眾所周知,，早孕反應(yīng)雖說不是病，但其“難過”程度不親歷者是難以體會(huì)的,。所以,，我們要想盡招數(shù)來(lái)緩解這種不適，請(qǐng)看看我們精心準(zhǔn)備的三大策略吧,。
一,、心理戰(zhàn)勝
心情要保持輕松愉快，并自學(xué)一些保健知識(shí),，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng),，解除心理負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼,，親屬,，醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心能解除孕婦的思想顧慮，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;另外還需要一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕,。
二,、飲食對(duì)策
要注意食物的形、色,、味,，多變換食物的大小，使其引起食欲,。在能吃的時(shí)候,，盡可能吃想吃的東西。要減少每次進(jìn)食的量,，少食多餐,。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘,，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀,。改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲,。
三,、適量活動(dòng)
切忌不要以為惡心嘔吐就整日臥床，否則只能加重早孕反應(yīng),，否則如果活動(dòng)量太少,，惡心、食欲不佳,、倦怠等癥狀則會(huì)更為嚴(yán)重,，易生成惡性循環(huán)。適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng),，如室外散步,、做孕婦保健操等，都可改善心情,，強(qiáng)健身體,，起到減輕早孕反應(yīng)的作用。
好奇小提示：其實(shí),，說了那么多，無(wú)外乎是要保持一顆平常心,，這樣不但在減輕早孕反應(yīng)的同時(shí)強(qiáng)健身體,，還能保持一個(gè)輕松愉快的好心情，何樂而不為呢?
（實(shí)習(xí)編輯：劉勇龍）
