孕早期如何保持營養(yǎng)平衡
孕早期的媽媽最苦惱的莫過于孕吐反應了,。孕吐是由于體內(nèi)激素水平變化導致消化道的不適而產(chǎn)生的,，孕婦感覺口中有說不出的異味，口水分泌增多,，厭油膩,，晨起惡心，返酸,，嚴重的會有嘔吐,。為保證不發(fā)生酸中毒，孕婦每天至少要吃200多克糧食,、1~2個雞蛋,、豆?jié){或牛奶250克、動物性食物100克,、蔬菜300~400克,、水果300克、烹調(diào)用植物油10~25克,，蛋白質(zhì)盡量保證吃到40克以上,，以維持正常的氮平衡。
早孕嘔吐使孕婦進食困難,，日常膳食中的營養(yǎng)素又常因烹調(diào)方式的不科學而大大流失,，同時由于孕婦消化功能的減弱,，胃口差，食用蔬菜,、水果,，肉類和主食受到限制，這時營養(yǎng)素的吸收率很難保證,，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡及營養(yǎng)不良,。但孕早期是胚胎形成的關(guān)鍵時期，營養(yǎng)物質(zhì)不均衡,，嚴重時會引發(fā)流產(chǎn),、畸胎及胎兒大腦發(fā)育異常，更重要的是孕早期葉酸的缺乏,，會增加胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率,。
研究表明，懷孕早期孕婦每日服用0.4毫克的葉酸片可有效預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生,。
孕早期一定要注意保證充足,、均衡的營養(yǎng)，尤其是多種維生素及礦物質(zhì)的補充,，包括維生素A,、維生素C、維生素D,、維生素E,、維生素B1、維生素B2,、煙酸,、維生素B6、葉酸,、維生素B12,、鈣、鐵,、鋅等,，這些營養(yǎng)素能有效促進胎兒細胞分裂，并預防營養(yǎng)素缺乏而引起的流產(chǎn),、畸胎,、胎兒大腦發(fā)育異常。
早孕反應劇烈的孕婦也可選擇品質(zhì)優(yōu)良且安全的營養(yǎng)補充食品,，以保障均衡的營養(yǎng)攝入,，促進胎兒的健康成長與發(fā)育。
（實習編輯：鄭喜龍）
