知道了卵巢的變化規(guī)律，知道了自己的“排卵期”,，也就了解了懷孕避孕的生物鐘,。如果想要一個可愛寶寶,，或者暫時還沒有準備好要一個寶寶，都可以采取相應措施來有條不紊地安排生活,，避免自己打亂仗,。
人的生命過程是相當復雜的,，又是分外迷人的，它無時無刻不在演奏著奇妙的“生物節(jié)律交響樂”,，也就是通常我們所說的生物鐘,?？梢哉f,，人的一切生命活動,，包括作息規(guī)律、智力,、情緒,、溫度等都要受生物鐘支配,，如同植物到了季節(jié)就要開花,，候鳥到了冬天就要飛越南方一樣。生物鐘運轉(zhuǎn)正常,，人體就健康,、抗衰、延壽,。相反亂了生物鐘,，就容易得病、早衰,、折壽,。
女人的卵巢毫不例外，也有它的生物鐘,，也有它運行和發(fā)展的規(guī)律,，大到漫長一生，小到每月的排卵期,，連懷孕避孕也要遵循卵巢生物鐘,。可以說,，在女性的人生中,，小小卵巢有著很強的話語權。那么,，卵巢的生物節(jié)律到底是怎樣在變化呢?
卵巢一生的變化：一般說來,，從青春期開始一直到絕經(jīng)前，卵巢在形態(tài)和功能上會發(fā)生周期性變化,，卵巢也會辛勤工作三十多年,，但它的產(chǎn)能卻相當?shù)?。在每個成年女性的卵巢中，每月有若干個始基卵泡發(fā)育,，但每月只有一個兩個卵泡發(fā)育成熟,，像雙胞胎就是因兩個卵泡成熟而造成的，其余的發(fā)育到某一階段閉鎖,、萎縮,。排卵可由雙側卵巢交替進行，也可由一個卵巢持續(xù)排卵,。滿打滿算,，女人一生中僅有400—500個卵泡發(fā)育成熟，最終走完整個周期,，其余的到一定程度后會退化消失,。
一旦停止排卵，女性便進入了絕經(jīng)期,，也就是我們常說的更年期,。更年期是最讓女人煩躁懼怕的時期，抑郁煩惱,，易怒多變,，面容蒼老。
有些追求美的女人,，就想立竿見影地延遲更年期,，讓卵巢晚點退休，盡可能延長排卵期和分泌女性激素的時間,，然而,，現(xiàn)代醫(yī)學尚無法做到，唯一的辦法只能是用人工合成激素來替代,，以維持女性的內(nèi)分泌功能,。比如有些年齡較大的女人做了卵巢切除手術后，醫(yī)生一般會進行激素替代療法,，以補充雌激素,，減輕患者的痛苦。
接下來我們再來說說,，在每個周期內(nèi)卵巢的變化情況,，然后大家可根據(jù)這個變化規(guī)律來安排自己的養(yǎng)生計劃。
卵巢周期性變化是這樣的：隨著卵泡在激素作用下發(fā)育成熟,，卵泡會不斷向卵巢表面移行并向外突出,。當卵泡接近卵巢表面的時候，這里的表層細胞會變薄，最后破裂,，出現(xiàn)排卵,。
排卵期大多發(fā)生在兩次月經(jīng)中間，一般是在下一次月經(jīng)來潮前的14天左右,。卵子排出后,，在輸卵管傘端的撿拾、輸卵管壁的蠕動以及輸卵管內(nèi)膜纖毛活動等的協(xié)同作用下,，進入輸卵管,，并沿著管腔向zg側運行。
卵子排出后,，卵泡壁會自行塌陷,，卵泡迅速轉(zhuǎn)變?yōu)楦谎軜拥南袤w樣結構。如果沒有受精形成的稱為月經(jīng)黃體,，在排卵后的9—10天,，黃體便開始萎縮，等待下一輪周期的來臨,。如果受精則為妊娠黃體,，維持3—4天后自行退化。
排卵期的計算方法：
明白了卵巢一生的變化和周期性的變化,，我們從宏觀到微觀,，一層層縮小范圍，再來具體說說排卵期,。因為女人一生的黃金時期都要和卵巢糾纏不清，除了在妊娠期,，卵巢得以放了一個長假外,，其余時間都在辛苦勞作。尤其是現(xiàn)代女性,，只有一個孩子,，不像過去的女人，可以生幾個孩子,，卵巢能放好幾次大假,，得到充分的休整機會。因此,，現(xiàn)代女性更應掌握生理規(guī)律,，學會科學安排人生，懂得優(yōu)生優(yōu)育和合理避孕,，盡量避免傷害到卵巢,，頻繁人工流產(chǎn)就極易傷害到卵巢。
