“懷孕頭3個月怕流產(chǎn),，懷孕7~8個月的時候又怕胎動不正常,、胎死腹中,，還怕有了寶寶影響升職,，我老公都說我有孕期焦慮癥了,，我認(rèn)識的那些孕婦也是這樣。”懷孕4個多月的小C這樣對記者說,。八成孕婦有心理焦慮和抑郁,，尤其是“杜拉拉”式職場孕婦。要先調(diào)節(jié)心情再處理事情,，保持樂觀對孕婦和寶寶都有好處,。
80%的孕婦心理焦慮抑郁
凡是可以想到將來有可能發(fā)生在寶寶身上的事情她都想到了，例如孩子會否有兔唇,、將來會不會生活不開心,，甚至因小學(xué)生跳樓事件而擔(dān)心孩子長大后會否跳樓？她常因為這些擔(dān)心而睡不著覺,。懷孕還讓她錯過了升遷機會,。她在待產(chǎn)時就常常在半夜哭泣，把老公拉起來大吵大叫,。她說自己有產(chǎn)前抑郁癥,，但又怕吃藥影響寶寶健康，這就產(chǎn)生了更多的心理負(fù)擔(dān),。
80%的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況,，其中很多是“杜拉拉”式的職場孕婦,。做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問題,，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時所產(chǎn)生的,。
職場孕婦常見四大心理壓力
2008年一項大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，職場孕婦主要有四大心理問題,。職場孕婦中最普遍的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否會健康,；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場孕婦中，她們過了30歲以后懷孕,，因此很擔(dān)心以自己的生理狀況能否生一個健康寶寶,；第三常見的擔(dān)心是害怕懷孕對職場生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形,。
正常來說,，升遷、換工作都會讓你心里面產(chǎn)生一些不同的感受,，產(chǎn)生輕微焦慮和壓力是正常的,，但如果這些焦慮和壓力嚴(yán)重到影響生活作息（如經(jīng)常失眠和缺乏食欲）和人際交往（如覺得自己每天心慌慌、不知所措,，跟周遭人的相處有障礙了,，或者老是想跟老公、別人吵架,，經(jīng)常自怨自艾等）,，就說明自己的焦慮和抑郁程度已經(jīng)到達(dá)了病態(tài)程度，需要正視自己的心理困擾并積極進(jìn)行干預(yù)和治療,。
“杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則：
一,、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞
隱瞞懷孕的事情，到遮掩不住時才承認(rèn)懷孕,。這種做法未必聰明,，反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后,，就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說,，并用報告好消息的幽默形式說：“報告領(lǐng)導(dǎo)，大好消息,，我為這個團隊帶來了一個生力軍!”
二,、孕婦開博
心理學(xué)上處理情緒有個很好的方法，就是寫作,。因為我們絕大部分的焦慮來自于慌亂的想法,，寫作就能梳理和整理想法，抒發(fā)情緒，讓焦慮感下降,。寫博客還可以達(dá)到社會支持的效果,，孕婦間得到情緒支持，這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義,。
三,、每隔2小時為大腦舒壓
建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力,。推薦1：4：2呼吸法,，即1拍吸氣，4拍吞氣,，2拍吐氣,，更好的做法是3：12：6。深呼吸同時什么都不去想,，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。
（責(zé)任編輯：鄧琦）
