脫掉高跟鞋
懷孕后,，為了保持身體平衡，準(zhǔn)媽媽要脫掉平日鐘愛(ài)的高跟鞋,，穿上低跟鞋或平跟鞋,。行走時(shí)雙腳落地要穩(wěn)，身體不要前傾后仰,，避免掉跟斗,。
坐椅子
懷孕后盡量不要坐沒(méi)有靠背的凳子。選擇有靠背的椅子,，后背穩(wěn)靠在椅背上,，椅背給腰背部以支撐，減輕脊柱的壓力,，如果還覺(jué)得不舒服,，可以分一個(gè)小靠墊在腰背部，長(zhǎng)時(shí)間坐較硬的椅子,，最好加個(gè)椅墊,，這樣會(huì)感覺(jué)舒適些,，準(zhǔn)媽媽坐著時(shí)，雙腿平放,，交叉雙腿會(huì)妨礙血液循環(huán),。
睡覺(jué)在側(cè)臥
懷孕3個(gè)月以后，睡覺(jué)時(shí)就不要平躺著了,，因?yàn)槠教蓵r(shí)增大的子宮會(huì)壓迫血管,，影響血液循環(huán)。孕婦睡姿為側(cè)臥,，最好是左側(cè)臥，糾正子宮右旋,。
起床能翻身
沒(méi)有懷孕的時(shí)候,，你可以像做仰臥起坐一樣起床，可懷孕以后就要和這樣的起床動(dòng)作說(shuō)拜拜了,。懷孕后起床時(shí),，首先是將身體翻向一側(cè)，然后用肘支撐上半身的重量,，再靠雙手支撐坐起,，伸直背部，最后將雙腳放在地上站起來(lái),。
水槽上架個(gè)盆
懷孕后做些輕體力的家務(wù)是有益的,，但是做家務(wù)時(shí)切忌彎腰幅度大。洗碗,、洗菜,、洗衣服時(shí)，如果水槽太低,，拿一個(gè)大水盆架在水槽上,，在水盆里洗東西。熨衣服時(shí)也要升高熨衣板的高度,?？傊瑧?yīng)想辦法在腰部的高度操作家務(wù),。
蹲下始重胸
懷孕后要避免搬抬重物,，要是非抬不可，一定要記住‘蹲下抬重物”,。蹲下并保持背部平直,，用腿部的力量抬起重物，懷孕以前直立彎腰拿重物的動(dòng)作是萬(wàn)萬(wàn)要不得了,。
重物兩手擔(dān)
如果你提的袋子過(guò)重,，最好將袋子里的物品分別放在兩個(gè)袋子里,，左右手各提一個(gè)，減輕對(duì)身體一側(cè)的負(fù)擔(dān),。
（實(shí)習(xí)編輯：劉勇龍）