前面已說過,，排卵期大約是指下次月經(jīng)來潮前的第十四天左右,。卵子排出進入輸卵管后,，一般可以存活1—2天，而男子產(chǎn)生的精子則是連續(xù)的,。精子通常能在女性的生殖道內(nèi)保持活性2—3天,。通俗地說，如果在排卵前后的一定時間內(nèi)有性生活,，就有懷孕的可能,。這段時間就被稱為“排卵期”，掌握這個時期十分重要,。一方面,，會把控住受孕的幾率;另一方面，對于那些暫時不想懷孕的夫婦,，如果故意錯過“排卵期”時過性生活,，就可以降低受孕幾率，以免女性身體受損,。每個女人不同,，排卵期也不一定那么整齊劃一，通常而言,，計算女性的排卵期有以下幾種方法：
1. 宮頸黏液觀察法,。這個必須在醫(yī)院才能做，所以就不多說了,。
2. 基礎體溫測定法,。正常情況下，處在育齡女性的基礎體溫,，在月經(jīng)前半期較低,，而在排卵期會更低，排卵后24小時至幾天內(nèi)的時間里,，可突然或緩慢上升—度,。因此基礎體溫的測量最好從月經(jīng)來潮的第一天開始，然后堅持每天測量,，并用坐標紙紀錄清楚,，以便觀察分析。
3. 行經(jīng)日期推算法,。一般來說,，我們認為每次月經(jīng)來潮前14天左右都應該排卵，所以把排卵前的5天至排卵后的5天都稱為“排卵期”,。然而,，因為大多數(shù)女性的月經(jīng)不是永遠那么準時，所以，相比之下前兩種方法更加可靠,。
4. 公式計算法,。在采用這個公式計算之前，大家必須連續(xù)觀察并記錄自己的8次月經(jīng)周期,，然后得出這8次本人月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù),，然后代入公式計算，便可以得出“排卵期”的開始和結束時間,。需要注意的是,，月經(jīng)周期的計算是從此次月經(jīng)來潮的第一天到下次月經(jīng)來潮的第一天。
計算公式為：
排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天
排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天
我們舉個例子來說明一下,，便于大家理解,。比如，某一育齡女性前8個月的月經(jīng)周期最長為30天,，最短為28天,，代入公式就是：
排卵期第一天=28天—18天=10天
排卵期最后一天=30天—11天=19天
也就是說，這位女性的排卵期在本次月經(jīng)來潮的第十天開始,，在本次月經(jīng)來潮的第十九天結束,。
如果在觀察的期間，你發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)很規(guī)律,。比如28天一次,，那么你可將月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)都定為28天，然后代入公式,，從而計算出自己的排卵期為：本次月經(jīng)來潮的第十至十七天,。
知道了卵巢的變化規(guī)律，知道了自己的“排卵期”,，也就了解了懷孕避孕的生物鐘,。如果想要一個可愛寶寶，或者暫時還沒有準備好要一個寶寶,，都可以采取相應措施來有條不紊地安排生活，避免自己打亂仗,。
（實習編輯：徐永樂）
