腰痛是孕期常見病癥,，輕者腰酸背痛,，重者還伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛等癥狀,，孕媽咪吃苦頭,、全家人跟著心疼。
不過(guò),，孕早期,、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，癥狀也有區(qū)別,，只要先搞清病因,，就可有針對(duì)性地選擇應(yīng)付辦法,，減輕或解除腰痛。
為何腰痛
孕早期
這一階段的腰痛不會(huì)很嚴(yán)重,，疼痛比較輕微,，多為腰酸背痛。這一時(shí)期的腰痛往往是由子宮后傾,、壓迫直腸和韌帶造成的,，孕媽咪不必緊張。
特別關(guān)注
當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),，無(wú)論是否嚴(yán)重,，孕媽咪自己都要仔細(xì)認(rèn)真觀察，并及時(shí)做出相應(yīng)的處理,，并及時(shí)做出相應(yīng)的處理,，不能因小疏忽造成大錯(cuò)誤。
1,、腰痛伴隨陰道出血，且疼痛劇烈,，要注意是否有流產(chǎn)的可能,，或是否宮外孕。
2,、如疼痛嚴(yán)重到影響活動(dòng)或向其他部位放射時(shí),，應(yīng)到醫(yī)院檢查，查找原因,，及時(shí)治療,。
3、腰腿痛的同時(shí)還伴有坐骨神經(jīng)痛,，可能是缺少維生素B1所致,。
4、如伴有腿 “抽筋”,，可能是缺鈣,。
孕中期和晚期
孕媽咪在這段時(shí)間內(nèi)的腰痛，原因多半是因?yàn)樘旱难杆侔l(fā)痛使子宮逐漸增大,、腹部日益向前,，為了保持身體平衡，上身便代償性后仰,，因而引起脊柱過(guò)度前凸,，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰,、背部過(guò)度疲勞,，很容易就腰酸背痛,，一般來(lái)說(shuō)在休息后癥狀可減輕。
病癥嚴(yán)重者對(duì)胎兒會(huì)有影響,，要及時(shí)看醫(yī)生,，以免造成嚴(yán)重后果。
居家的緩解技巧
孕媽咪可以學(xué)習(xí)一些居家調(diào)理就可實(shí)施的緩解技巧,，在家輕輕松松完成,，自己減輕病痛有同時(shí)，心情也不錯(cuò)哦,！對(duì)自己說(shuō),，腰痛沒(méi)什么大不了的。
從容應(yīng)對(duì)即可緩解,，且看宋醫(yī)生的指點(diǎn)吧,。
學(xué)偷“懶”
再勤快的孕媽咪，這時(shí)也要學(xué)會(huì)“偷懶”,，可別累壞了腹中寶貝呀,！
1、在孕早期,，要注意適量的休息,，讓自己身體輕松、減少疲勞,。
2,、孕中期和孕晚期時(shí)，就更不能多干粗重的活了,，說(shuō)不定一個(gè)不小心就閃了腰,、擰了腿，自己難受不說(shuō),，就怕傷及胎兒,。
3、像洗衣服,、登高放東西,、提重物、背太沉的包等都會(huì)“殃及”腰部的,，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧,，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活??！
4、每次散步或走路時(shí)間要算好,，不宜過(guò)長(zhǎng),。好了,，由此及彼，趕快學(xué)會(huì)“偷懶”吧,。
出行動(dòng)腦筋
挺 著個(gè)“大皮球”出門在外,，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了,、上車沒(méi)座位等狀況,，往往弄得身心疲憊、腰酸背痛,，早沒(méi)了出門時(shí)的好興致,。
所以，出門在外,，孕媽咪還是小心為妙,。
現(xiàn)在，就給孕媽咪一點(diǎn)出門的小花招和小提示,，你不妨試一試噢,！
1、注意別走很多路,，商場(chǎng)更不能一家接一家地逛,，以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛,。
2、不要外出做緊張,、刺激或太奔波的旅行活動(dòng),，過(guò)于奔波容易引起腰痛。
3,、坐公車別害羞,，主動(dòng)向年輕人要座位，周圍人一定會(huì)支持你的,。
4,、本人當(dāng)年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔(dān)心丑化自己,。人們只當(dāng)我是一個(gè)胖人,，竟沒(méi)人讓座。委屈之下,，第二天就穿上孕婦褲,，沒(méi)想到立即受到熱情照顧。我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)悴环翆W(xué)一下,，屢試不爽,。
5,、天氣過(guò)冷或過(guò)熱最好坐出租車。
6,、逛街時(shí),，要勤休息，商場(chǎng)里都有休息區(qū),。
7,、逛商場(chǎng)的時(shí)間 不要太長(zhǎng)，里面的空氣質(zhì)量也很差喲,！
享受按摩
癥狀輕微者,，可以在家做居家按摩操。此時(shí),，可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷情的絕好時(shí)機(jī),，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧,，為愛妻每天定時(shí)做甜蜜按摩哦,。
另外，也可以做局部熱敷,，用熱毛巾,、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí),，也可減輕疼痛感覺,。
補(bǔ)充維生素
在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育,，孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì),，特別是鈣、維生素和鐵等,，一旦缺乏就很易引起腰痛,。
當(dāng)腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時(shí),，除了趕快補(bǔ)鈣,、補(bǔ)維生素B1以外，還要及時(shí)咨詢醫(yī)生,，尋求幫助,。缺乏輕微者建議食補(bǔ)為主。
給腳保暖
冬春之交,，寒氣逼人,，孕媽咪一定要保護(hù)好自己的雙足和雙腿，現(xiàn)在羊毛襪子,、羊絨褲應(yīng)有盡有,，造成別冰到自己,，著涼會(huì)使腎部有不良反映，嚴(yán)重者進(jìn)而引起腰痛,。
來(lái)源：搜狐
