孕婦不宜節(jié)食
有的年輕孕婦怕吃得太胖影響形體美觀,，或怕胎兒太胖,，生育困難,，為此常常節(jié)制飲食,，盡量少吃,。其實(shí)這種做法是十分有害的。
婦女懷孕以后,，新陳代謝變得旺盛起來,，與妊娠有關(guān)的組織和器官也會(huì)發(fā)生增重變化，婦女在孕期要比孕前增重11千克左右,。所以孕婦體重增加,、身體發(fā)胖一些都是必然的、合理的,，大可不必?fù)?dān)心和控制,。
孕婦過度節(jié)制飲食容易引起營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)自己和胎兒都有極大危害,。
孕婦缺乏蛋白質(zhì),，就不能適應(yīng)子宮、胎盤,、乳腺組織的變化,，尤其是在懷孕后期,，會(huì)因血漿蛋白降低而引起水腫，還可以使抗體合成減小,，對(duì)疾病的抵抗力降低而導(dǎo)致多病;孕婦缺鈣會(huì)使骨骼軟化,，腰酸腿痛;孕婦缺鐵，會(huì)出現(xiàn)貧血,、頭昏腦脹;
孕婦缺乏維生素A,，容易出現(xiàn)早產(chǎn)、死胎,，而且身體抵抗力降低,，容易發(fā)生產(chǎn)后感染;孕婦缺乏維生素Bl，會(huì)影響食欲和乳汁分泌,，而下肢水腫也加劇,，易得腳氣病;孕婦缺乏維生素C，可加劇便秘,、貧血等孕期癥狀,，并容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn),。
對(duì)胎兒來說,，先天營(yíng)養(yǎng)是決定胎兒生命力的重要環(huán)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)供給不足,，就會(huì)帶來嚴(yán)重后果,，如缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)影響神經(jīng)細(xì)胞的增殖,，形成智力低下;
缺乏無機(jī)鹽,、鈣、磷等元素,，就會(huì)影響骨骼,、牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)得軟骨病;缺乏維生素,，免疫力要下降,，影響健康生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致發(fā)育不全;
缺乏脂肪,，胎兒出生后容易發(fā)生低血糖和呼吸窘迫癥;且新生兒抵抗力普遍較低,，對(duì)孩子今后的智力發(fā)育也有一定影響。
由此可見,，孕婦不可任意節(jié)食,，飲食安排要合理，講究葷素搭配,、營(yíng)養(yǎng)均衡,，否則就容易形成某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏或相互間失去平衡,。
懷孕5個(gè)月后，每日至少需熱量2 700~2 800千卡,，這些熱量可從飲食總量中獲得,。要保證充分的蛋白質(zhì)，適量的脂肪,、糖,、鈣、鐵,、維生素的供給,，要多吃雞、蛋,、魚,、瘦肉、豬肝及乳類,、雜糧,、豆類、新鮮蔬菜,、水果和海產(chǎn)品等。要合理搭配飲食,，不挑食,、不偏食，這樣才能滿足妊娠期營(yíng)養(yǎng)的需求,。
（實(shí)習(xí)編輯：鄭喜龍）
