妊娠使你的身體承受著額外的負(fù)擔(dān),，讓你變得特別容易疲倦，大白天就想睡覺,，夜晚也要比平常睡得更長些,，并時常感到頭暈乏力，這種疲倦感在孕早期和晚期尤為明顯,。專家的建議是,，想睡就睡。不要做太多事,，盡可能多休息,、早睡覺。以下六種減輕疲倦,、恢復(fù)精力的方法,，不妨一試。
1,、想象：想象自己喜歡去的地方,，例如公園、海邊,、小溪,、高山、一望無際的草原等,。把思緒集中在美好的景色上,，可以使人精神飽滿、心曠神怡,。
2,、聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法,。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮,，而且可獲得最新信息。聊天是一種有益心理健康的好方法,。同時,，在輕松愉快的聊天中也許你就忘卻了身體的不適。
3,、按摩：閉目先養(yǎng)神片刻,，然后用手指尖按摩前額、雙側(cè)太陽穴及后脖頸,，每處16次,，可健腦養(yǎng)顏,。
4、聽胎教音樂：經(jīng)常選擇一些優(yōu)美抒情的音樂或胎教磁帶聽,，可調(diào)節(jié)情緒,。
5、發(fā)展興趣：動手制作一些小玩具或?qū)W習(xí)插花藝術(shù),，以自尋樂趣,。還可以為即將出生的寶寶做一些小衣物。
6,、散步：去潔靜,、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步,。
（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）
