水還可以改善便秘,，并有助于防止痔瘡,。喝足夠的水能防止脫水,，這在懷孕第三階段尤為重要，因?yàn)槊撍芤饘m縮,，導(dǎo)致早產(chǎn),。如果你只是不喜歡水的味道，可試著在水中放一片檸檬或酸橙,，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道,。
水對(duì)于健康懷孕是非常重要的。應(yīng)把水看成是你身體中的運(yùn)輸系統(tǒng)它可以通過(guò)血液把營(yíng)養(yǎng)帶給孩子,。水還可以防止膀胱感染,，這在懷孕期間是很常見(jiàn)的。如果你飲用足夠的水,，你的尿液會(huì)保持較稀的濃度,，從而減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。
水還可以改善便秘,，并有助于防止痔瘡,。盡管這似乎與直覺(jué)有出入,，但懷孕期間你喝水越多，你身體中保存的水分越少,。而且,，喝足夠的水能防止脫水，這在懷孕第三階段尤為重要,，因?yàn)槊撍芤饘m縮,，導(dǎo)致早產(chǎn)。
喝多少水就夠了呢,？你每天至少應(yīng)喝6-8杯8盎司的水（共計(jì)48-64盎司,，1盎司等于28。35克）,。另外,，每做一個(gè)小時(shí)的輕微運(yùn)動(dòng)要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中,，但要記住,，它們也能提供許多多余的卡路里。含咖啡因的飲料,，如咖啡,、可樂(lè)和茶不能記入你攝取的液體之中，因?yàn)樗鼈兪抢虻乃鼈兪鼓愕哪蛞涸黾?，所以,，你?shí)際上丟失了水分。
如果你只是不喜歡水的味道,，可試著在水中放一片檸檬或酸橙,，或加一點(diǎn)果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水,，你可以裝滿(mǎn)一個(gè)64盎司的水罐,，爭(zhēng)取在一天結(jié)束的時(shí)候把它喝完。
下次當(dāng)你看見(jiàn)自來(lái)水的時(shí)候,，停下來(lái)喝幾口,。每一滴水都有助于你健康懷孕。
（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）
