1. 胃口改變
滿(mǎn)足口腹之欲
對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，胃口改變是一件很有趣的事,。有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前一點(diǎn)辣都不能吃,，可是懷孕后反而喜歡吃辣，也有些人對(duì)于酸的食品是來(lái)者不拒,。這樣的改變,，其實(shí)都是因?yàn)榧に刈兓斐?。醫(yī)師建議，在懷孕初期想吃什么就盡量吃,，不必刻意多吃什么或少吃什么,，因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐之后，食欲明顯減弱,，什么都不想吃,，就會(huì)直接影響到營(yíng)養(yǎng)攝取。當(dāng)然,，身為準(zhǔn)媽媽的你,，必須戒除吸煙、喝酒等不良習(xí)慣,。
避免太咸的食物
食鹽中含鈉,，食用過(guò)量的鈉，容易導(dǎo)致高血壓,，所以,，孕婦應(yīng)該避免食用鹽分過(guò)高的食物。在烹調(diào)時(shí)要少用鹽,，充分享受食物的原汁原味,，避免吃腌漬類(lèi)食品。
2. 食量改變
控制體重變化
很多準(zhǔn)媽媽從懷孕開(kāi)始,，總感覺(jué)饑餓,，這種餓餓感和以前空腹的感覺(jué)有所不同。變得“愛(ài)吃”并沒(méi)有關(guān)系,，只是到了懷孕后期,，要避免因?yàn)檫^(guò)重而引發(fā)其他疾病。一般來(lái)說(shuō),，孕期體重增加應(yīng)該維持在10～14千克,。懷孕中期后，則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì),，以補(bǔ)充母親及胎兒所需,。
營(yíng)養(yǎng)均衡最重要
醫(yī)師建議，孕期食量雖然改變,，但仍應(yīng)該以均衡飲食為原則,。富含各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以后,，可以額外補(bǔ)充鐵質(zhì)及鈣質(zhì),，幫助胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。因?yàn)樵衅谌菀壮霈F(xiàn)便秘現(xiàn)象,，所以,，多食用富含纖維素的蔬菜,、水果，可以幫助排便順利,。
3. 嘔吐
要學(xué)習(xí)忍耐
孕吐是懷孕初期常見(jiàn)的癥狀之一,，可分為輕微、一般和嚴(yán)重三種程度,。對(duì)于輕微嘔吐及一般嘔吐,，醫(yī)師會(huì)建議孕婦盡量忍耐，只要度過(guò)懷孕初期,，癥狀大多可以獲得改善,。很多準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物,，像稀飯,、牛奶等。其實(shí),，吃太多稀的食物反而會(huì)吐得更厲害,。相反地，這些孕婦反而應(yīng)該食吃一些比較干的食物,，像是干飯,、面包等；有胃口的時(shí)候多吃一點(diǎn),，沒(méi)胃口的時(shí)候就少吃一點(diǎn),，如此一來(lái)，不僅可以減輕嘔吐,，更可以補(bǔ)充到一些孕期應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng),。
必要時(shí)須采取藥物治療
準(zhǔn)媽媽若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來(lái)了,，并出現(xiàn)體重急劇下降，這時(shí)應(yīng)立即就醫(yī),，醫(yī)師會(huì)針對(duì)孕婦的身體狀況進(jìn)行評(píng)估,，然后采取適當(dāng)藥物治療，幫助孕婦度過(guò)難熬的孕吐時(shí)期,。
4. 心情起伏不定
容易受周遭事物影響
懷孕婦女,，特別容易受到周遭事物的影響而導(dǎo)致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章,、聽(tīng)了一首歌,、看到了某一景象，或者是看了一場(chǎng)電影,，就會(huì)表現(xiàn)出完全不同于以往的喜怒哀樂(lè),。除了激素的作用外,，還與腹中孕育著新生命的焦慮、擔(dān)憂(yōu)有關(guān),。這時(shí),，家人的支持變得很重要。
平常心看待新生命
面對(duì)一個(gè)即將降臨的新生命,，準(zhǔn)媽媽難免會(huì)有許多擔(dān)心,，其實(shí)，只要定期做產(chǎn)檢,，這些擔(dān)心都是多余的,。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間無(wú)法放松心情，承受壓力過(guò)大,，對(duì)自己,、胎兒都會(huì)有不良影響。假如孕期心情實(shí)在無(wú)法平靜,，可以找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師尋求幫助,，以改善因心情低落所造成的身體不適。
5. 睡不好
腹部壓力變大
懷孕中期以后,，腹部越來(lái)越大,，就容易造成孕婦行動(dòng)不方便，相對(duì)地,，晚上睡覺(jué)的姿勢(shì)受限,，于是可能無(wú)法安穩(wěn)入睡。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質(zhì),。不過(guò),，這些暫時(shí)性的現(xiàn)象，在寶寶出生后都能改善,。
安心入睡的方法
準(zhǔn)媽媽睡前不要想太多,，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法，比如喝一杯熱牛奶或聽(tīng)一曲柔美的音樂(lè),，只要能幫助自己心情沉穩(wěn)下來(lái)的方法都可以嘗試,。
