1.培養(yǎng)良好的飲食習慣

　　經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口,、不喜歡吃東西、吐奶,、消化吸收不良,，或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時，即出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象,，追溯既往,，則發(fā)現(xiàn)其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,，或是吃飯的過程緊張匆忙,，常被外界干擾打斷。

　　或者是常常有一餐沒一餐的,。由此可見,，母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的，所以為了以后少為寶寶的飲食問題操心,。應(yīng)該培養(yǎng)自己良好的飲食習慣,。

　　2.要做到規(guī)律飲食

　　即三餐定時、定量,、定點,。最理想的吃飯時間為早餐7—8點，午餐12點,，晚餐6—7點,，吃飯時間最好控制在30～60分鐘,。進食的過程要從容,，心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合并,。

　　尤其是早餐,，而且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的1/3,，或呈倒金字塔型——早餐豐富,、午餐適中、晚餐量少,。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點,。且盡量不被外界干擾而影響或打斷用餐。

　　3.營養(yǎng)要均衡而多變

　　身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得,。不同的食物所含的營養(yǎng)素是不一樣的,，目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)。所以建議您多變化食物的種類,，每天可吃2～5種不同的食物,，營養(yǎng)才易充足,。補充營養(yǎng)要科學、合理,。不要認為多多益善,，拼命地補充營養(yǎng)，這樣會造成孕婦發(fā)胖,。不利于孕婦的分娩,。

　　4.要以沒有加工的食物為主

　　因為沒有加工的食物其中營養(yǎng)素不容易丟失，有利于為胎兒提供全面的營養(yǎng),。母親在懷孕時盡量多吃原始食物,，如五谷、青菜,、新鮮水果,。

　　烹調(diào)時以保留食物原味的方式為主，少用調(diào)味料,，少吃垃圾食品,，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式。加上日后用心培養(yǎng),。就不會為孩子“不愛吃青菜,、正餐，喜吃餅干,、糖果,、漢堡、可樂”而煩惱了,。

　　5.注意鐵質(zhì)的攝入

　　鐵的攝取是一定不可缺少的,，因為鐵是生產(chǎn)血紅蛋白的重要原料，而血紅蛋白把氧,，運送給細胞,，人體需攝取少量鋼鐵，貯存在組織中,，胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵,，以滿足自己的需要。

　　到了妊娠中后期,，孕婦的血容量增加,，使紅細胞相對不足。另外,，母體除了本身對鐵的需求之外,，還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現(xiàn)水腫、妊娠中毒癥,、心功能陴礙,，還會使胎兒發(fā)育不良、體重偏低,、早產(chǎn)甚至死亡,。

　　因此，此時孕婦應(yīng)該多吃一些含鐵豐富的食物,，如奶類,、蛋類、瘦肉,、豆制

　　品,、動物肝臟等，還需要多吃西紅柿,、綠色蔬菜,、紅棗、柑橘等富有鐵質(zhì)的水果等,。如果血紅蛋白低于100克/升,。應(yīng)遵醫(yī)囑補充各種鐵劑藥物及維生素，直到血紅蛋白恢復(fù)正常為止,。

　　6.其他注意事項

　　如果孕婦下腹部突出,，是因為體內(nèi)熱量過高或體力不足，加上胃腸功能也弱,，所以要將少量營養(yǎng)價值高的食物,，制成易消化的狀態(tài)食用，不要吃生冷和酸味的食物,。