困擾一：擔(dān)心自己身體不適
專家表示,，懷孕期間大部份的不適癥狀，像腰酸背痛,、腹瀉,、便秘等現(xiàn)象的產(chǎn)生多屬正常，是懷孕期間常見(jiàn)的現(xiàn)象,。若能了解這些癥狀乃是孕期正常的,、常見(jiàn)的，并能以平常心來(lái)看待,，尋求適當(dāng)?shù)慕鉀Q方法,，大致上都不會(huì)有任何大礙。
破解之道：
以下列舉出孕期常見(jiàn)的不適癥狀及其處理方法,，讓準(zhǔn)媽媽們能“對(duì)癥下藥”,，將不適減至最低，讓身體獲得紓解,。
孕吐
俗稱“害喜”,，在早晨起床及空腹的時(shí)候較嚴(yán)重。
少吃油膩及太甜的食物,，可于早晨先吃面包或蘇打餅,，休息20～30分鐘之后再起床;于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。
陰道分泌物增加
孕期因荷爾改變,，陰道泌物會(huì)增加：又因抵抗力弱,，易引起發(fā)炎。
經(jīng)常保持會(huì)陰部的清潔,，穿著棉質(zhì),、吸汗的內(nèi)褲;分泌物如有臭味或搔癢時(shí)，必須就醫(yī)診治,。
暈眩
有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦,，在迅速下床或猛然站起時(shí)，常會(huì)有暉眩的感覺(jué),。
多攝取含鐵的食物,，如肝類：動(dòng)作宜放慢,，以減少因暈眩而發(fā)生意外。
腰酸背痛
因?yàn)樽訉m變大所以易引起腰酸背痛,。
時(shí)時(shí)保持良好的姿勢(shì),，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，多做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)以減輕疼痛,。
疲倦
由于子宮增大,，肌肉負(fù)擔(dān)增加，因此容易產(chǎn)生疲倦感,。
每日能睡足8小時(shí),，并能于中午休息片刻。
貧尿
因子宮變大而壓迫到膀胱,，因而會(huì)有貧尿的狀況,。
在懷孕的初期和最后一個(gè)月，會(huì)有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除,，千萬(wàn)不可憋尿,，以免造成感染。
便秘
因子宮變大而壓迫到直腸,，骨盆內(nèi)壓增加,，血液不易回流，易引起內(nèi)痔,。
多喝水，多吃蔬菜,、水果,，避免吃粗糙不易消化或過(guò)于油膩的食物;并能養(yǎng)成定時(shí)排便與適度運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。
胃部灼熱
懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部,，而產(chǎn)生灼熱感,。
避免下腹部用力或太淚烈的運(yùn)動(dòng)，且不可提重物或長(zhǎng)途旅行;宜少量多餐,，保持正確的姿勢(shì),。
靜脈曲張
子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出,。
避免長(zhǎng)時(shí)間站立或整天坐著,，休息時(shí)間時(shí)將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張,。
心悸
胎兒日漸長(zhǎng)大,，氧氣供應(yīng)及新陳代謝增加，而使得心跳加快,。
避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng),，多休息,。
抽筋
因胎兒需大量的鈣來(lái)發(fā)育骨骼，而造成母親體內(nèi)缺鈣所致;夜晚溫度低,，較白天易發(fā)生,。
多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，晚上睡覺(jué)盡量穿長(zhǎng)褲,，并常更換姿勢(shì),，避免下肢過(guò)度勞累。
雙腳浮腫
血液中的水份增加,，造成雙腳浮腫的現(xiàn)象,。
避免吃鹽份太高的食物;穿著低跟、柔軟的鞋;常更換姿勢(shì)并抬高下肢休息,。
