如何把懷孕的消息告訴別人,，電視劇里最經(jīng)典的場景就是：嘔!一少婦捂著嘴沖進(jìn)洗手間,，外面的人有所頓悟“她最近怎么老是想吐啊!別是——懷孕了吧?!”
孕吐---雖然不是所有準(zhǔn)媽媽都會經(jīng)歷,，但卻是讓很多孕婦都頭疼的問題,。
目前,，沒有人確切地知道引起孕吐的原因,，但總結(jié)起來有幾種猜想：
1.激素是罪魁禍?zhǔn)?/p>
大多數(shù)專家認(rèn)為是孕婦體內(nèi)激素的增加刺激了大腦,，而引起嘔吐,。
2.是一種保護(hù)行為
孕婦害喜嘔吐是生物界保護(hù)腹中胎兒的一種本能。這種本能能夠讓孕婦提早察覺可能傷害寶寶的各種病菌或傷害物質(zhì),，以確保這些東西不會進(jìn)到孕婦體內(nèi),，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給胎兒帶來潛在的危險,。
3.傳達(dá)一種信息
孕婦害喜嘔吐主要是發(fā)生在懷孕的前幾個月,。妊娠中后期,，胎兒會通過胎動來引起母親的注意;但是懷孕前期胎兒正處于初期發(fā)展階段，完全沒有能力抵抗外力,，表達(dá)不適,。因此害喜的反應(yīng)，實際上胎兒在向母親傳遞自己存在的信息,，提醒媽媽要保護(hù)好自己,。某些因素也會增加孕吐的幾率，如超重或多胞胎等,。
不必?fù)?dān)心妊娠早期的孕吐會影響胎兒的健康成長
很多準(zhǔn)媽媽都會擔(dān)心因為自己的孕吐反應(yīng)而影響對胎兒的營養(yǎng)供給,。其實完全沒有必要。雖然孕吐暫時令你無法保持對營養(yǎng)的均衡吸收,，但無需過多擔(dān)心胎兒的健康,。因為在懷孕第一階段，胎兒主要是處于器官形成階段,，而非生長發(fā)育期,，這時對營養(yǎng)的需求就相對少一些，在他的營養(yǎng)需求增加時,，你也會恢復(fù)到正常的飲食狀態(tài)來,。
緩解孕吐有辦法
盡管目前還沒有方法從根本上阻止孕吐，但是在飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣上做一點小小的調(diào)整會起到一定的改善作用,。
1.飲食
* 少吃多餐,，例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點,。
或者每隔2～3個小時就吃點東西,。
* 在床邊放一些小零食，如餅干,、糖果等,。每天在睡前以及起床前都吃一點。
* 不要錯過任何就餐時刻,，避免空腹,。
* 在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進(jìn)餐的同時喝飲料
* 有些孕婦唾液分泌較多,，這也會刺激嘔吐,，酸性飲料有助于減少唾液分泌。
* 茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況,?；蛘咴囋嚈幟仕?/p>
* 要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水,。
* 想吃什么就吃什么,，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強(qiáng)自己放棄。
* 嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強(qiáng)烈),。
* 避免吃太油膩或辛辣的食物,。
* 常吃一些富含蛋白質(zhì)的小吃(如低脂肉類，海鮮,，堅果,，雞蛋以及豆類)。
* 在飯前吃點咸的食物,，會幫助你順利地度過這一餐。
2.氣味
* 遠(yuǎn)離濃烈的味道,。
* 如果烹調(diào)時味道太強(qiáng)烈,，就加強(qiáng)廚房的通風(fēng)狀況，打開窗戶或排風(fēng)扇,。
* 利用微波爐烹調(diào),，會減少油煙等氣味的產(chǎn)生。
* 雖然聽起來有點可笑,，但如果你無法避開騷擾你的味道,，你可以準(zhǔn)備一塊手帕，撒上幾滴不會引起惡心的植物油,，如檸檬,，必要時會起到一定的緩解作用。
* 如果情況允許,，讓家人或者保姆為你準(zhǔn)備一日三餐,。
3.其他
* 起床或站起來時動作要慢，剛吃完飯時不要馬上躺下,。
* 如果嘔吐地厲害,，可以向醫(yī)生描述你的癥狀，她會建議安全有效的藥物來治療孕吐,，從而避免引起更多的不適,。
* 過激的運動或嘈雜的環(huán)境都會加劇孕吐情況。
* 在疲憊的情況下,，孕吐狀況會加劇,，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻,。
* 減緩走路的速度也會對緩解孕吐有一定的幫助,。
* 晚上要充分休息，早一些就寢。
* 保持室內(nèi)的空氣清新,，睡覺的時候?qū)⒋皯袈晕⒋蜷_一點,，多到戶外散散步，但要小心不要著涼,。
* 因為太熱的空氣會增加惡心的感覺,，所以盡量避免溫度過高的地方。
* 心情的變化也起著很大的作用,，壓力會加劇孕吐情況,。讓自己保持心境平和，不要太緊張,、焦慮,。
* 飯后刷牙。清晨刷牙經(jīng)常會刺激產(chǎn)生嘔吐,，不妨先吃點東西再刷牙,。
有趣的研究報告
國外的專家曾經(jīng)對孕吐程度不盡相同的一些準(zhǔn)媽媽做過相關(guān)的研究，發(fā)現(xiàn)了一些有趣的現(xiàn)象：
* 過二人世界與和公婆共同生活的小夫妻相比,，前者孕吐的現(xiàn)象較為嚴(yán)重,。專家分析這很可能是因為夫妻兩個人生活沒有顧忌，而一旦和公婆相處,，就必須張羅三餐,，或是整理家務(wù)，這些瑣事自然分散了對孕吐的注意力,。
* 生活在陌生環(huán)境的孕婦,，其孕吐癥狀比較嚴(yán)重，例如在國外生育的人,，父母,、朋友都不在身邊，難免覺得緊張孤寂,，再加上語言不夠通暢,，自然也會產(chǎn)生不安。
* 研究還發(fā)現(xiàn)有嚴(yán)重孕吐現(xiàn)象的孕婦,，有些人潛意識里排斥懷孕,，有的則缺乏育兒知識，對將來的擔(dān)起母親的責(zé)任缺乏信心,。
媽媽推薦---緩解孕吐的好辦法
* 生姜,。研究發(fā)現(xiàn)生姜可以幫助緩解孕吐癥狀?？梢宰约涸囋囍谱鹘?一定要事先征詢過醫(yī)生的意見)：切兩片硬幣大小的生姜,，然后用開水浸泡5到10分鐘,。取出生姜，加入紅糖,，蜂蜜或檸檬就可以了,。
* 喝水。身體的代謝增加,，大量的水除了可幫助代謝,，還會降低血液中激素的濃度，以減輕身體的不適,。
* 蘋果,。早起吃一個蘋果，對緩解惡心和嘔吐很有幫助,。而且有助于保持腸道暢通,，預(yù)防便秘
* 黃瓜。黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空,。
* 蜂蜜,。起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里,。可以幫助身體吸收一部分血糖,，使血糖濃度不致過低,，孕吐的次數(shù)就減少了。
哪些孕吐要就醫(yī)
雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康,，但也有約百分之一的孕婦孕吐情況十分嚴(yán)重,，導(dǎo)致脫水，體重減輕,。一旦出現(xiàn)脫水(沒有小便,，或小便是黑黃色)、暈眩,、虛弱,、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進(jìn)食,，嘔吐物中夾有血絲,，都必須馬上去醫(yī)院。大多數(shù)情況下,，通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治愈,。
（責(zé)任編輯：肖惠瑜）
