1. 胃口改變

　　滿足口腹之欲

　　對于準媽媽來說，胃口改變是一件很有趣的事,。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃,，可是懷孕后反而喜歡吃辣，也有些人對于酸的食品是來者不拒,。這樣的改變,，其實都是因為激素變化所造成。醫(yī)師建議,，在懷孕初期想吃什么就盡量吃,，不必刻意多吃什么或少吃什么，因為很多準媽媽在出現(xiàn)孕吐之后,，食欲明顯減弱，什么都不想吃,，就會直接影響到營養(yǎng)攝取,。當然，身為準媽媽的你,，必須戒除吸煙,、喝酒等不良習(xí)慣。

　　避免太咸的食物

　　食鹽中含鈉,，食用過量的鈉,，容易導(dǎo)致高血壓，所以,，孕婦應(yīng)該避免食用鹽分過高的食物,。在烹調(diào)時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌漬類食品,。

　　2. 食量改變

　　控制體重變化

　　很多準媽媽從懷孕開始,，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同,。變得“愛吃”并沒有關(guān)系,，只是到了懷孕后期，要避免因為過重而引發(fā)其他疾病,。一般來說,，孕期體重增加應(yīng)該維持在10～14千克。懷孕中期后,，則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì),，以補充母親及胎兒所需。

　　營養(yǎng)均衡最重要

　　醫(yī)師建議,，孕期食量雖然改變,，但仍應(yīng)該以均衡飲食為原則。富含各類營養(yǎng)素的食品都要平均攝取,，在懷孕中期以后,，可以額外補充鐵質(zhì)及鈣質(zhì)，幫助胎兒生長發(fā)育,。因為孕期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象,，所以，多食用富含纖維素的蔬菜,、水果,，可以幫助排便順利。

　　3. 嘔吐

　　要學(xué)習(xí)忍耐

　　孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一,，可分為輕微,、一般和嚴重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐,，醫(yī)師會建議孕婦盡量忍耐,，只要度過懷孕初期，癥狀大多可以獲得改善,。很多準媽媽在出現(xiàn)孕吐后,，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯,、牛奶等,。其實，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害,。相反地,，這些孕婦反而應(yīng)該食吃一些比較干的食物，像是干飯、面包等,；有胃口的時候多吃一點,，沒胃口的時候就少吃一點，如此一來,，不僅可以減輕嘔吐,，更可以補充到一些孕期應(yīng)該補充的營養(yǎng)。

　　必要時須采取藥物治療

　　準媽媽若出現(xiàn)嚴重嘔吐,，甚至連膽汁都吐出來了,，并出現(xiàn)體重急劇下降，這時應(yīng)立即就醫(yī),，醫(yī)師會針對孕婦的身體狀況進行評估,，然后采取適當藥物治療，幫助孕婦度過難熬的孕吐時期,。

　　4. 心情起伏不定

　　容易受周遭事物影響

　　懷孕婦女,，特別容易受到周遭事物的影響而導(dǎo)致心情起伏不定，也許只是讀了一篇文章,、聽了一首歌,、看到了某一景象，或者是看了一場電影,，就會表現(xiàn)出完全不同于以往的喜怒哀樂,。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮,、擔憂有關(guān),。這時，家人的支持變得很重要,。

　　平常心看待新生命

　　面對一個即將降臨的新生命,，準媽媽難免會有許多擔心，其實,，只要定期做產(chǎn)檢,，這些擔心都是多余的。準媽媽在懷孕期間無法放松心情,，承受壓力過大，對自己,、胎兒都會有不良影響,。假如孕期心情實在無法平靜，可以找專業(yè)醫(yī)師尋求幫助,，以改善因心情低落所造成的身體不適,。

　　5. 睡不好

　　腹部壓力變大

　　懷孕中期以后，腹部越來越大，就容易造成孕婦行動不方便,，相對地,，晚上睡覺的姿勢受限，于是可能無法安穩(wěn)入睡,。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質(zhì),。不過，這些暫時性的現(xiàn)象,，在寶寶出生后都能改善,。

　　安心入睡的方法

　　準媽媽睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法,，比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂,，只要能幫助自己心情沉穩(wěn)下來的方法都可以嘗試。