1.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

　　經(jīng)常表現(xiàn)出沒(méi)有胃口,、不喜歡吃東西、吐奶,、消化吸收不良,，或在寶寶稍大一一點(diǎn)開(kāi)始進(jìn)食副食品時(shí)，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象,，追溯既往,，則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時(shí)的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,，或是吃飯的過(guò)程緊張匆忙，常被外界干擾打斷,。

　　或者是常常有一餐沒(méi)一餐的,。由此可見(jiàn)，母親的不良飲食習(xí)慣對(duì)胎兒的影響是很大的,，所以為了以后少為寶寶的飲食問(wèn)題操心,。應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習(xí)慣。

　　2.要做到規(guī)律飲食

　　即三餐定時(shí),、定量,、定點(diǎn)。最理想的吃飯時(shí)間為早餐7—8點(diǎn),，午餐12點(diǎn),，晚餐6—7點(diǎn)，吃飯時(shí)間最好控制在30～60分鐘。進(jìn)食的過(guò)程要從容,，心情要愉快,。三餐都不宜被忽略或合并。

　　尤其是早餐,，而且份量要足夠,，每餐各占一天所需熱量的1/3，或呈倒金字塔型——早餐豐富,、午餐適中,、晚餐量少。吃飯的時(shí)候最好固定在一個(gè)氣氛和諧溫馨的地點(diǎn),。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐,。

　　3.營(yíng)養(yǎng)要均衡而多變

　　身體所需的營(yíng)養(yǎng)盡量由食物中獲得。不同的食物所含的營(yíng)養(yǎng)素是不一樣的,，目前仍有許多營(yíng)養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn),。所以建議您多變化食物的種類，每天可吃2～5種不同的食物,，營(yíng)養(yǎng)才易充足,。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要科學(xué)、合理,。不要認(rèn)為多多益善,，拼命地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣會(huì)造成孕婦發(fā)胖,。不利于孕婦的分娩,。

　　4.要以沒(méi)有加工的食物為主

　　因?yàn)闆](méi)有加工的食物其中營(yíng)養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營(yíng)養(yǎng),。母親在懷孕時(shí)盡量多吃原始食物,，如五谷、青菜,、新鮮水果,。

　　烹調(diào)時(shí)以保留食物原味的方式為主，少用調(diào)味料,，少吃垃圾食品,，讓寶寶還在肚子里時(shí)就習(xí)慣此類的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng),。就不會(huì)為孩子“不愛(ài)吃青菜,、正餐，喜吃餅干,、糖果,、漢堡、可樂(lè)”而煩惱了,。

　　5.注意鐵質(zhì)的攝入

　　鐵的攝取是一定不可缺少的,，因?yàn)殍F是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧,，運(yùn)送給細(xì)胞,，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中,，胎兒就以這個(gè)“倉(cāng)庫(kù)”中吸取鐵,，以滿足自己的需要。

　　到了妊娠中后期,，孕婦的血容量增加,，使紅細(xì)胞相對(duì)不足。另外,，母體除了本身對(duì)鐵的需求之外,，還要供給日益成長(zhǎng)的胎兒對(duì)鐵的需要。母親貧血容易出現(xiàn)水腫,、妊娠中毒癥,、心功能陴礙，還會(huì)使胎兒發(fā)育不良,、體重偏低,、早產(chǎn)甚至死亡。

　　因此,，此時(shí)孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵豐富的食物,，如奶類、蛋類,、瘦肉,、豆制

　　品、動(dòng)物肝臟等,，還需要多吃西紅柿,、綠色蔬菜、紅棗,、柑橘等富有鐵質(zhì)的水果等。如果血紅蛋白低于100克/升,。應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)充各種鐵劑藥物及維生素,，直到血紅蛋白恢復(fù)正常為止。

　　6.其他注意事項(xiàng)

　　如果孕婦下腹部突出,，是因?yàn)轶w內(nèi)熱量過(guò)高或體力不足,，加上胃腸功能也弱，所以要將少量營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，制成易消化的狀態(tài)食用,，不要吃生冷和酸味的食物,。