懷孕了，肚子一天一天地大起來,，即將成為媽媽,，內(nèi)心充滿了喜悅與興奮?？蓱言袔淼牟贿m也影響了準媽媽的睡眠,。懷孕了，該怎么睡呢?
左側(cè)臥為最佳
懷孕前期,，孕媽咪的睡姿還不顯得那么重要,，因為此時的肚子還不太明顯,，怎么睡都挺舒服的，對肚中的寶寶也沒什么太大影響,。但是到了孕中后期的的時候,，肚子比較大，怎么睡都不舒服,，孕媽咪們就要小心了,，此時建議以左側(cè)位為最佳。
1.左側(cè)臥對孕媽咪是最健康的,，不會給心臟造成太大壓力,。
2.有助于利尿。因為孕中后期的時候,，孕媽咪的腳和腿容易浮腫,，這個時候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。不過左側(cè)臥的時候要把腿部和腳適當墊高,。
3.可加快子宮和胎盤的血流量,，保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發(fā)生,。
4.能糾正增大子宮的右旋程度,，一般在孕中后期時胎位不正的情況可以通過“左側(cè)臥”得到改善。
5.可以減輕下肢靜脈的曲張,，防止痔瘡的形成,。
這些睡姿要當心!
仰臥
在孕中晚期的時候孕媽咪們千萬要注意，仰臥對自己和胎兒都很不利,。
1.仰臥時，增大的子宮會壓在子宮后方的主動脈上,，使子宮的供血量明顯減少,，直接影響到肚中胎兒的營養(yǎng)和發(fā)育。
2.不利于孕媽咪身體內(nèi)鈉鹽和其他有毒物質(zhì)的及時排出,，會加重下肢浮腫,，還會給尿路感染留下隱患。
3.容易使孕媽咪出現(xiàn)胸悶,、頭暈,、血壓下降等癥狀，嚴重時會導致胎兒窒息,，甚至死亡,。
右側(cè)臥
右側(cè)臥相對仰臥的害處要小一些，因為有些醫(yī)生在針對特殊病情的時候還是會讓孕媽咪適當?shù)夭扇∮覀?cè)臥的,。只是不要長期采取右側(cè)臥,，因為右側(cè)臥會加重子宮的右旋程度,，還有可能影響胎兒的血液供給，造成胎兒慢性缺血缺氧,。
趴睡
有的孕媽咪累了就趴在桌子上打個盹!殊不知這樣的睡姿對孕婦和胎寶寶造成很大的威脅!
1.會影響肺的呼吸功能,，不利于氧氣的吸入和二氧化碳的排出，還有可能會壓到肚中的寶寶,，使胎寶寶缺氧,。
2.容易加重孕媽咪的下肢浮腫。
左側(cè)臥睡不著,，有妙招
左側(cè)臥有利于寶寶的成長發(fā)育,，可有些媽媽就是覺得這種睡姿不舒服，怎么睡都睡不著!該咋辦呢?看看都有些什么招兒吧!
1.買個側(cè)睡枕,。在母嬰專賣店里一般都有賣孕媽咪側(cè)睡枕的,，不妨買一個，可有利睡眠的,。
2.身后墊個高的枕頭或折疊的小棉被,，睡的時候刻意靠著它，時間長了,，就會慢慢習慣左側(cè)睡的,。
3.左側(cè)臥時盡量不要把左臂壓在身下，可以伸向前上方,，同時還不要含胸,，這樣會舒服些，慢慢會入睡的,。
4.放松心態(tài),，睡前喝杯牛奶等，轉(zhuǎn)移注意力,，會讓自己很快入睡的,。
5.可以在懷孕前期的時候就培養(yǎng)自己左側(cè)臥的習慣。這樣一來,，在肚子越來越大的時候就很自然而然地左側(cè)臥了!
6.如果左側(cè)睡感覺實在很難受,，可以左右換著睡，經(jīng)常翻翻身,，會舒服些,。不過要以左側(cè)位為主!
（實習編輯：徐永樂）
