抽筋，也叫肌肉痙攣,，是指肌肉突然,、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，肌肉會(huì)變的僵硬,、疼痛難忍,。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說，引發(fā)抽筋的原因很多,，抽筋現(xiàn)象也很普遍,，但緩解和預(yù)防的方法其實(shí)也有不少。準(zhǔn)媽媽常常會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象,，這是怎么回事呢?如何預(yù)防和緩解呢?

　　準(zhǔn)媽媽抽筋預(yù)示缺鈣

　　人體表現(xiàn)出的一些不自覺的小動(dòng)作,，其實(shí)是人體內(nèi)的各類元素平衡狀況的有力體現(xiàn),。抽筋的現(xiàn)象一般是可能在預(yù)示準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺鈣，妊娠晚期尤其是到20周以后,，胎寶寶身體基本發(fā)育完全,，但是需要的鈣量在逐漸的增加，這些鈣質(zhì)都要從準(zhǔn)媽媽體內(nèi)攝取,，如果準(zhǔn)媽媽沒有適量的增加補(bǔ)鈣的劑量,，就很容易造成自身缺鈣。最有可能出現(xiàn)的現(xiàn)象就是抽筋,。所以準(zhǔn)媽媽在孕后期要注意多喝牛奶,，同時(shí)應(yīng)該經(jīng)常補(bǔ)充一些鈣劑。這樣才能較好地防止抽筋,。

　　巧解抽筋

　　一旦發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)抽筋,，應(yīng)該保持鎮(zhèn)靜，抽筋一般不會(huì)危害到生命,，所以不必過分驚慌,。應(yīng)對(duì)抽筋我們自有妙招：

　　放松

　　讓準(zhǔn)媽媽平躺于床上，頭偏向一側(cè)并略向后仰,，頸部稍微抬高,，盡量讓準(zhǔn)媽媽放松。如果是腿部抽筋,，就向身體上方緩緩搬動(dòng)準(zhǔn)媽媽的腳板,，這樣可以對(duì)準(zhǔn)媽媽的腿部肌肉有一定程度的暫時(shí)性拉伸作用，緩解準(zhǔn)媽媽由于抽筋造成的疼痛,。

　　控制

　　為了防止準(zhǔn)媽媽在劇烈抽筋時(shí)與周圍的硬物碰撞致傷,，要控制準(zhǔn)媽媽的動(dòng)作過大，但絕不可用強(qiáng)力把抽搐的肢體強(qiáng)行壓住,，這樣會(huì)對(duì)胎寶寶和媽媽都造成傷害,。

　　拉伸

　　如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾,，慢慢向上拉,，讓準(zhǔn)媽媽緩緩放松。同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上,，幫助小腿伸直,。如果是大腿抽筋，彎曲抽筋的大腿,，與身體成直角,，并彎屈膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿，使它慢慢地貼在大腿上,，并做輕微晃動(dòng),，隨即慢慢向前伸直，如此反復(fù)進(jìn)行,。但是在進(jìn)行過程中,，一定不能用力太大，防止對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的傷害,。

　　舒展

　　手指,、手掌如果出現(xiàn)抽筋，應(yīng)該先將手握成拳頭,，然后用力張開,，又迅速握拳，如此反復(fù)進(jìn)行,，并用力向手背側(cè)擺動(dòng)手掌,，在抽筋部位用毛巾熱敷。

　　胳臂抽筋時(shí),，將手握成拳頭并盡量屈肘,，然后再用力伸開，如此反復(fù)進(jìn)行,。用力不能過猛,。

　　預(yù)防抽筋

　　針對(duì)不同原因引起的抽筋也應(yīng)采取不同方法來積極預(yù)防，比如缺鈣會(huì)引起抽筋,，所以多給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣如多吃含鈣食物,，必要時(shí)應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些葡萄糖酸鈣、鈣片+魚肝油等,，同時(shí)要多曬太陽,，因?yàn)殛柟饪梢源偈箿?zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的吸收。