1. 胃口改變
滿足口腹之欲
對于準(zhǔn)媽媽來說,，胃口改變是一件很有趣的事,。有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前一點(diǎn)辣都不能吃，可是懷孕后反而喜歡吃辣，也有些人對于酸的食品是來者不拒,。這樣的改變,，其實(shí)都是因?yàn)榧に刈兓斐伞ａt(yī)師建議,，在懷孕初期想吃什么就盡量吃,，不必刻意多吃什么或少吃什么，因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐之后,，食欲明顯減弱,，什么都不想吃，就會直接影響到營養(yǎng)攝取,。當(dāng)然,，身為準(zhǔn)媽媽的你，必須戒除吸煙,、喝酒等不良習(xí)慣,。
避免太咸的食物
食鹽中含鈉，食用過量的鈉,，容易導(dǎo)致高血壓,，所以，孕婦應(yīng)該避免食用鹽分過高的食物,。在烹調(diào)時要少用鹽,，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌漬類食品,。
2. 食量改變
控制體重變化
很多準(zhǔn)媽媽從懷孕開始,，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同,。變得“愛吃”并沒有關(guān)系，只是到了懷孕后期,，要避免因?yàn)檫^重而引發(fā)其他疾病,。一般來說，孕期體重增加應(yīng)該維持在10～14千克,。懷孕中期后,，則需要較多的鈣質(zhì)與鐵質(zhì)，以補(bǔ)充母親及胎兒所需,。
營養(yǎng)均衡最重要
醫(yī)師建議,，孕期食量雖然改變，但仍應(yīng)該以均衡飲食為原則,。富含各類營養(yǎng)素的食品都要平均攝取,，在懷孕中期以后，可以額外補(bǔ)充鐵質(zhì)及鈣質(zhì)，幫助胎兒生長發(fā)育,。因?yàn)樵衅谌菀壮霈F(xiàn)便秘現(xiàn)象,，所以，多食用富含纖維素的蔬菜,、水果,，可以幫助排便順利。
3. 嘔吐
要學(xué)習(xí)忍耐
孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一,，可分為輕微,、一般和嚴(yán)重三種程度。對于輕微嘔吐及一般嘔吐,，醫(yī)師會建議孕婦盡量忍耐,，只要度過懷孕初期，癥狀大多可以獲得改善,。很多準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐后,，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯,、牛奶等,。其實(shí)，吃太多稀的食物反而會吐得更厲害,。相反地,，這些孕婦反而應(yīng)該食吃一些比較干的食物，像是干飯,、面包等,；有胃口的時候多吃一點(diǎn)，沒胃口的時候就少吃一點(diǎn),，如此一來,，不僅可以減輕嘔吐，更可以補(bǔ)充到一些孕期應(yīng)該補(bǔ)充的營養(yǎng),。
必要時須采取藥物治療
準(zhǔn)媽媽若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐,，甚至連膽汁都吐出來了，并出現(xiàn)體重急劇下降,，這時應(yīng)立即就醫(yī),，醫(yī)師會針對孕婦的身體狀況進(jìn)行評估，然后采取適當(dāng)藥物治療,，幫助孕婦度過難熬的孕吐時期,。
4. 心情起伏不定
容易受周遭事物影響
懷孕婦女，特別容易受到周遭事物的影響而導(dǎo)致心情起伏不定,，也許只是讀了一篇文章,、聽了一首歌,、看到了某一景象，或者是看了一場電影,，就會表現(xiàn)出完全不同于以往的喜怒哀樂,。除了激素的作用外，還與腹中孕育著新生命的焦慮,、擔(dān)憂有關(guān),。這時，家人的支持變得很重要,。
平常心看待新生命
面對一個即將降臨的新生命,，準(zhǔn)媽媽難免會有許多擔(dān)心，其實(shí),，只要定期做產(chǎn)檢,，這些擔(dān)心都是多余的。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間無法放松心情,，承受壓力過大,，對自己、胎兒都會有不良影響,。假如孕期心情實(shí)在無法平靜,，可以找專業(yè)醫(yī)師尋求幫助，以改善因心情低落所造成的身體不適,。
5. 睡不好
腹部壓力變大
懷孕中期以后,，腹部越來越大，就容易造成孕婦行動不方便,，相對地,，晚上睡覺的姿勢受限，于是可能無法安穩(wěn)入睡,。再加上尿頻等不適也容易影響睡眠品質(zhì),。不過，這些暫時性的現(xiàn)象,，在寶寶出生后都能改善,。
安心入睡的方法
準(zhǔn)媽媽睡前不要想太多，盡量尋找能讓自己安心入睡的方法,，比如喝一杯熱牛奶或聽一曲柔美的音樂，只要能幫助自己心情沉穩(wěn)下來的方法都可以嘗試,。
