導(dǎo)致未成熟兒及早產(chǎn)兒發(fā)生率明顯增高,。因此,在飲食上要注意多吃富鐵食物,,如瘦肉,、肝、蛋類,、豆制品等,,同時多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜中富含的維生素C,,能促進鐵在腸道吸收。
4,、接受妊娠性糖尿病檢查
在懷孕第24-28周時,,你可以到醫(yī)院接受妊娠性糖尿病檢查。這種疾病是妊娠中期常見的并發(fā)癥,,它不同于其他的糖尿病,,一般在胎寶貝出生后會大部分消失,但在孕期對孕媽咪和胎寶貝的健康卻非常有害,?;既焉锾悄虿茁瘦^大的孕婦,一般存在孕前糖尿病,、曾產(chǎn)下巨大兒,、肥胖者、有流產(chǎn)經(jīng)歷,、高齡產(chǎn)婦,、患有高血壓、有糖尿病家族遺傳等病史,。因此,,即使孕前并沒有患糖尿病,孕后也應(yīng)該注意進行檢查,。
5,、注意休息防止腰背痛
增大的子宮使腰部負(fù)荷增加,加之腰部和腹部肌肉松弛,致使腰椎負(fù)擔(dān)加重,,使脊柱的生理曲度后伸過度,。這時,只要稍勞累就會感到腰痛,,這種疼痛還會放射到下肢引起一側(cè)或兩側(cè)腿痛,,因此一定要注意充分休息。休息時可將枕頭,、坐墊等柔軟東西墊在膝窩下,;睡眠時應(yīng)躺在平坦結(jié)實的床上,最好雙腿屈曲,;避免做經(jīng)常彎腰的活動或長久站立,,穿柔軟輕便的低跟鞋或平跟鞋。注意攝取鈣質(zhì)也會減輕腰背痛,,如果腰痛得厲害時可用熱水袋熱敷,。
本月Q&A
Q 我懷孕6個月了,可肚子卻不太大,,比和我懷孕月份相同的女友小多了,,是不是胎寶貝發(fā)育遲緩?
A:這種情況與某些原因有關(guān),,比如有些孕婦子宮里的羊水較多,,肚子就顯得大一些。測測宮底高度可以大概得知胎寶貝的發(fā)育是否遲緩,。宮底高度應(yīng)該是相應(yīng)孕周數(shù)減5的數(shù)值,,如果不小于這個數(shù)值則屬于正常范圍,如果小于這個數(shù)值說明胎寶貝可能在子宮內(nèi)生長遲緩,。另外,,孕婦的肚子大小也受體形的影響。身材嬌小的孕媽咪肚子要比身材高者要大一些,,因為身材高大的孕媽咪有更多的橫向空間,,使她們不特別顯懷。
Q 最近,,我有時會有頭暈,、目眩的感覺,甚至眼前發(fā)黑,,這是怎么回事,?
A:孕中期因胎寶貝越來越大,使子宮的循環(huán)血量增加,,這樣會使一部分母體血液分流到子宮,。這樣,,原來有低血壓的孕媽咪到了孕中期,會因頭部血液流量減少而出現(xiàn)頭暈,、目眩及眼前發(fā)黑等大腦供血不足的癥狀,。當(dāng)發(fā)生這種現(xiàn)象時最好多臥床休息,而且在體位變換時動作盡量緩慢些,,以緩解供血不足的癥狀,。
11個生活細(xì)節(jié)提醒:
1、睡眠時最好側(cè)臥,,俯臥會擠壓乳房,,影響乳房發(fā)育。
2,、每天睡眠不少于8小時,,最好午睡一會兒。
3,、一旦需要使用腹帶,,要在醫(yī)生指導(dǎo)下挑選,并在使用時嚴(yán)格遵照醫(yī)生指導(dǎo)的正確方法,。
4,、起坐時要緩慢些,身體重心向前移,,以免摔倒,。
5、不要突然站起來,,以免頭暈眼花摔在地上。
6,、有尿意時趕快去入廁,,不要忍尿,以免引起尿道感染,。>>>尿路感染都有哪些癥狀,?
7、工作空閑時,,抓緊時間去外面或露臺上呼吸新鮮空氣,,恢復(fù)體力,解除疲勞,。
8,、走路或上樓梯時要格外注意腳下,以免踩空,。
9,、住在高層樓房里的孕媽咪,沒有電梯時盡量減少上下樓次數(shù),避免增加脊髓壓力及膝關(guān)節(jié)損傷,,尤其是下樓梯,。
10、運動要適度,,不可過勞,,嚴(yán)禁做劇烈活動或擠壓和震動腰部,如急跑,、跳,、躍、舉重,、滑雪,、登山、溜冰,、打保齡球等,。
11、至少要在妊娠中后期檢查2次血色素,,以便及早發(fā)現(xiàn)貧血,。
優(yōu)孕自測
1.懷孕幾個月時子宮底高達臍部,下腹隆起更為突出,,體重也增加了許多,?
選擇答案:a.4個月( ) b.6個月( )
2.在這個月胎寶貝的體重增加到多少克?
選擇答案:a.600克( ) b.700克( )
c.700克( ) d.900克( )
3.這個月也許會出現(xiàn)孕婦特有的尿糖現(xiàn)象,。
選擇答案: a.對( ) b.不對( )
4.從第5,、6個孕月開始孕媽咪容易發(fā)生貧血。
選擇答案: a.對( ) b.不對( )
5.妊娠糖尿病一般會在胎寶貝出生后大部分消失,。
選擇答案: a.對( ) b.不對( )
6.至少要在妊娠中后期檢查幾次血色素,,才能及早發(fā)現(xiàn)貧血?
選擇答案: a.1次( ) b.2次( )
來源:人民網(wǎng)