懷孕是婦女人生旅途中的重要一站，無論對即將出世的嬰孩,，還是于憧憬未來的孕婦,，都是至關(guān)重要的時期。由于醫(yī)療衛(wèi)生事業(yè)的發(fā)展,，孕婦,、胎兒以及新生兒的死亡率有了顯著的下降，但孕婦在妊娠期間出現(xiàn)的高血壓,、蛋白尿和水腫等合并癥,，以及由此而引起的胎兒、新生兒死亡情況還是屢見不鮮,。如何從根本上改變這一局面呢,？一個十分重要的環(huán)節(jié)是加強孕婦的自我保劍這方面的內(nèi)容應(yīng)該包括正確掌握有關(guān)食物、藥物,、疾病處理,、運動、衣著,、睡眠姿勢等的保健知識,。值得強調(diào)指出的是，隨著研究的深入,，某些傳統(tǒng)的保健觀點已顯得比較陳腐和不合理,，其間孕婦的合適體位問題更是值得一提。
長年來,，人們總是認為孕婦的睡眠和分娩的最好姿勢是仰臥位,，現(xiàn)在看來這顯然有悖于情理，是不科學(xué)的,。據(jù)國外近年研究資料證實,，分娩和懷孕后期采取仰臥位，非常不利于子宮和胎兒的血液循環(huán),，妊娠的中期和后期,，由于增大的子宮可壓迫下腔靜脈和腹主動脈，前者導(dǎo)致流回心臟的血液減少,，孕婦有可能發(fā)生低血壓,；后者則能使雙側(cè)腎動脈血流不足，子宮動脈流經(jīng)胎盤的血液量減少,，這便會造成孕婦的腎臟的損害,，對胎兒也將構(gòu)成巨大的威脅，這決不是無依據(jù)的。最近研究人員利用血管掃描儀對１６名健康,、無并發(fā)癥的足月胎產(chǎn)婦（宮口已開了３～４厘米）進行臍動脈血流測定,，明顯看到當孕婦仰臥時臍動脈阻力增高，而側(cè)臥位時阻力即下降,。因此,，正確的孕婦睡眠姿勢應(yīng)該采取側(cè)臥位，在臀部下可墊一契形的柔軟物件,，如小枕頭,、毛巾或泡沫塑料等，側(cè)臥至少傾斜３０～４０度,，也即身體長軸平面和床的平面呈一個３０或４０度的銳角,。分娩時的體位直到目前為止，都采取仰臥位,，這顯然也不利于分娩,，現(xiàn)不少專家多主張半臥位。
懷孕后,，特別是妊娠的中,、后期是否應(yīng)該多走動？這又是一個值得商榷的問題,。民間的甚至部分醫(yī)務(wù)人員的傳統(tǒng)看法似乎是多走,、多動，孩子便好生,，事實上恰恰相反,。過久站立使增大的子宮壓迫盆腔血管，導(dǎo)致下肢及盆腔血流郁積,，使回心血量減少,，從而影響子宮胎盤和腎血流量，這便會引起胎兒的生長不良,，并容易促發(fā)妊娠毒血癥,。國內(nèi)外一些婦產(chǎn)科權(quán)威都大力提供正常孕婦每天下午應(yīng)側(cè)臥１～２個小時，以防出現(xiàn)浮腫,；已經(jīng)浮腫的孕婦不應(yīng)再散步,；有慢性高血壓病史的妊娠婦女則必須保證一晝夜內(nèi)側(cè)臥１２個小時以上。那種一味強調(diào)孕婦多站,、多走的觀點是謬誤,。
那么，孕婦能否進行運動鍛煉呢,？美國婦產(chǎn)科學(xué)會已告誡孕婦對此必須謹慎,。盡管適當?shù)腻憻捰幸欢ǖ暮锰?，如防止身體過重，保持肌張力,，從而使分娩順利,，減輕背痛等妊娠癥狀等,。但過度的鍛煉能使血流從子宮流向肌肉,，運動產(chǎn)生的熱量使孕婦體溫升高，這些都有害于母嬰的健康,。因此,，對孕婦來說，特別是平素體弱,、肥胖,、慣于久坐者，僅能做些短時間緩和的活動,。
孕婦的睡眠姿勢和活動對胎兒的正常發(fā)育和孕婦的健康有著莫大的關(guān)系,，切勿掉以輕心。
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來源：普生健康網(wǎng)
