為防止孕婦在早孕時(shí)營養(yǎng)不良,，要設(shè)法提高孕婦的食慾，在食物的選擇,、加工及烹調(diào)過程中要多加功夫,，要注意食物的色、香,、味之外,，并可以根據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)能力、地理環(huán)境,、季節(jié)變化來選擇加工,、烹調(diào)食物，使孕婦能夠攝入最佳的營養(yǎng),。
以下幾點(diǎn)要注意：
1,、食物外在形態(tài)要能夠吸引孕婦的食欲，同時(shí)還要清澹爽口,、富有營養(yǎng),。如番茄、黃瓜,、辣椒,、茄子、胡蘿卜,、哈密瓜,、蘋果等，它們色彩鮮豔,，營養(yǎng)豐富,，易誘發(fā)人的食欲。
2,、應(yīng)該選擇易消化,、易吸收的食物，同時(shí)能減輕嘔吐,，如烤麵包,、餅乾、大米或小米稀飯,。干食品能減輕噁心,、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因噁心,、嘔吐失去的水分,。
3、所選擇的食品要適合孕婦的口味,，在選擇食物前要儘量徵求孕婦的意見,，烹調(diào)要多樣化,，并應(yīng)儘量減少營養(yǎng)素的損失?？筛鶕?jù)孕婦的不同情況和飲食習(xí)慣,，選擇不同的材料，烹調(diào)出美味可口的食物,。
4,、孕婦在進(jìn)食過程中，應(yīng)保持精神愉快,?？煽紤]在進(jìn)食時(shí)聽聽輕鬆的音樂，餐桌上可放一些鮮花點(diǎn)綴一下,，這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼,、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲,，令胚胎得到正常發(fā)育,。
（責(zé)任編輯：周奕樺）
