俗語說：“睡覺的孩子容易長大,。”這個原理也可以用在胎兒身上。腹中的胎兒也會睡覺,，如果母親的睡眠姿勢與胎兒的姿勢不對,，恐怕睡眠的質(zhì)量就會受影響了。
懷孕以后,，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的環(huán)境,，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應(yīng)比正常人多一些,，每晚最少8～9小時,，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長,。妊娠早期,，孕婦的身體變化不大，此期胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),，外力直接壓迫都不會很重,，不必過分強調(diào)孕婦的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位,，如仰臥位,、側(cè)臥位均可。
懷孕時期,，母親如果能睡得很熟,，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。這不是為了幫助母親成長,，而是為了胎兒成長而分泌的,，是胎兒成長不可或缺的物質(zhì)。此外,，這種激素具有幫助母親迅速消除身心疲勞的效果,。許多母親懷孕前常抱怨無法好好睡眠，但懷孕后反而變得比較容易入眠,，就是因為釋出了所需的激素,，使其身體內(nèi)部自然而然地發(fā)生了變化。
日出而作,、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實現(xiàn),，但孕婦仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，早睡早起,，不熬夜,，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢,，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺,，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導(dǎo)致胎兒畸形，更嚴重的會導(dǎo)致流產(chǎn),。一般來說,，懷孕的第一個月很難察覺，因此,，最好在計劃懷孕前就要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,，以免影響到胎兒的生長發(fā)育。
溫馨提醒：孕婦忌長時間看電視,。電視中的緊張情節(jié)和驚險場面,，對孕婦來說，可以稱為劣性刺激,，有礙優(yōu)生;因看電視睡得過晚,，妨礙孕婦的睡眠和休息。這一切對孕婦胎兒都不利,。
（實習編輯：伍時干）
