抽筋,,也叫肌肉痙攣,是指肌肉突然,、不自主的強直收縮的現(xiàn)象,,肌肉會變的僵硬、疼痛難忍,。對于準媽媽來說,,引發(fā)抽筋的原因很多,抽筋現(xiàn)象也很普遍,,但緩解和預防的方法其實也有不少,。準媽媽常常會出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象,這是怎么回事呢?如何預防和緩解呢?
準媽媽抽筋預示缺鈣
人體表現(xiàn)出的一些不自覺的小動作,,其實是人體內(nèi)的各類元素平衡狀況的有力體現(xiàn),。抽筋的現(xiàn)象一般是可能在預示準媽媽體內(nèi)缺鈣,妊娠晚期尤其是到20周以后,,胎寶寶身體基本發(fā)育完全,,但是需要的鈣量在逐漸的增加,這些鈣質(zhì)都要從準媽媽體內(nèi)攝取,,如果準媽媽沒有適量的增加補鈣的劑量,,就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象就是抽筋。所以準媽媽在孕后期要注意多喝牛奶,,同時應該經(jīng)常補充一些鈣劑,。這樣才能較好地防止抽筋。
巧解抽筋
一旦發(fā)現(xiàn)準媽媽出現(xiàn)抽筋,,應該保持鎮(zhèn)靜,,抽筋一般不會危害到生命,所以不必過分驚慌,。應對抽筋我們自有妙招:
放松
讓準媽媽平躺于床上,,頭偏向一側(cè)并略向后仰,頸部稍微抬高,,盡量讓準媽媽放松,。如果是腿部抽筋,,就向身體上方緩緩搬動準媽媽的腳板,,這樣可以對準媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時性拉伸作用,緩解準媽媽由于抽筋造成的疼痛,。
控制
為了防止準媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷,,要控制準媽媽的動作過大,但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住,,這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害,。
拉伸
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側(cè)的手,握住抽筋腿的腳趾,,慢慢向上拉,,讓準媽媽緩緩放松。同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,,幫助小腿伸直,。如果是大腿抽筋,彎曲抽筋的大腿,,與身體成直角,,并彎屈膝關(guān)節(jié),然后用兩手抱著小腿,,使它慢慢地貼在大腿上,,并做輕微晃動,隨即慢慢向前伸直,,如此反復進行,。但是在進行過程中,一定不能用力太大,,防止對準媽媽和胎寶寶的傷害,。
舒展
手指、手掌如果出現(xiàn)抽筋,應該先將手握成拳頭,,然后用力張開,,又迅速握拳,如此反復進行,,并用力向手背側(cè)擺動手掌,,在抽筋部位用毛巾熱敷。
胳臂抽筋時,,將手握成拳頭并盡量屈肘,,然后再用力伸開,如此反復進行,。用力不能過猛,。
預防抽筋
針對不同原因引起的抽筋也應采取不同方法來積極預防,比如缺鈣會引起抽筋,,所以多給準媽媽補鈣如多吃含鈣食物,,必要時應在醫(yī)生指導下服用一些葡萄糖酸鈣、鈣片+魚肝油等,,同時要多曬太陽,,因為陽光可以促使準媽媽對鈣質(zhì)的吸收。