懷孕之后孕婦需要大量補充營養(yǎng),，這是為了胎兒能夠健健康康的成長，所以建議孕婦要多吃營養(yǎng)的原因。然而孕婦補充營養(yǎng)究竟該怎么補才合理，是不是補得越多越好,，還是合適的補充才對呢?孕婦在長達一年的強化營養(yǎng)過程中，或多或少會走入一些營養(yǎng)誤區(qū),下面介紹孕期營養(yǎng)的九大誤區(qū)是什么,希望認真看了:
1,、用水果代替蔬菜,。
不要以為水果營養(yǎng)好，多吃水果生出來的寶寶皮膚就會漂亮,，從而就狂吃,。水果口感好，食用方便,，并且富含維生素C,、礦物質和膳食纖維，深得孕婦喜愛,。所以不少人便放棄吃菜而改吃水果,。然而，這樣做會減少蔬菜中不溶性膳食纖維的攝入量,，并誘發(fā)便秘,。實際上，蔬菜不僅經(jīng)濟實惠,，而且同肉類一起食用有助于達到平衡膳食，因此水果只是在一定程度上與蔬菜類似,，但并不相等,，更不能完全替代。
2,、價錢越高,，營養(yǎng)越好。
營養(yǎng)品的價格取決于生產(chǎn)成本,，包括原材料的價格,、包裝,、銷售、廣告費等,，有些原料的來源較少,，如西洋參就會使價格上漲。因此,，選擇營養(yǎng)品更應考慮自己是否需要,。其實，鮮牛奶的功效未必就比昂貴的鈣劑補鈣效果差,。
3,、只要是有營養(yǎng)的東西，攝入越多越好,。
孕期中加強營養(yǎng)固然正確,，卻絕非多多益善。過多攝入營養(yǎng)會加重身體的負擔,，并存積過多的脂肪,，導致肥胖和冠心病的發(fā)生。體重過重還限制了體育鍛煉,，導致抗病能力下降,，并造成分娩困難。過多的維生素A和維生素D,，還能引起中毒出現(xiàn)胎兒畸形,。所以，孕期體重增加和飲食都是有講究的,，孕婦仍要根據(jù)健康飲食的要求安排好一日三餐,，如： 1.孕期體重增加正常值：10一12斤;
2.妊娠中晚期體重每周增加正常值：應少于0.5公斤;
3.妊娠中晚期每日進食量：主食500克左右，魚,、肉類或豆制品50一100克;雞蛋1個,，新鮮綠葉蔬菜500克，水果200一300克,。
4,、以零食、保健品代飯,。
有些準媽咪每天都會補充很多營養(yǎng)品,，以致于影響了正常進餐。相當一部分孕婦認為,，只要營養(yǎng)品攝入夠量了,，不吃飯也行。這樣做反而對身體不利，因為營養(yǎng)品大都是強化某種營養(yǎng)素或改善某一種功能的產(chǎn)品,，單純使用還不如普通膳食的營養(yǎng)均衡,。
5、多吃蘋果少吃西瓜
懷孕網(wǎng)提醒您:步入6月,，仍有不少孕婦對蘋果情有獨鐘,，認為只要孕婦多吃蘋果，生產(chǎn)時就會順產(chǎn),、母子“平安”,。許多老年人不許懷孕的媳婦吃西瓜、梨子,，認為這些水果性涼寒,，吃了容易流產(chǎn)。更有甚者,，連某些蔬菜也不允許吃,，說是會動“胎氣”。
上述說法毫無科學根據(jù),。蘋果并無安胎特效,，只能起到補充維生素的作用，吃多了還會產(chǎn)生腹脹感,，容易便秘,。至于西瓜等所謂性涼的水果，只要適晴食用,，孕婦也不會因此而流產(chǎn),。孕婦食用蔬菜水果時，新鮮是最重要的原則,。同時,，應該多吃新鮮瓜果。不過,，食用水果也不宜過量,，不能一次性“惡補”，否則容易拉稀,。應根據(jù)“一天一個蘋果,、一個橙和一塊西瓜”的基本量一子以增減。
6,、多吃動物胎盤好安胎
有的孕婦平時稍有點磕磕碰碰,，就覺得身體不適，便要醫(yī)生給她打安胎針,，還有的信奉“吃什么補什么”的道理，四處搜羅動物胎盤來進補。 其實,，需不需要打安胎針是有嚴格的診療標準的,。安胎針補充的是孕酮，動物胎盤,、卵巢里也含有孕酮,。這種激素在孕婦出現(xiàn)陰道少量流血等流產(chǎn)先兆時，能夠起到穩(wěn)定妊娠的效果,。但是,，如果沒有流產(chǎn)先兆卻使用人工合成孕激素類的藥品，一旦過量,，就可能影響胎兒生殖器官的發(fā)育,。
7、嘔吐厲害就要多吃零食
懷孕初期常有嘔吐,、惡心和胃口不佳等癥狀,，嗜好多吃酸、吃辣,。為壓制孕吐,，有的準媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食,。殊不知,，這樣并不能緩解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足,、胃腸功能下降失調才會出現(xiàn)的,。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用,，終究可能損害腸胃功能,。如果孕婦孕吐得厲害，應盡快到醫(yī)院檢查,，并進行治療才能緩解癥狀,。
8、補鈣就要喝骨頭湯
懷孕時“一少,、食,、兩人用”，準媽媽的營養(yǎng)才能予以保證,，尤其是鈣的攝入量,。為了補鈣，有的準媽媽便按照老人們的指點猛喝骨頭湯,。按照營養(yǎng)學的標準,，喝骨頭湯補鈣的效果并不理想。原來，骨頭中的鈣不容易溶解在湯中,，也不容易被腸胃吸收,。相對而言，具有活性成分的鈣片,、鈣劑更容易為人體吸收,，比如：葡萄糖酸鈣、·碳酸鈣等,。其實,，人體每天必須吸收的鈣堡是1500毫克，如果膳食平衡的話,，大多可以通過食物攝取,。而喝一r過多骨頭湯，也可能因為油膩等,，引起孕婦不適,。
9、妊娘期吃糖易患糖尿病
有的準媽媽擔心患上妊娠期高血壓,、糖尿病,，從懷孕開始就拒絕吃糖、巧克力,。其實,，這是出于對妊娠期糖尿病發(fā)病原理的誤解。正常人攝入的碳水化合物在體內會轉化為葡萄糖,，如果有剩余,，則會通過胰島素的作用，轉化為糖元儲存在肝臟或變?yōu)橹?。而在妊娠期間,，胎盤可以分泌物質對胰島素進行抵抗，以保護胎兒獲得充分的糖供應,。如果孕婦攝入的糖越多,，胰島素消耗得越多，而遭遇胎盤分泌物質的“抵抗”也就越多,，直至不堪負荷,，就可能出現(xiàn)糖尿病癥狀。
提醒,，正常女性特別是偏瘦的女性根本不需要對糖避之不及,，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕婦,，雖然的確不宜多吃糖,，但也不需要一點糖都不碰,。
（責任編輯：肖惠瑜）
